කැලරි අන්තර්ගතය කහ සීනි ඉරිඟු, කොබ් මත, ශීත කළ, පිසින ලද. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම98 kcal1684 kcal5.8%5.9%1718 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.28 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.3%4.4%2317 ග්රෑම්
මේදය0.78 ග්රෑම්56 ග්රෑම්1.4%1.4%7179 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට20.7 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9.5%9.7%1058 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2.8 ග්රෑම්20 ග්රෑම්14%14.3%714 ග්රෑම්
ජල71.79 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.2%3.3%3166 ග්රෑම්
අළු0.65 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE12 .g900 .g1.3%1.3%7500 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්21 .g~
බීටා කැරොටින්0.061 mg5 mg1.2%1.2%8197 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්149 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්897 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.103 mg1.5 mg6.9%7%1456 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.088 mg1.8 mg4.9%5%2045 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.293 mg5 mg5.9%6%1706 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.179 mg2 mg9%9.2%1117 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්40 .g400 .g10%10.2%1000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්7.2 mg90 mg8%8.2%1250 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.09 mg15 mg0.6%0.6%16667 ග්රෑම්
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.17 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්0.4 .g120 .g0.3%0.3%30000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.681 mg20 mg8.4%8.6%1190 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ294 mg2500 mg11.8%12%850 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී4 mg1000 mg0.4%0.4%25000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.32 mg400 mg8%8.2%1250 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා5 mg1300 mg0.4%0.4%26000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්32.8 mg1000 mg3.3%3.4%3049 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී87 mg800 mg10.9%11.1%920 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.68 mg18 mg3.8%3.9%2647 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.158 mg2 mg7.9%8.1%1266 ග්රෑම්
තඹ, කියු51 .g1000 .g5.1%5.2%1961 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.8 .g55 .g1.5%1.5%6875 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.7 mg12 mg5.8%5.9%1714 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)3.78 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.59 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.21 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ2.41 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.56 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.133 ග්රෑම්~
වැලීන්0.188 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.09 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.132 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.354 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.139 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.068 ග්රෑම්~
threonine0.132 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.023 ග්රෑම්~
phenylalanine0.152 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.3 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.248 ග්රෑම්~
Glycine0.129 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.647 ග්රෑම්~
Proline0.297 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.156 ග්රෑම්~
tyrosine0.125 ග්රෑම්~
cysteine0.027 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.12 ග්රෑම්උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්0.112 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.007 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.228 ග්රෑම්මිනි 16.81.4%1.4%
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.228 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.367 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට3.3%3.4%
18: 2 ලිනොලයික්0.356 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.011 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.011 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට1.2%1.2%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.356 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට7.6%7.8%
 

ශක්ති අගය 98 kcal වේ.

  • කණ, අස්වැන්න = 125 ග්රෑම් (122.5 kCal)
  • 0,5 කුසලාන කර්නල් = 82 ග්රෑම් (80.4 kcal)
මිහිරි ඉරිඟු, කහ, කරල් මත, ශීත කළ, පිසින ලද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: පොටෑසියම් - 11,8%
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 98 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ බඩ ඉරිඟු සීනි කහ, කරල් මත, ශීත කළ, පිසින ලද, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඉරිඟු සීනි කහ, කරල් මත, ශීත කළ, පිසින ලද

ඔබමයි