රටකජු කැබලි සහිත තුනී පෘෂ් on යක් මත කැලරි ඩොමිනෝස්, “චීස් පීසා”. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම298 kcal1684 kcal17.7%5.9%565 ග්රෑම්
ප්රෝටීන12.33 ග්රෑම්76 ග්රෑම්16.2%5.4%616 ග්රෑම්
මේදය15.1 ග්රෑම්56 ග්රෑම්27%9.1%371 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට25.68 ග්රෑම්219 ග්රෑම්11.7%3.9%853 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2.5 ග්රෑම්20 ග්රෑම්12.5%4.2%800 ග්රෑම්
ජල41.58 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.8%0.6%5467 ග්රෑම්
අළු2.8 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.06 mg1.5 mg4%1.3%2500 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.08 mg1.8 mg4.4%1.5%2250 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.07 mg2 mg3.5%1.2%2857 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.64 .g3 .g21.3%7.1%469 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.7 mg90 mg1.9%0.6%5294 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1.49 mg15 mg9.9%3.3%1007 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.06 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්3.54 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්1.39 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්15.8 .g120 .g13.2%4.4%759 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.01 mg20 mg5.1%1.7%1980 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ202 mg2500 mg8.1%2.7%1238 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී292 mg1000 mg29.2%9.8%342 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.24 mg400 mg6%2%1667 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා628 mg1300 mg48.3%16.2%207 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්123.3 mg1000 mg12.3%4.1%811 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී292 mg800 mg36.5%12.2%274 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.91 mg18 mg5.1%1.7%1978 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.229 mg2 mg11.5%3.9%873 ග්රෑම්
තඹ, කියු96 .g1000 .g9.6%3.2%1042 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ19.8 .g55 .g36%12.1%278 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්1.54 mg12 mg12.8%4.3%779 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්20 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)4.09 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලැක්ටෝස්0.09 ග්රෑම්~
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.97 ග්රෑම්~
ලැක්ටෝස්0.6 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.57 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.77 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්1.1 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.505 ග්රෑම්~
වැලීන්0.752 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.367 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.585 ග්රෑම්~
ලියුසීන්1.203 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.88 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.33 ග්රෑම්~
threonine0.42 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.105 ග්රෑම්~
phenylalanine0.695 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.395 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.966 ග්රෑම්~
Glycine0.323 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය3.664 ග්රෑම්~
Proline1.873 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.828 ග්රෑම්~
tyrosine0.505 ග්රෑම්~
cysteine0.153 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්27 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.357 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.269 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල6.345 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.165 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.132 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.087 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.219 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.263 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.899 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.096 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්3.09 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.066 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්1.251 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.033 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.027 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.011 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල3.748 ග්රෑම්මිනි 16.822.3%7.5%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.073 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.161 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.129 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.032 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.023 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)3.428 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්3.191 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.236 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.06 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.001 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.001 ග්රෑම්~
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9)0.002 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල3.762 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට33.6%11.3%
18: 2 ලිනොලයික්3.248 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.089 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්3.097 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.062 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.456 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.453 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.004 ග්රෑම්~
18: 4 ස්ටයොරයිඩ් ඔමේගා -30.002 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.006 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.013 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.012 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.018 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.005 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.467 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට51.9%17.4%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.005 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.006 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල3.142 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට66.9%22.4%
 

ශක්ති අගය 298 kcal වේ.

  • පෙත්ත = 39 ග්රෑම් (116.2 kCal)
  • පයි = 518 ග්රෑම් (1543.6 kCal)
රටකජු කැබලි සහිත තුනී කබොලක් මත ඩොමිනෝස්, චීස් පීසා “පීසා” විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 21,3%, විටමින් කේ - 13,2%, කැල්සියම් - 29,2%, පොස්පරස් - 36,5%, මැන්ගනීස් - 11,5%, සෙලේනියම් - 36%, සින්ක් - 12,8%
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
  • සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 298 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඩොමිනෝස් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද, චීස් පීසා “චීස් පීසා”, රටකජු කැබලි, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඩොමිනෝ වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, චීස් පීසා “චීස් පීසා” , රටකජු පෙති සහිත තුනී කබොලක් මත

ඔබමයි