අන්තර්ගතය
දණහිස් වේදනාව නැවීම: හේතු සහ ප්‍රතිකාර. නැමීමේදී දණහිසේ සන්ධිය රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද?
විටින් විට අප බොහෝ දෙනෙකුට නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාවක් ඇති විය හැක. මෙහි අමුතු දෙයක් නැත, මන්ද දණහිසේ සන්ධි අපගේ ශරීරයේ වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි එකකි. දණහිසේ වේදනාව ඇති විය හැක්කේ ඇයි සහ අවශ්‍ය උපකාර ලබා දීමට නිවැරදි මාර්ගය කුමක්ද?
සුළු කරදරකාරී දණහිස් වේදනාවේදී වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ප්‍රතිකාර කාලය තුළදී සන්ධියේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අත්හිටුවන්න. නැමීමේදී දණහිස රිදෙනවා නම්, නීතියක් ලෙස එය තනිවම පහව යන්නේ නැත.
දණහිස හේතු වේ
නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාව සෑම විටම සහ සෑම කෙනෙකුම පාහේ සිදු වේ. මෙම වේදනාවේ ස්වභාවය බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකි බව ඇත්තකි. වරින් වර නැමීමේදී ඔබේ දණහිසේ සන්ධිය රිදෙන්නේ ඇයි දැයි දළ වශයෙන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, කායික විද්‍යාව පිළිබඳ ඔබේ පාසල් දැනුම මදක් පරීක්‍ෂා කිරීම වටී.
දණහිසේ සන්ධිය අපේ ශරීරයේ ඇති විශාලතම හා වඩාත්ම සංකීර්ණ ව්‍යුහයයි. එය කලවා සහ පහළ පාදයේ අස්ථි සම්බන්ධ කරයි - ටිබියා. ඒවා සියල්ලම මාංශ පේශි, අස්ථි හා කණ්ඩරාවල ආධාරයෙන් සවි කර ඇත. ඒ අතරම, දණහිසේ සංචලතාව සඳහා එකවර වගකිව යුතු මැණිස්සි, කාටිලේජිනස් පෑඩ් දණහිසේ සන්ධි ආරක්ෂා කරයි.
නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාව ඇති වුවහොත් එයට හේතු ගණනාවක් දැක්විය හැකිය:
දණහිසේ කාටිලේජ වලට හානි වීම;
පෙරියාර්ටික් බෑග් වල දැවිල්ල;
දණහිසේ සන්ධියේ අනෙකුත් කොටස් වල ව්යාධිවේදය.
බොහෝ විට මිනිසුන්, විශේෂයෙන් මහලු අය, නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාව පමණක් නොව, සන්ධි තද වීම, එහි දුර්වල සංචලතාව ගැනද සැලකිලිමත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, සන්ධි වේදනාව ඉදිමීම සමඟ විය හැකිය, දණහිස ස්පර්ශයට උණුසුම් වේ. මෙම රෝග ලක්‍ෂණ සමඟම ආතරයිටිස් වැනි පොදු රෝගයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.
නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාව ඇති කරන වඩාත් පොදු තුවාල කිහිපයක් නම්:
දෘඩ වස්තුවක් මත දණහිසේ හෝ දණහිසේ දැඩි පහරක්;
අස්වාභාවික දිගු දණහිස් පිහිටීම;
ඔබේ දණහිසට වැටෙන්න.
මේ ආකාරයේ තුවාල වල ප්‍රතිවිපාක නම් දණහිසේ වේදනාව පමණක් නොව, චලනය නොමැතිව වුවද හීමෝමා පෙනුම, සන්ධියේ ඉදිමීම සහ වේදනාවයි. මෙය දණහිසේ හිරිවැටීම, සීතල හෝ හිරි වැටීම ඇති කරයි.
නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?
දණහිසේ ආබාධයකින් හා නැමීමේදී වේදනාවෙන් පසු ගත යුතු පළමු පියවර වන්නේ සන්ධියට අයිස් යෙදීමයි. සෑම පැය 2 කට වරක්, අයිස් තට්ටුව වෙනස් කර විනාඩි 20 ක් තබා ගත යුතුය, තවත් නැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, අයිස් සමට ස්පර්ශ නොකළ යුතු අතර තුවායක් තුළ එය ඇසුරුම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාව නිදන්ගත නම්, එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු අයිස් කැබැල්ලක් දණහිස වටා දුවන්න.
ප්‍රමාණවත් ලෙස නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාව දැනෙන අවස්ථාවලදී වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙන්නේ පසුබට නොවී දුක් නොවී ආරක්ෂිත .ෂධයක් ලබා ගන්නා ලෙසයි. ඔබට වේදනා නාශකයක් (ඉබුප්රොෆෙන්, ඇස්පිරින්, නැප්‍රොක්සන් හෝ ඇසිටමිනොෆෙන්) සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය. භාවිතයට පෙර උපදෙස් කියවා නියමිත මාත්‍රාව නොඉක්මවන්න.
නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාවක් ඇති වුවහොත් සවි කිරීමේ වෙළුම් පටියක් යෙදීම අත්‍යවශ්‍ය බව වැරදි වැටහීමකි. එය පැනවීමේ අවශ්‍යතාවය තීරණය කළ හැක්කේ හානියේ ස්වභාවය අනුව වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි. එසේ නොමැති නම්, නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාව පමණක් වැඩි කළ හැකිය.
වේදනාව නොනැසී පවතී නම්, සපත්තු විදින ආධාරක වලට උදව් කළ හැකිය. දණහිසේ ආතතිය නැවත බෙදා හැරීමට ඒවා උපකාරී වේ.
නැමීමේදී දණහිසේ වේදනාවට හේතු වන කුමන ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්ද ඔබ දන්නේ නම් එය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ක්‍රීඩා කිරීම නැවැත්විය යුතු බවයි. සෝපානයට පඩිපෙල කැමති, වැඩිපුර ඇවිදින්න.
දණහිස් වේදනාව නැමීම නිදන්ගත රෝගයක් විය හැකි අතර එය කල් ඇතිව හඳුනා ගත හැකිය. එවැනි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් සහ තරමක් දිගු කාලයක් අවශ්‍ය වේ.
එම නිසා සුළු කරදරකාරී දණහිස් වේදනාවක් සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
අපේ තුළ තවත් ප්‍රවෘත්ති .