පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 52 kcal | 1684 kcal | 3.1% | 6% | 3238 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.26 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.3% | 0.6% | 29231 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.17 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.3% | 0.6% | 32941 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.41 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.2% | 10% | 1919 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 12% | 23.1% | 833 ග්රෑම් |
| ජල | 85.56 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 7.3% | 2657 ග්රෑම් |
| අළු | 0.19 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 3 .g | 900 .g | 0.3% | 0.6% | 30000 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.027 mg | 5 mg | 0.5% | 1% | 18519 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 11 .g | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 29 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.017 mg | 1.5 mg | 1.1% | 2.1% | 8824 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.026 mg | 1.8 mg | 1.4% | 2.7% | 6923 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.3% | 14706 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 2.3% | 8197 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.041 mg | 2 mg | 2.1% | 4% | 4878 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3 .g | 400 .g | 0.8% | 1.5% | 13333 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.6 mg | 90 mg | 5.1% | 9.8% | 1957 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 2.3% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 2.2 .g | 120 .g | 1.8% | 3.5% | 5455 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.091 mg | 20 mg | 0.5% | 1% | 21978 ග්රෑම් |
| බීටයින් | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 8.3% | 2336 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.2% | 16667 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.5% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 2.6 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 38462 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 11 mg | 800 mg | 1.4% | 2.7% | 7273 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.12 mg | 18 mg | 0.7% | 1.3% | 15000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 3.5% | 5714 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 27 .g | 1000 .g | 2.7% | 5.2% | 3704 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 3.3 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.2% | 121212 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 10.39 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්) | 2.43 ග්රෑම් | ~ | |||
| සුක්රෝස් වේ | 2.07 ග්රෑම් | ~ | |||
| ෆෲක්ටෝස් | 5.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.07 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| ෆයිටොස්ටෙරෝල් | 12 mg | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.028 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.007 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.051 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.5% | 1% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.043 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.009 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 1% | 1.9% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.043 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.9% | 1.7% |
ශක්ති අගය 52 kcal වේ.
- කුසලාන, කාර්තු හෝ කැඩුණු = 125 гр (65 кКал)
- කුසලාන පෙති = 109 g (56.7 kCal)
- විශාල (3-1 / 4 ″ dia) = 223 g (116 kCal)
- මධ්‍යම (3 ″ dia) = 182 g (94.6 kCal)
- කුඩා (2-3 / 4 ″ dia) = 149 g (77.5 kCal)
- අමතර කුඩා (2-1 / 2 ″ dia) = 101 g (52.5 kCal)
- NLEA සේවය = 242 ග්රෑම් (125.8 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 52 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇපල් ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඇපල් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග.