පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 76 kcal | 1684 kcal | 4.5% | 5.9% | 2216 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.5% | 0.7% | 19000 ග්රෑම් |
මේදය | 0.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.5% | 0.7% | 18667 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 19.95 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 9.1% | 12% | 1098 ග්රෑම් |
ජල | 78.94 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.5% | 4.6% | 2879 ග්රෑම් |
අළු | 0.42 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 2 .g | 900 .g | 0.2% | 0.3% | 45000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.6% | 5000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 11.7% | 1125 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.1 mg | 20 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 10.3% | 1289 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.4% | 5556 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 2.4% | 5714 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 130000 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 15 mg | 800 mg | 1.9% | 2.5% | 5333 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.36 mg | 18 mg | 2% | 2.6% | 5000 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 7.6% | 1739 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 67 .g | 1000 .g | 6.7% | 8.8% | 1493 ග්රෑම් |
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.019 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.016 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
මෙතොනීන් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.07 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.016 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.042 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.016 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.048 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
12: 0 ලෝරික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.012 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.1% | |
16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.088 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.8% | 1.1% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.073 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.015 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.015 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 1.7% | 2.2% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.073 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1.6% | 2.1% |
ශක්ති අගය 76 kcal වේ.
- කුසලාන පෙති = 110 g (83.6 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 76 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද වල් ඇපල්, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වල් ඇපල්