විවිධ කාණ්ඩවල හරක් මස්, ඉහළ කලවා පල්ප්, මේදය සහිත මස් 0 to දක්වා ඉවත් කර, බැදපු

විවිධ කාණ්ඩවල හරක් මස්, ඉහළ කලවා පල්ප්, මේදය සහිත මස් 0 to දක්වා ඉවත් කර, බැදපු

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.

පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම167 kcal1684 kcal9.9%5.9%1008 ග්රෑම්
ප්රෝටීන29.96 ග්රෑම්76 ග්රෑම්39.4%23.6%254 ග්රෑම්
මේදය4.28 ග්රෑම්56 ග්රෑම්7.6%4.6%1308 ග්රෑම්
ජල64.68 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.8%1.7%3514 ග්රෑම්
අළු1.24 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE5 .g900 .g0.6%0.4%18000 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.005 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.088 mg1.5 mg5.9%3.5%1705 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.326 mg1.8 mg18.1%10.8%552 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්89.8 mg500 mg18%10.8%557 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.496 mg5 mg9.9%5.9%1008 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.878 mg2 mg43.9%26.3%228 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්5 .g400 .g1.3%0.8%8000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්2.28 .g3 .g76%45.5%132 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.32 mg15 mg2.1%1.3%4688 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්1.4 .g120 .g1.2%0.7%8571 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත8.935 mg20 mg44.7%26.8%224 ග්රෑම්
බීටයින්15.4 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ433 mg2500 mg17.3%10.4%577 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී18 mg1000 mg1.8%1.1%5556 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.17 mg400 mg4.3%2.6%2353 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා75 mg1300 mg5.8%3.5%1733 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්299.6 mg1000 mg30%18%334 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී305 mg800 mg38.1%22.8%262 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ3.24 mg18 mg18%10.8%556 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.005 mg2 mg0.3%0.2%40000 ග්රෑම්
තඹ, කියු66 .g1000 .g6.6%4%1515 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ30.7 .g55 .g55.8%33.4%179 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්5.12 mg12 mg42.7%25.6%234 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *2.223 ග්රෑම්~
වැලීන්1.631 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *1.223 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල1.52 ග්රෑම්~
ලියුසීන්2.813 ග්රෑම්~
ලයිසීන්3.127 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.883 ග්රෑම්~
threonine1.538 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.365 ග්රෑම්~
phenylalanine1.309 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine2.024 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය3.18 ග්රෑම්~
Hydroxyproline0.223 ග්රෑම්~
Glycine1.606 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය5.337 ග්රෑම්~
Proline1.464 ග්රෑම්~
සෙරීන්1.344 ග්රෑම්~
tyrosine1.216 ග්රෑම්~
cysteine0.333 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්86 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.227 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.207 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල1.788 ග්රෑම්උපරිම 18.7
10: 0 කැප්රික්0.006 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.004 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.107 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.017 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.02 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.05 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.578 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.002 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.056 ග්රෑම්මිනි 16.812.2%7.3%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.027 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.146 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.135 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.011 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.038 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)1.837 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්1.641 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.196 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.009 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.331 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට3%1.8%
18: 2 ලිනොලයික්0.237 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.02 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.202 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.015 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.007 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.007 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.002 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.019 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.019 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.049 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.003 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.024 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට2.7%1.6%
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.013 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.272 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට5.8%3.5%

ශක්ති අගය 167 kcal වේ.

  • ස්ටීක් (අමු මස් 381 ග්රෑම් වලින් අස්වැන්න) = 277 гр (462.6 кКал)

විවිධ කාණ්ඩවල හරක් මස්, ඉහළ කලවා පල්ප්, මේදය සහිත මස් 0 to දක්වා ඉවත් කර, බැදපු විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 18,1%, කොලීන් - 18%, විටමින් බී 6 - 43,9%, විටමින් බී 12 - 76%, විටමින් පීපී - 44,7%, පොටෑසියම් - 17,3%, පොස්පරස් - 38,1%, යකඩ - 18%, සෙලේනියම් - 55,8%, සින්ක් - 42,7%

  • විටමින් වී 2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
  • විටමින් වී 6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
  • විටමින් වී 12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • දෘඩාංග යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
  • සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.

උපග්රන්ථයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.

tags: කැලරි ප්‍රමාණය 167 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ විවිධ කාණ්ඩවල හරක් මස්, ඉහළ කලවායේ පල්ප්, මේදය 0 ට ඉවත් කළ මස්, බැදපු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග විවිධ කාණ්ඩවල හරක් මස්, ඉහළ කලවයේ පල්ප් , මේදය සහිත මස් 0 ″ දක්වා ඉවත් කර, බදින ලද

2021-02-17

ඔබමයි