කැලරි ork රු මස් කන්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම234 kcal1684 kcal13.9%5.9%720 ග්රෑම්
ප්රෝටීන22.45 ග්රෑම්76 ග්රෑම්29.5%12.6%339 ග්රෑම්
මේදය15.1 ග්රෑම්56 ග්රෑම්27%11.5%371 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට0.6 ග්රෑම්219 ග්රෑම්0.3%0.1%36500 ග්රෑම්
ජල61.25 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.7%1.2%3711 ග්රෑම්
අළු0.6 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.08 mg1.5 mg5.3%2.3%1875 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.11 mg1.8 mg6.1%2.6%1636 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.068 mg5 mg1.4%0.6%7353 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.02 mg2 mg1%0.4%10000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.07 .g3 .g2.3%1%4286 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.78 mg20 mg3.9%1.7%2564 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ55 mg2500 mg2.2%0.9%4545 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී21 mg1000 mg2.1%0.9%4762 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.7 mg400 mg1.8%0.8%5714 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා191 mg1300 mg14.7%6.3%681 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්224.5 mg1000 mg22.5%9.6%445 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී41 mg800 mg5.1%2.2%1951 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ2.4 mg18 mg13.3%5.7%750 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.012 mg2 mg0.6%0.3%16667 ග්රෑම්
තඹ, කියු6 .g1000 .g0.6%0.3%16667 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ4.3 .g55 .g7.8%3.3%1279 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.19 mg12 mg1.6%0.7%6316 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *1.861 ග්රෑම්~
වැලීන්0.83 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.269 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.492 ග්රෑම්~
ලියුසීන්1.167 ග්රෑම්~
ලයිසීන්1.052 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.133 ග්රෑම්~
threonine0.629 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.043 ග්රෑම්~
phenylalanine0.718 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine2.22 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය1.66 ග්රෑම්~
Glycine4.4 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය2.805 ග්රෑම්~
Proline2.848 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.941 ග්රෑම්~
tyrosine0.402 ග්රෑම්~
cysteine0.2 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්82 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල5.39 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.01 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.2 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්3.38 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්1.8 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල6.86 ග්රෑම්මිනි 16.840.8%17.4%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.43 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)6.43 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල1.61 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට14.4%6.2%
18: 2 ලිනොලයික්1.41 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.13 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.07 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.13 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට14.4%6.2%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල1.48 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට31.5%13.5%
 

ශක්ති අගය 234 kcal වේ.

  • අවුන්ස = 28.35 ග්රෑම් (66.3 kCal)
  • කන් = 113 g (264.4 kcal)
කන් කන් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: යකඩ - 13,3%
  • යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 234 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ ඌරු මස් කන්, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඌරු මස් කන්

ඔබමයි