පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 464 kcal | 1684 kcal | 27.6% | 5.9% | 363 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.87 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.1% | 0.2% | 8736 ග්රෑම් |
මේදය | 40.83 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 72.9% | 15.7% | 137 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 22.93 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 10.5% | 2.3% | 955 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 0.4% | 5000 ග්රෑම් |
ජල | 32.64 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.4% | 0.3% | 6964 ග්රෑම් |
අළු | 2.32 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 12 .g | 900 .g | 1.3% | 0.3% | 7500 ග්රෑම් |
රෙටිනෝල් | 0.01 mg | ~ | |||
ඇල්ෆා කැරොටින් | 1 .g | ~ | |||
බීටා කැරොටින් | 0.018 mg | 5 mg | 0.4% | 0.1% | 27778 ග්රෑම් |
බීටා ක්රිප්ටොක්සැන්ටින් | 7 .g | ~ | |||
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 41 .g | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.039 mg | 1.5 mg | 2.6% | 0.6% | 3846 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.023 mg | 1.8 mg | 1.3% | 0.3% | 7826 ග්රෑම් |
විටමින් බී 4, කොලීන් | 20.7 mg | 500 mg | 4.1% | 0.9% | 2415 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.115 mg | 5 mg | 2.3% | 0.5% | 4348 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 0.2% | 11765 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5 .g | 400 .g | 1.3% | 0.3% | 8000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.05 .g | 3 .g | 1.7% | 0.4% | 6000 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 45000 ග්රෑම් | |
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.2% | 10000 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 3.53 mg | 15 mg | 23.5% | 5.1% | 425 ග්රෑම් |
බීටා ටොකෝෆෙරෝල් | 0.34 mg | ~ | |||
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල් | 24.06 mg | ~ | |||
ටොකෝෆෙරෝල් | 7.9 mg | ~ | |||
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 70 .g | 120 .g | 58.3% | 12.6% | 171 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.061 mg | 20 mg | 0.3% | 0.1% | 32787 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 20 mg | 2500 mg | 0.8% | 0.2% | 12500 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.3% | 8333 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 0.3% | 8000 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 512 mg | 1300 mg | 39.4% | 8.5% | 254 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 8.7 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.2% | 11494 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 0.6% | 3636 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.29 mg | 18 mg | 1.6% | 0.3% | 6207 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.066 mg | 2 mg | 3.3% | 0.7% | 3030 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 18 .g | 1000 .g | 1.8% | 0.4% | 5556 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 5 .g | 55 .g | 9.1% | 2% | 1100 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.14 mg | 12 mg | 1.2% | 0.3% | 8571 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 15.84 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
ස්ටෙරෝල් | |||||
කොලෙස්ටරෝල් | 29 mg | උපරිම 300 mg | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 5 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
14: 0 මිස්ටික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 3.391 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 1.368 ග්රෑම් | ~ | |||
20: 0 ඇරචිනික් | 0.115 ග්රෑම් | ~ | |||
22: 0 බෙජනික් | 0.11 ග්රෑම් | ~ | |||
24: 0 ලිග්නොසරික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 11.458 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 68.2% | 14.7% | |
14: 1 මිරිස්ටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.062 ග්රෑම් | ~ | |||
17: 1 හෙප්ටැඩසීන් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 11.115 ග්රෑම් | ~ | |||
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.137 ග්රෑම් | ~ | |||
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9) | 0.131 ග්රෑම් | ~ | |||
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9) | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 22.839 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 110.9% | 23.9% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 20.121 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 2.697 ග්රෑම් | ~ | |||
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
20: 3 අයිකොසැට්රීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
20: 4 ඇරචයිඩොනික් | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 2.7 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 100% | 21.6% | |
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -3 | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 20.137 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 119.9% | 25.8% |
ශක්ති අගය 464 kcal වේ.
මී පැණි-අබ සෝස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඊ - 23,5%, විටමින් කේ - 58,3%
- විටමින් E ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 464 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, ප්රයෝජනවත් දේ මී පැණි අබ සෝස්, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මී පැණි අබ සෝස්