අසාර්ථකත්වයට ඇති බිය සහ අනවශ්‍ය ප්රතිඵලය මිනිසා අනෙකුත් ජීවීන්ගෙන් වෙන්කර හඳුනා ගනී. නිසැකවම, සතුන්ට මෙහි සහ දැන් තර්ජනය කරන අනතුරේ බිය දැනේ, නමුත් න්‍යායාත්මකව පමණක් සිදුවිය හැකි දේ ගැන බිය වීමට නැඹුරු වන්නේ පුද්ගලයෙකු පමණි. තාම භයානකකම පෙන්නුවේවත් නැති දෙයක්.
කවුරුහරි කියනු ඇත: "බිය දැනීම ස්වභාවිකයි! එය අපව මෝඩ හා නොසැලකිලිමත් දේවල් කිරීමෙන් වළක්වයි. ” ඒ අතරම, බොහෝ මිනිසුන්ගේ බිය අසාධාරණ, අසාධාරණ, ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් වළක්වයි. භීතියට තමන්ව අඩපණ කිරීමට ඉඩ දීමෙන්, පුද්ගලයෙකු තමා ඉදිරියේ විවෘත විය හැකි බොහෝ අවස්ථාවන් දැනුවත්ව ප්‍රතික්ෂේප කරයි.
ඉතින්, එහි අයිතිකරුට බිය දුරු කිරීමට කුමක් කළ හැකිද?
1. භීතිය පිළිගන්න. මෙය විශාල පියවරකි. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට බිය, කොතැනක හෝ ගැඹුරට, සිහිසුන්ව ඇත, ඒවා නොසලකා හැරීමට සහ ඒවා නොමැති බව මවා පෑමට අපි කැමැත්තෙමු. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්, සහ ඔවුන් දිනපතා අපගේ ජීවිතයට බලපායි. එබැවින් පළමු දෙය අවබෝධ කර ගැනීම, බිය පිළිගැනීමයි.
2. ලිඛිතව වාර්තා කරන්න. ඔබ බිය වන්නේ කුමක් ද? ඔබේ දිනපොතේ කඩදාසි කැබැල්ලක සටහන් පොතක එය ලියන්න. ලිඛිත සවි කිරීම් මඟින් ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාම වළක්වන සියලු ආකල්ප අවබෝධ කර ගැනීමට පමණක් නොව, ගැඹුරින් “ඉවත් කිරීමට” ඉඩ සලසයි. අපි උත්සාහ කරන්නේ අපව පාලනය කර ගැනීමට බිය නිසා නොව, බිය පාලනය කර ගැනීමට අපට ය. සෑම දෙයක්ම කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා ඇති පසු, ඔබට එය පොඩි කර පාගා දැමිය හැකිය - මෙය මානසික බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි.
3. එය දැනෙන්න. ඔව්, ඔබ බිය ගැන දැනුවත් වී ඇත, නමුත් ඔබ තවමත් බිය වේ. ඔබේ "අහිතකර තැනැත්තා" "පෝෂණය" කිරීමට ඔබට තවදුරටත් ආශාවක් නැත, සමහර විට ඔබ ඔහු ගැන ලැජ්ජා විය හැකිය. ඇති! ඔබ තනි වී නැති බව තේරුම් ගන්න, අපි සියලු දෙනාටම විවිධ ආකාරයේ බිය ඇත. ඔබ සහ මම සහ ඉහළ මහලේ සිට වාස්යා මාමා, සහ ජෙසිකා ඇල්බා සහ අල් පැසිනෝ පවා! පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න: (මෙය බටර් තෙල්). දැන්, ඔබ බිය වන දේ දැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න, එය ජීවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. එය කලින් පෙනෙන තරම් නරක නැත. එය ඔබගේ කොටසකි, නමුත් ඔබ තවදුරටත් එය මත රඳා නොපවතී.
4. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: වඩාත්ම නුසුදුසු ප්රතිඵලය කුමක්ද? ඔබට අවශ්ය රැකියාව නොලැබේ යැයි ඔබ බියෙන් සිටිනවාද? එවැනි අවස්ථාවක ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? නව රැකියාවක් සොයා ගන්න. ඉදිරියට යන්න, ජීවත් වෙන්න. විරුද්ධ ලිංගයේ අය විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි ඔබ බියද? එතකොට මොකද? කාලය තුවාල සුව කරන අතර ඔබට වඩාත් සුදුසු කෙනෙකු සොයා ගනු ඇත.
5. ඉදිරියට ගොස් එය කරන්න. ඔබටම නැවත කරන්න: . සිතුවිලි සහ සැකයන් ක්‍රියාවන් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතු බව මෙහිදී මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
6. සටන සඳහා සූදානම් වන්න. ඔබ තරඟ කිරීමට සූදානම් බව ඔබ දන්නා විට, ඔබ සූදානම් වීමට පටන් ගනී. ඔබ සැලැස්මක් සාදන්න, අවශ්ය "ආයුධ", ඔබ පුහුණු කරන්න. ඔබ සංගීත ian යෙකු වීමට සිහින දකින නමුත් බිය නම් ... පුහුණු වන්න, පුහුණු වන්න, පුහුණු වන්න. ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා සවිස්තරාත්මක සැලැස්මක් සාදන්න, පවතින සියලු කුසලතා සමඟ සන්නද්ධ වන්න, නැතිවූ තොරතුරු ප්‍රගුණ කරන්න.
7. මෙහි සහ දැන් සිටින්න. අසාර්ථක වීමේ බිය අනාගතයට සම්බන්ධ බියකි. සිදුවිය හැකි දේ ගැන කනස්සල්ලට පත්වීමේ උගුලට අපි වැටේ. ඒ වෙනුවට (මෙන්ම අතීත වැරදි සහ අසාර්ථකත්වයන් ගැන සිතීමෙන්). වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ සිහින සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මෙහි සහ දැන් කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න, බියෙන් නිදහස් වන්න, අනාගතයේ දී තවමත් සිදු නොවූ දේ අමතක කරන්න.