තමා තුළ සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පුදුමාකාර තත්වයක් වන අතර, පෘථිවියේ සෑම පුද්ගලයෙකුම දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව උත්සාහ කරයි. නමුත් අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීමේ මාවත, සමහර අවස්ථාවලදී, මහත් කනස්සල්ලෙන් යුතුව අපට ලබා දී ඇති අතර, අපව මාරාන්තික අවසානයකට තල්ලු කිරීමට සමත් වේ.
ඔබ තුළ සහ අන් අය සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීමට මූලික පියවර මොනවාද?
1. සරල කරන්න
1) කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව අධික ලෙස පටවන්න එපා: ඉහළම ප්‍රමුඛතාවලින් 2-3ක් ඉස්මතු කරන්න. 2) සීමාවන් සකසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, එන ඊමේල් පරීක්ෂා කිරීමේ සීමාව. සති අන්තයේ මම එය වරක් කරමි. ඔබ ඒවා ගැන සිතා විනාඩියක් ඇතුළත සාමාන්‍ය, ගෝලීය නොවන තීරණ ගැනීම සඳහා කාල රාමුවක් සකසන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ එකම සිතුවිල්ල කල්දැමීම සහ අධික ලෙස ආපසු හැරවීම වළක්වා ගන්න. සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කිරීමට දිනකට විනාඩි 15ක් වෙන් කරන්න. 3) අන්තර්ක්‍රියාකාරී වයිට්බෝඩ් එකක හෝ A4 පත්‍රයක ලියන්න, එය ඔබේ කාමරයේ ප්‍රමුඛව තබන්න. ඔබ නොමඟ යාමට පටන් ගන්නා විට උපකාර වන සරල මතක් කිරීමක්. 2. පිළිගන්න
සිදුවෙමින් පවතින දේ ඔබ පිළිගන්නා විට, ඔබ ප්රතිරෝධය මත ශක්තිය නාස්ති කිරීම නතර කරයි. ඔබ තවදුරටත් ගැටලුවේ විභවය ඔබේ මනසෙහි මතු නොකරන්නේ එය බරින් හා බරපතල ලෙසින් ය. තත්වය පිළිගැනීම යනු අත්හැරීම නොවේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අවශ්‍ය නම් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට වඩා හොඳ ස්ථානයක සිටින බවයි. දැන් ඔබට තත්වය පිළිබඳ පැහැදිලි දැක්මක් ඇති බැවින්, ඔබට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි ඔබේ ශක්තිය යොමු කර තත්වය වෙනස් කිරීමට බුද්ධිමත් ක්‍රියාමාර්ග ගත හැකිය.
3. සමුගැනීම
ජෙරල්ඩ් යැම්පොල්ස්කි
සමාව දීමට ඇති හැකියාවේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කිරීම අපහසුය. අපි යමෙකුට සමාව නොදෙන තාක් කල්, අපි එම පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධ වී සිටිමු. අපගේ සිතුවිලි තුළ, අපි නැවත නැවතත් අපගේ වැරදිකරු වෙත නැවත පැමිණෙනු ඇත. මෙම නඩුවේ ඔබ දෙදෙනා අතර ඇති චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය ඉතා ශක්තිමත් වන අතර ඔබට පමණක් නොව, බොහෝ විට ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ට දුක් වේදනා ඇති කරයි. සමාව දීමෙන්, අපි මෙම පුද්ගලයාගෙන් මෙන්ම ඔහු හා සම්බන්ධ වධහිංසාවෙන් නිදහස් වෙමු. අන් අයට සමාව දීම කොතරම් අවශ්‍යද, එයද වැදගත් බව මෙහිදී සඳහන් කිරීම වටී. සතියක්, වසරක්, අවුරුදු 10 ක් තිස්සේ ඔබ සමාව නොදුන් සෑම දෙයක්ම අත්හැරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට නව නිර්මාණාත්මක පුරුද්දකට ඉඩ සලසයි. එමෙන්ම අන් අයට සමාව දීම ඔබට ක්‍රමයෙන් පහසු වේ.
4. ඔබ කැමති දේ කරන්න
රොජර් කරස්
ඔබ කැමති දේ කරන විට, සාමය සහ සමගිය ස්වභාවිකව ඇති වේ. ඔබ බාහිර ලෝකය සමඟ එකඟයි. මෙහිදී බොහෝ අය අසන්නේ "ඔබ සැබවින්ම ආදරය කරන දේ සොයා ගන්නේ කෙසේද?". පිළිතුර සරල හා එකවර සංකීර්ණ වේ: කුතුහලයෙන් සිටින්න, අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමට බිය නොවන්න, අත්දැකීම් ලබා ගන්න.
5. ආදරයේ බලය
සාමය සහ අභ්‍යන්තර සාමය ස්ථාපිත කිරීමේදී ශක්තිමත් කැමැත්ත සහ හරය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම මාතෘකාවේ සන්දර්භය තුළ, කැමැත්ත යනු සිතුවිලි පාලනය කිරීම, සංහිඳියාව ප්‍රවර්ධනය කරන එවැනි චින්තනයක් තෝරා ගැනීම මිස ස්වයං පහත් කිරීමක් ලෙස සැලකේ.
- සිහිකල්පනාවෙන් යුතුව දවස පුරා ඔබේ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- ඔබට විනාශකාරී සිතුවිල්ලක් ඇති වූ විට, නවත්වන්න.
- ඔබට සාමයේ හැඟීමක් ලබා දෙන සිතුවිලි වලට මාරු වන්න
මතක තබා ගන්න: සිතුවිලි සමගි කිරීම සඳහා ඔබට තේරීමක් කළ හැකිය.