කැලරි අන්තර්ගතය වල් ඇපල්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම76 kcal1684 kcal4.5%5.9%2216 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.4 ග්රෑම්76 ග්රෑම්0.5%0.7%19000 ග්රෑම්
මේදය0.3 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.5%0.7%18667 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට19.95 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9.1%12%1098 ග්රෑම්
ජල78.94 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.5%4.6%2879 ග්රෑම්
අළු0.42 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE2 .g900 .g0.2%0.3%45000 ග්රෑම්
විටමින් බී 1, තයමින්0.03 mg1.5 mg2%2.6%5000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.02 mg1.8 mg1.1%1.4%9000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්8 mg90 mg8.9%11.7%1125 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.1 mg20 mg0.5%0.7%20000 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ194 mg2500 mg7.8%10.3%1289 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී18 mg1000 mg1.8%2.4%5556 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.7 mg400 mg1.8%2.4%5714 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා1 mg1300 mg0.1%0.1%130000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්4 mg1000 mg0.4%0.5%25000 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී15 mg800 mg1.9%2.5%5333 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.36 mg18 mg2%2.6%5000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.115 mg2 mg5.8%7.6%1739 ග්රෑම්
තඹ, කියු67 .g1000 .g6.7%8.8%1493 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.013 ග්රෑම්~
වැලීන්0.019 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.006 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.016 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.025 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.025 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.004 ග්රෑම්~
threonine0.014 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.004 ග්රෑම්~
phenylalanine0.011 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.014 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.07 ග්රෑම්~
Glycine0.016 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.042 ග්රෑම්~
Proline0.014 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.016 ග්රෑම්~
tyrosine0.008 ග්රෑම්~
cysteine0.005 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.048 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.001 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.04 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.006 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.012 ග්රෑම්මිනි 16.80.1%0.1%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.011 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.088 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.8%1.1%
18: 2 ලිනොලයික්0.073 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.015 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.015 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට1.7%2.2%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.073 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1.6%2.1%
 

ශක්ති අගය 76 kcal වේ.

  • කුසලාන පෙති = 110 g (83.6 kCal)
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 76 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, කොතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද වල් ඇපල්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වල් ඇපල්

ඔබමයි