කැලරි Zucchini, සියලු වර්ග. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම16 kcal1684 kcal1%6.3%10525 ග්රෑම්
ප්රෝටීන1.21 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.6%10%6281 ග්රෑම්
මේදය0.18 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.3%1.9%31111 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2.25 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1%6.3%9733 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.1 ග්රෑම්20 ග්රෑම්5.5%34.4%1818 ග්රෑම්
ජල94.64 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.2%26.3%2402 ග්රෑම්
අළු0.62 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE10 .g900 .g1.1%6.9%9000 ග්රෑම්
බීටා කැරොටින්0.12 mg5 mg2.4%15%4167 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්2125 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.048 mg1.5 mg3.2%20%3125 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.142 mg1.8 mg7.9%49.4%1268 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්6.7 mg500 mg1.3%8.1%7463 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.155 mg5 mg3.1%19.4%3226 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.218 mg2 mg10.9%68.1%917 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්29 .g400 .g7.3%45.6%1379 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්17 mg90 mg18.9%118.1%529 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.12 mg15 mg0.8%5%12500 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්3 .g120 .g2.5%15.6%4000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.487 mg20 mg2.4%15%4107 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ262 mg2500 mg10.5%65.6%954 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී15 mg1000 mg1.5%9.4%6667 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.17 mg400 mg4.3%26.9%2353 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා2 mg1300 mg0.2%1.3%65000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්12.1 mg1000 mg1.2%7.5%8264 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී38 mg800 mg4.8%30%2105 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.35 mg18 mg1.9%11.9%5143 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.175 mg2 mg8.8%55%1143 ග්රෑම්
තඹ, කියු51 .g1000 .g5.1%31.9%1961 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.2 .g55 .g0.4%2.5%27500 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.29 mg12 mg2.4%15%4138 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)2.2 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.75 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.03 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.95 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.05 ග්රෑම්~
වැලීන්0.053 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.025 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.042 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.069 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.065 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.017 ග්රෑම්~
threonine0.028 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.011 ග්රෑම්~
phenylalanine0.041 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.062 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.144 ග්රෑම්~
Glycine0.044 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.126 ග්රෑම්~
Proline0.037 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.048 ග්රෑම්~
tyrosine0.031 ග්රෑම්~
cysteine0.012 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.044 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.001 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.038 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.004 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.016 ග්රෑම්මිනි 16.80.1%0.6%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.014 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.089 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.8%5%
18: 2 ලිනොලයික්0.033 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.056 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.056 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට6.2%38.8%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.033 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට0.7%4.4%
 

ශක්ති අගය 16 kcal වේ.

  • විශාල = 323 gr (51.7 kcal)
  • මධ්‍යම = 196 ග්රෑම් (31.4 kcal)
  • කුඩා = 118 ග්රෑම් (18.9 kcal)
  • පෙත්ත = 9.9 ග්රෑම් (1.6 kCal)
  • කුසලාන, පෙති කපන ලද = 113 ග්රෑම් (18.1 kCal)
Zucchini, සියලු වර්ග විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 18,9%
  • විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 16 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් Zucchini, සියලු වර්ග, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග Zucchini, සියලු වර්ග

ඔබමයි