කැලරි අන්තර්ගතය ක්ෂණික ආහාර, ක්ලබ් සැන්ඩ්විච් (තුන්-ස්ථර), හැපෙනසුළු කුකුල් මස්, බේකන්, තක්කාලි, චීස්, සලාද සහ මෙයොනීස් සමග. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම257 kcal1684 kcal15.3%6%655 ග්රෑම්
ප්රෝටීන15.38 ග්රෑම්76 ග්රෑම්20.2%7.9%494 ග්රෑම්
මේදය11.76 ග්රෑම්56 ග්රෑම්21%8.2%476 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට21.41 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9.8%3.8%1023 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්6%2.3%1667 ග්රෑම්
ජල48.02 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.1%0.8%4733 ග්රෑම්
අළු2.23 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE32 .g900 .g3.6%1.4%2813 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.017 mg~
ඇල්ෆා කැරොටින්9 .g~
බීටා කැරොටින්0.166 mg5 mg3.3%1.3%3012 ග්රෑම්
Lycopene237 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්72 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.176 mg1.5 mg11.7%4.6%852 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.169 mg1.8 mg9.4%3.7%1065 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්16.6 mg500 mg3.3%1.3%3012 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.911 mg5 mg18.2%7.1%549 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.279 mg2 mg14%5.4%717 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්34 .g400 .g8.5%3.3%1176 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.46 .g3 .g15.3%6%652 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්3.8 mg90 mg4.2%1.6%2368 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.2 .g10 .g2%0.8%5000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.5 mg15 mg3.3%1.3%3000 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්8.4 .g120 .g7%2.7%1429 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත4.748 mg20 mg23.7%9.2%421 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ256 mg2500 mg10.2%4%977 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී92 mg1000 mg9.2%3.6%1087 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.31 mg400 mg7.8%3%1290 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා605 mg1300 mg46.5%18.1%215 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්153.8 mg1000 mg15.4%6%650 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී224 mg800 mg28%10.9%357 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.32 mg18 mg7.3%2.8%1364 ග්රෑම්
තඹ, කියු97 .g1000 .g9.7%3.8%1031 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ14.6 .g55 .g26.5%10.3%377 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්1.17 mg12 mg9.8%3.8%1026 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)4.99 ග්රෑම්උපරිම 100
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්38 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල3.372 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.085 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.038 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.022 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.049 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.04 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.28 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.915 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.943 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල4.5 ග්රෑම්මිනි 16.826.8%10.4%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.21 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)4.216 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.063 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.011 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල3.207 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට28.6%11.1%
18: 2 ලිනොලයික්2.884 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.287 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.036 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.287 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට31.9%12.4%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල2.92 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට62.1%24.2%
 

ශක්ති අගය 257 kcal වේ.

ක්ෂණික ආහාර, ක්ලබ් සැන්ඩ්විච් (තුන්-ස්ථර), හැපෙනසුළු කුකුල් මස්, බේකන්, තක්කාලි, චීස්, සලාද සහ මෙයොනීස් සමඟ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 1 - 11,7%, විටමින් බී 5 - 18,2%, විටමින් බී 6 - 14%, විටමින් බී 12 - 15,3%, විටමින් පීපී - 23,7%, පොස්පරස් - 28%, සෙලේනියම් - 26,5%
  • විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 257 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇයි ක්ෂණික ආහාර, ක්ලබ් සැන්ඩ්විච් (තුන්-ස්ථර), හැපෙනසුළු කුකුල් මස්, බේකන්, තක්කාලි, චීස්, සලාද සහ මෙයොනීස් සමඟ, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ක්ෂණික ආහාර, ක්ලබ් සැන්ඩ්විච් (තුන්-ස්ථර), හැපෙනසුළු කුකුල් මස්, බේකන්, තක්කාලි, චීස්, සලාද සහ මෙයොනීස් සමග

ඔබමයි