පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 60 kcal | 1684 kcal | 3.6% | 6% | 2807 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.8% | 3% | 5429 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 0.7% | 28000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.1% | 8.5% | 1955 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 12% | 20% | 833 ග්රෑම් |
| ජල | 84.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.7% | 6.2% | 2696 ග්රෑම් |
| අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| බීටා කැරොටින් | 0.001 mg | 5 mg | 500000 ග්රෑම් | ||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 6 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 7.8% | 2143 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 9.2 mg | 500 mg | 1.8% | 3% | 5435 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.245 mg | 5 mg | 4.9% | 8.2% | 2041 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.19 mg | 2 mg | 9.5% | 15.8% | 1053 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 6 .g | 400 .g | 1.5% | 2.5% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 5.1 mg | 90 mg | 5.7% | 9.5% | 1765 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 1.5 .g | 120 .g | 1.3% | 2.2% | 8000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.92 mg | 20 mg | 4.6% | 7.7% | 2174 ග්රෑම් |
| බීටයින් | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 229 mg | 2500 mg | 9.2% | 15.3% | 1092 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.8% | 20000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.8% | 2857 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.7% | 26000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 2.3% | 7143 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 28 mg | 800 mg | 3.5% | 5.8% | 2857 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.26 mg | 18 mg | 7% | 11.7% | 1429 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 10% | 1667 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 57 .g | 1000 .g | 5.7% | 9.5% | 1754 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.9 .g | 55 .g | 1.6% | 2.7% | 6111 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 3.8% | 4286 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.59 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.051 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.031 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.005 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.085 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.8% | 1.3% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.063 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.02 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 2.2% | 3.7% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.063 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1.3% | 2.2% |
ශක්ති අගය 60 kcal වේ.
- කුසලාන = 180 ග්රෑම් (108 kCal)
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 60 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් අර්තාපල්, ටින් කළ, ලුණු එකතු නොකළ, marinade තොරව වියළි නිෂ්පාදන, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අර්තාපල්, ටින්, එකතු නොකළ ලුණු, marinade තොරව වියළි නිෂ්පාදන