පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 169 kcal | 1684 kcal | 10% | 5.9% | 996 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.07 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.4% | 0.8% | 7103 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.47 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 2.6% | 1.5% | 3810 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37.23 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 17% | 10.1% | 588 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 3.6% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 56.17 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.5% | 1.5% | 4047 ග්රෑම් |
| අළු | 2.86 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 5 .g | 900 .g | 0.6% | 0.4% | 18000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.004 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.002 mg | 5 mg | 250000 ග්රෑම් | ||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 15 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.7% | 3488 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.021 mg | 1.8 mg | 1.2% | 0.7% | 8571 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 5.5 mg | 500 mg | 1.1% | 0.7% | 9091 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 0.9% | 6757 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.053 mg | 2 mg | 2.7% | 1.6% | 3774 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 9 .g | 400 .g | 2.3% | 1.4% | 4444 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.02 .g | 3 .g | 0.7% | 0.4% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 1.4% | 4286 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.1% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ එකතු කරන ලදී | 0.65 mg | ~ | |||
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.3 .g | 120 .g | 0.3% | 0.2% | 40000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.151 mg | 20 mg | 0.8% | 0.5% | 13245 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 69 mg | 2500 mg | 2.8% | 1.7% | 3623 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 1.4% | 4167 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1004 mg | 1300 mg | 77.2% | 45.7% | 129 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 10.7 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.7% | 9346 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 37 mg | 800 mg | 4.6% | 2.7% | 2162 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.36 mg | 18 mg | 2% | 1.2% | 5000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 3.4% | 1739 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 40 .g | 1000 .g | 4% | 2.4% | 2500 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 6.2 .g | 55 .g | 11.3% | 6.7% | 887 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 1.4% | 4138 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 17.75 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.349 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.045 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.157 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.068 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 0 ඇරචිනික් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| 22: 0 බෙජනික් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| 24: 0 ලිග්නොසරික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.708 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 4.2% | 2.5% | |
| 14: 1 මිරිස්ටොලික් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.336 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.103 ග්රෑම් | ~ | |||
| 22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9) | 0.239 ග්රෑම් | ~ | |||
| 24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9) | 0.016 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.287 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 2.6% | 1.5% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.174 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස් | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 4 ඇරචයිඩොනික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.1 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 11.1% | 6.6% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.181 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 3.9% | 2.3% |
ශක්ති අගය 169 kcal වේ.
අඩු මේද මී පැණි-අබ සෝස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: සෙලේනියම් - 11,3%
- සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 169 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, ප්‍රයෝජනවත් දේ අඩු මේද මී පැණි-අබ සෝස්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අඩු මේද මී පැණි අබ සෝස්