සම්ප්‍රදායට අනුව මේදය බ්රහස්පතින්දා රසකැවිලි අනුභව කළ යුතුය. ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ සති ගණනක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් සහ රසකැවිලි වල සෑම තැනකම ඇති ෆාවර්කි, ඩෝනට්ස් සහ ඩෝනට්ස් ඔබේ ඇස් සහ බඩ පොළඹවන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? පෝෂණවේදීන්ට අනුව, ඔබ අවට ඇති ප්‍රණීත ආහාර අත්හදා බැලීම අත්හැරිය යුතු නැත - නමුත් මෙම සම්ප්‍රදායට ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශ වීම වටී! මේදය බ්රහස්පතින්දා දිවි ගලවා ගන්නේ කෙසේද සහ බර ලබා නොගන්නේ කෙසේදැයි අපි යෝජනා කරමු.
සම්භාව්‍ය ඩෝනට් එකක් "විකල්ප" ආකාරයෙන් සෑදිය නොහැක, එනම් තැම්බීමෙන් හෝ වෙනත් සූපශාස්ත්‍ර ශිල්පීය ක්‍රමයක් භාවිතා කර පිසිනු ලැබේ. ඔබ එහි කැලරි අන්තර්ගතය සමඟ එකඟ විය යුතුය. හැපෙනසුළු ෆාවර්කි අඩු තරබාරු විකල්පයක් බව සමහරු වැරදියට විශ්වාස කරති - මෙය වැරදි වැටහීමකි, මන්ද ඒවායේ ඩෝනට්ස් තරම් කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
කැලරි බෝම්බයක්. සුදුසු ඩෝනට්ස් තිබේද?
මෙම වර්ගයේ රසකැවිලි තරබාරු වීම ප්රධාන වශයෙන් මේදය නිසාය. සාම්ප්‍රදායිකව, ඩෝනට්ස් මේදය තුළ බදින ලද අතර එය අදටත් සමහර නිවෙස්වල සිදු කෙරේ. ඩෝනට් ආවරණය කර ඇති දේ සහ එහි ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී - පිරවීමකින් තොරව ඒවා අවම තරබාරු වනු ඇත, මන්ද සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් (ජෑම්, ප්ලම් ජෑම්, පුඩිං) අඩංගු සියලුම ආකලන ඒවායේ කැලරි වටිනාකම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. .
කෙසේ වෙතත්, අපි පිරවීම සමඟ ඩෝනට්ස් තීරණය කරන්නේ නම්, අයිසිං අත්හැර දමා සීනි සමඟ ඉසිය යුතු ය. අක්ෂර වින්‍යාසයෙන් සාදන ලද පිටි, සම්පූර්ණ පිටි සහ සීනි අඩු කොටසක් සහිත “සැහැල්ලු” ඩෝනට් අනුවාදයන් ද ඇත, නමුත් ඒවායේ රසය නිසැකවම ප්‍රසිද්ධ, සාම්ප්‍රදායික අනුවාදයට වඩා වෙනස් වන බව සැලකිල්ලට ගන්න.
සෞඛ්යයට බලපෑම්. මේදය බ්රහස්පතින්දා "පැතිවලට යන්න" සිදුවේද?
ඔව් සහ නැහැ. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ අප දිනපතා ආහාර ගන්නා ආකාරය මතය. පරස්පර විරෝධී ලෙස, ප්රධාන වශයෙන් මේද ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගන්නා අයට වඩා ඩෝනට් දෙකක් හෝ තුනක් අනුභව කිරීමෙන් පසු ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩුය.
රසකැවිලි සඳහා වෘකයන්ගේ ආශාවන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, පළමුව, ඔබ නිතිපතා ආහාර අනුභව කළ යුතුය. එවිට අපි රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අධික ලෙස පහත වැටීමට ඉඩ නොදෙමු. අප අවසන් වරට අනුභව කළ ආහාර වේලෙන් පැය 3,5-4 ක් ගත වූ විට, අපගේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වන අතර, එම නිසා ශරීරය අමතර ශක්ති මාත්‍රාවක් ඉල්ලා සිටීමට පටන් ගනී. රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව වැඩි වන්නේ එවිටය. දිනපතාම, පළතුරු (ටැංජරීන්, මිදි, කෙසෙල්, ආදිය) සමග මිහිරි ආශාවන් හදිසියේ තෘප්තිමත් කිරීම වටී.
මේදය බ්රහස්පතින්දා, වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ශරීරයක් සහ පරිවෘත්තීය ඇත, එබැවින් පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කිරීම වටී:
- කැලරි ගැන කරදර විය යුතු නැති අය සඳහා උපදෙස් - පෝෂණවේදීන්ට අනුව, වසරකට එක් දිනක් පමණක් නම්, දවස පුරා ඩෝනට්ස් අනුභව කිරීම සෞඛ්යයට අහිතකර නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය අජීර්ණයට හේතු විය හැක, එබැවින් මෙම වර්ගයේ රෝගවලින් පීඩා විඳීමට අවශ්ය නොවේ නම්, අපි උපරිම වශයෙන් ඩෝනට්ස් 3-4 කට සීමා කළ යුතුය.
- ආහාර වේලක් මත සිටින පුද්ගලයින් සඳහා උපදෙස් - එක් ඩෝනට් කිසි විටෙකත් කිසිවෙකු තරබාරු කර නැත. එබැවින් ඔබට සම්ප්‍රදායට ඇලී සිටීමට සහ මෙම දිනය නිවැරදිව ගත කිරීමට අවශ්ය නම්, පසුබට නොවන්න. ඩෝනට් පසු, එය පෝෂ්යදායී ග්රැහැම් ආහාරයට ගැනීම වටී, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සමතුලිත වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ග්රැහැම් වල අඩංගු ද්‍රව්‍ය සමඟ සෑහීමකට පත්වන බැවින්, තවදුරටත් සීනි මාත්‍රාවක් ඉල්ලා නොසිටින ශරීරය රවටා ගනු ඇත. ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමට මතක තබා ගන්න, මෙම දිනයේ අනෙකුත් ආහාර අඩු කරන්න (දිවා ආහාරය සඳහා, කන්න, උදාහරණයක් ලෙස, සැහැල්ලු සලාද, මාළු, කෙට්ටු මස්).
ඔබ තවමත් ඔබේ රූපය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ව්‍යායාම් ශාලාවට, පිහිනුම් තටාකයට යන්න, විනාඩි 20 ක් ස්ථාවර බයිසිකලයක් මත පනින්න, නැතහොත් සවස් වරුවේ පැයක් ව්‍යායාම කරන්න. එක් ඩෝනට් එකක් කැලරි 300 ක් වන අතර එය ඉක්මනින් දහනය කළ හැකිය. ඔබට ව්‍යාපාරය සතුටින් ඒකාබද්ධ කර මහල් නිවාසය පිරිසිදු කළ හැකි අතර එමඟින් මේදය සමුච්චය වීම වළක්වනු ඇත. කෙසේ වෙතත් - මෙම දිනයේ ඔබ රසකැවිලි අත්හැරිය යුතු නැත, මන්ද ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට හානියක් නොවන බැවිනි. මෙම සම්ප්‍රදාය තර්කානුකූලව සහ මධ්‍යස්ථව භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න!