දුඹුරු සහල් (සකස් නොකළ) මාධ්‍යය, පිසින ලද

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම112 kcal1684 kcal6.7%6%1504 ග්රෑම්
ප්රෝටීන2.32 ග්රෑම්76 ග්රෑම්3.1%2.8%3276 ග්රෑම්
මේදය0.83 ග්රෑම්56 ග්රෑම්1.5%1.3%6747 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට21.71 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9.9%8.8%1009 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.8 ග්රෑම්20 ග්රෑම්9%8%1111 ග්රෑම්
ජල72.96 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.2%2.9%3115 ග්රෑම්
අළු0.39 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.102 mg1.5 mg6.8%6.1%1471 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.012 mg1.8 mg0.7%0.6%15000 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.392 mg5 mg7.8%7%1276 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.149 mg2 mg7.5%6.7%1342 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්4 .g400 .g1%0.9%10000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.33 mg20 mg6.7%6%1504 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ79 mg2500 mg3.2%2.9%3165 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී10 mg1000 mg1%0.9%10000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.44 mg400 mg11%9.8%909 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා1 mg1300 mg0.1%0.1%130000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්23.2 mg1000 mg2.3%2.1%4310 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී77 mg800 mg9.6%8.6%1039 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.53 mg18 mg2.9%2.6%3396 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්1.097 mg2 mg54.9%49%182 ග්රෑම්
තඹ, කියු81 .g1000 .g8.1%7.2%1235 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.62 mg12 mg5.2%4.6%1935 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.175 ග්රෑම්~
වැලීන්0.136 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.059 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.098 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.191 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.088 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.052 ග්රෑම්~
threonine0.085 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.03 ග්රෑම්~
phenylalanine0.119 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.135 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.217 ග්රෑම්~
Glycine0.114 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.472 ග්රෑම්~
Proline0.109 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.12 ග්රෑම්~
tyrosine0.087 ග්රෑම්~
cysteine0.028 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.165 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.001 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.003 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.141 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.015 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.3 ග්රෑම්මිනි 16.81.8%1.6%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.003 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.297 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.296 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට2.6%2.3%
18: 2 ලිනොලයික්0.283 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.013 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.013 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට1.4%1.3%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.283 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට6%5.4%
 

ශක්ති අගය 112 kcal වේ.

  • කුසලාන = 195 ග්රෑම් (218.4 kCal)
දුඹුරු සහල් (සකස් නොකළ) මාධ්‍යය, පිසින ලද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: මැග්නීසියම් - 11%, මැංගනීස් - 54,9%
  • මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ, ප්‍රෝටීන සංස්ලේෂණය, න්යෂ්ටික අම්ල, පටල වලට ස්ථායී බලපෑමක් ඇති කරයි, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් නොමැතිකම අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 112 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ සහල් දුඹුරු (ඔප දැමූ) මධ්‍යම ධාන්ය, පිසින ලද, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග දුඹුරු සහල් (ඔප දැමූ) මධ්‍යම ධාන්ය, පිසින ලද

ඔබමයි