පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 27 kcal | 1684 kcal | 1.6% | 5.9% | 6237 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.66 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.9% | 3.3% | 11515 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.26 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.5% | 1.9% | 21538 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5.06 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.3% | 8.5% | 4328 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 7% | 25.9% | 1429 ග්රෑම් |
| ජල | 92.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.1% | 15.2% | 2463 ග්රෑම් |
| අළු | 0.32 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 6 .g | 900 .g | 0.7% | 2.6% | 15000 ග්රෑම් |
| ඇල්ෆා කැරොටින් | 15 .g | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.059 mg | 5 mg | 1.2% | 4.4% | 8475 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.038 mg | 1.5 mg | 2.5% | 9.3% | 3947 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.022 mg | 1.8 mg | 1.2% | 4.4% | 8182 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 7.5 mg | 500 mg | 1.5% | 5.6% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.355 mg | 5 mg | 7.1% | 26.3% | 1408 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.099 mg | 2 mg | 5% | 18.5% | 2020 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 8 .g | 400 .g | 2% | 7.4% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.5 mg | 90 mg | 3.9% | 14.4% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.12 mg | 15 mg | 0.8% | 3% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.8 .g | 120 .g | 0.7% | 2.6% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.81 mg | 20 mg | 4.1% | 15.2% | 2469 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 117 mg | 2500 mg | 4.7% | 17.4% | 2137 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 7.8% | 4762 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 10.4% | 3636 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 254 mg | 1300 mg | 19.5% | 72.2% | 512 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 6.6 mg | 1000 mg | 0.7% | 2.6% | 15152 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.34 mg | 18 mg | 1.9% | 7% | 5294 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.109 mg | 2 mg | 5.5% | 20.4% | 1835 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 35 .g | 1000 .g | 3.5% | 13% | 2857 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 1.9% | 18333 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 6.3% | 6000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.53 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.033 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.034 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.022 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.018 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.064 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.022 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.105 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.021 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.062 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.053 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.022 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.4% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.018 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.126 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.1% | 4.1% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.047 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.078 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.078 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 8.7% | 32.2% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.047 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1% | 3.7% |
ශක්ති අගය 27 kcal වේ.
- කුසලාන = 155 ග්රෑම් (41.9 kCal)
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 27 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් ස්පැගටි වට්ටක්කා (pasta zucchini), තම්බා හෝ බේක් කරන ලද, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ස්පැගටි වට්ටක්කා (pasta zucchini), තම්බා හෝ බේක් කරන ලද