මට හිස්රුදා වරින් වර මතු වෙයි. මම කන දේ නිසා වෙන්න ඇති?
ඔව්, එය නිසැකවම විය හැකිය. සාමාන්‍ය උදාහරණයක් වන්නේ මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට්, බොහෝ විට චීන අවන්හල්වල මෙන්ම සැකසූ ආහාරවල භාවිතා කරන රස වර්ධකයකි. මෙම ද්‍රව්‍යයට සංවේදී පුද්ගලයින් තුළ, එය ශරීරයට ඇතුළු වී මිනිත්තු 20 කට පසු, වළල්ලක් ඔවුන්ගේ හිස එකට ඇද ගන්නා බවක් දැනේ. ස්පන්දන වේදනාව මෙන් නොව, මෙම වේදනාව නළල හෝ ඇස් යට අඛණ්ඩව දැනේ. බොහෝ විට එවැනි වේදනාවක් ගෘහස්ථ අසාත්මිකතාවන් නිසා ඇති වන නමුත් සමහර විට පෙනෙන පරිදි හානිකර නොවන ආහාර, තිරිඟු, පැඟිරි පලතුරු, කිරි නිෂ්පාදන හෝ බිත්තර, දොස් පැවරිය හැකිය.
වඩාත් සුලභ වන්නේ ඊනියා කැෆේන් ඉවත් කිරීම නිසා ඇතිවන හිසරදයයි. මෙය ශරීරයට දිනපතා කැෆේන් මාත්‍රාවක් ලැබුණු වහාම අතුරුදහන් වන නිරන්තර අඳුරු වේදනාවකි. ඔබේ ආහාර වේලෙන් කැෆේන් ක්‍රමයෙන් ඉවත් කිරීමෙන් ඔබට මෙම හිසරදය සදහටම තුරන් කළ හැකිය.
ඉරුවාරදය යනු වඩාත් කරදරකාරී හිසරදයකි. ඉරුවාරදය දරුණු හිසරදයක් පමණක් නොවේ; එය සාමාන්‍යයෙන් හිසේ එක් පැත්තක නිතර දැනෙන වේදනාවක් වන අතර එය ඉවත් කිරීම එතරම් පහසු නැත. එය පැය කිහිපයක් සහ සමහර විට දින ගණනක් පැවතිය හැකිය. වේදනාව සමඟ, සමහර විට ආමාශයේ ඔක්කාරය හා වමනය පවා ඇති විය හැක. සමහර විට ඉරුවාරදය ඇතිවීමට පෙරාතුව සූර්යාලෝකයක්, දැල්වෙන ලයිට් හෝ වෙනත් සංවේදී සංසිද්ධි වැනි දෘශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි. ආතතිය, නින්ද නොමැතිකම, කුසගින්න, ඔසප් වීම හෝ කාලගුණයේ වෙනස්වීම් වැනි ඇතැම් ආහාර මෙම හිසරදය අවුලුවාලිය හැකිය.
ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකි ආහාර මොනවාද?
රතු වයින්, චොකලට් සහ වයස්ගත චීස් ඉරුවාරදය ඇති විය හැකි බව බොහෝ අය දන්නවා. නමුත් ඉරුවාරදය රෝගීන්ට ඉතා දැඩි ආහාර වේලක් නියම කිරීමෙන් සහ පසුව ක්‍රමයෙන් ආහාර වේලට එකතු කිරීමෙන් පර්යේෂකයන්ට වඩාත් පොදු ආහාර ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීමට හැකි විය: ඇපල්, කෙසෙල්, පැඟිරි පලතුරු, ඉරිඟු, කිරි, බිත්තර, මස්, ඇට වර්ග, ළූණු, තක්කාලි. , සහ තිරිඟු.
ඇපල් ගෙඩියක, කෙසෙල් ගෙඩියක හෝ වෙනත් සාමාන්‍ය ඉරුවාරදය ප්‍රේරක වල හානිකර කිසිවක් නොමැති බව සඳහන් කළ යුතුය. නමුත් සමහර අයට අසාත්මිකතාවයක් නිසා ස්ට්‍රෝබෙරි වළක්වා ගැනීමට බල කරන ආකාරයටම, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඒවා බොහෝ විට ඇත්නම් ඉරුවාරදය ඇති කරන ආහාර වළක්වා ගැනීම වටී.
බීම අතර, ප්‍රේරක වන්නේ ඉහත සඳහන් කළ රතු වයින් පමණක් නොව, ඕනෑම ආකාරයක මධ්‍යසාර, කැෆේන් සහිත බීම සහ කෘත්‍රිම රසකාරක සහ/හෝ රසකාරක සහිත බීම ය. අනෙක් අතට, සමහර ආහාර කිසි විටෙකත් ඉරුවාරදය ඇති නොකරයි: දුඹුරු සහල්, තැම්බූ එළවළු සහ තම්බා හෝ වියළි පලතුරු.
මගේ ඉරුවාරදය ඇති කරන ආහාර මොනවාදැයි මා පවසන්නේ කෙසේද?
ඇතැම් ආහාර සඳහා ඔබේ ශරීරයේ සංවේදීතාව හඳුනා ගැනීම සඳහා, දින 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා ඇති විය හැකි සියලුම ප්‍රේරක ඉවත් කරන්න. ඔබ ඉරුවාරදය ඉවත් කළ පසු, සෑම දින දෙකකට වරක් ඔබේ ආහාර වේලට එක් නිෂ්පාදනයක් ආපසු ලබා දෙන්න. හිසරදයක් ඇති දැයි බැලීමට එක් එක් ආහාර වැඩිපුර අනුභව කරන්න. ඔබට ප්‍රේරක ආහාර සොයා ගැනීමට හැකි නම්, එය ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න.
ඉරුවාරදය සමඟ සටන් කිරීමට එවැනි ආහාර වේලක් ඔබට උදව් නොකරන්නේ නම්, බටර්බර් හෝ උණ ටින්කටර් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ඖෂධීය අතිරේක සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවල විකුණනු ලබන අතර ඒවා සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස භාවිතා කරයි. මෙම ඖෂධ පැළෑටිවල ගුණ පිළිබඳ අධ්යයනයක දී, සහභාගිවන්නන් අඩු ඉරුවාරදය අත්විඳීමට පටන් ගත් බව නිරීක්ෂණය කරන ලද අතර, සැලකිය යුතු අතුරු ආබාධ නොමැතිව ඉරුවාරදය වේදනාව අඩු විය.
ආහාර හැර වෙනත් කිසිවක් හිසරදයක් ඇති කළ හැකිද?
බොහෝ විට හිසරදය ඇති වන්නේ ආතතිය නිසාය. මෙම වේදනාවන් සාමාන්‍යයෙන් අඳුරු සහ නොකඩවා (තැපීම නොවේ) සහ හිස දෙපසට දැනේ. එවැනි අවස්ථාවලදී හොඳම ප්රතිකාරය ලිහිල් කිරීමයි. ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කර ඔබේ හිසෙහි සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම හුස්මක් සමඟම, ඔබේ මාංශ පේශිවලින් පිටවන ආතතිය ගැන සිතන්න. ඔබට නිතරම ආතතිය හිසරදයක් ඇත්නම්, විවේකය සහ ව්‍යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න.
එක් අවසාන සටහනක්: සමහර විට හිසේ කැක්කුම ඔබේ ශරීරයේ යම් දෙයක් වැරදියි. ඔබට දරුණු හෝ නොනැසී පවතින හිසරදයක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න. ඔබට උණ, බෙල්ල හෝ පිටුපස වේදනාවක් හෝ ස්නායු හෝ මානසික රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.