පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 107 kcal | 1684 kcal | 6.4% | 6% | 1574 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.8% | 1.7% | 5429 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 4.8% | 4.5% | 2074 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 9.1% | 8.5% | 1095 ග්රෑම් |
| ජල | 74.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.3% | 3.1% | 3043 ග්රෑම් |
| අළු | 1.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 1 .g | 900 .g | 0.1% | 0.1% | 90000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.001 mg | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 4 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 16 mg | 500 mg | 3.2% | 3% | 3125 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.9% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 6 .g | 400 .g | 1.5% | 1.4% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.67 mg | 15 mg | 4.5% | 4.2% | 2239 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 2.3 .g | 120 .g | 1.9% | 1.8% | 5217 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.04 mg | 20 mg | 0.2% | 0.2% | 50000 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 133 mg | 2500 mg | 5.3% | 5% | 1880 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 36 mg | 1000 mg | 3.6% | 3.4% | 2778 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.2% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 897 mg | 1300 mg | 69% | 64.5% | 145 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 1.3% | 7143 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 77 mg | 800 mg | 9.6% | 9% | 1039 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.25 mg | 18 mg | 1.4% | 1.3% | 7200 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 1.6 .g | 55 .g | 2.9% | 2.7% | 3438 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.18 mg | 12 mg | 1.5% | 1.4% | 6667 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 5.35 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.494 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.313 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.122 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.64 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 3.8% | 3.6% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.62 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.444 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 12.9% | 12.1% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 1.271 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.171 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.171 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 19% | 17.8% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 1.271 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 27% | 25.2% |
ශක්ති අගය 107 kcal වේ.
- කුසලාන = 264 ග්රෑම් (282.5 kCal)
- තේ හැදි = 17 g (18.2 kCal)
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 107 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇඹුල් ක්රීම් සහ / හෝ බටර් සහ බටර් වලින් සාදන ලද ක්රීම් ඇඳුම් පැළඳුම්, අඩු කැලරි, මේදය රහිත, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වලින් ක්රීම් ඇඳුම් ඇඳීම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි? ඇඹුල් ක්රීම් සහ / හෝ බටර් සහ තෙල්, අඩු කැලරි, මේදය රහිත