සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ක්ෂේත්‍රය සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් වර්ධනය වෙමින් පවතී, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සිහින වල ශරීරය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරති. නමුත් සුන්දරත්වය ලුහුබැඳීමේදී, බොහෝ දෙනෙක්, අවාසනාවකට, සෞඛ්‍යය ගැන අමතක කර, විවිධ ආහාර වේලක් උත්සාහ කිරීමට පටන් ගනී - දැන් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිටින අතර, කම්මැලි අය පමණක් තමන්ගේම දෑ ඉදිරිපත් නොකළහ.
බොහෝ ආහාර වේල වේගවත්ම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා ඉලක්ක කර ඇත - සෞඛ්යයේ වියදමෙන් බර අඩු කර ගැනීම. උදාහරණයක් ලෙස, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බැහැර කිරීම, පලතුරු පවා අවධාරණය කරන ආහාර වේල ගන්න. ඔව්, මෙම ආහාරය අනුගමනය කරන අයගේ බර අඩු වේ, නමුත් වියදමෙන් කුමක් ද? වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, රක්තවාතය, ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ විටමින් ඌනතාවය හේතුවෙන්. අනෙකුත් ආහාර වර්ග මේදය ආහාරයට ගැනීම මත පදනම් වේ, නැවතත් පළතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ තහනම් කිරීම. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මොළයේ පිරිහීම, වකුගඩු, රුධිර වාහිනී සහ කෝපාවිෂ්ඨ සමග ගැටළු.
නුරුස්නා බව ... එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, තහනම් වලින්. සියල්ලට පසු, ඕනෑම ආහාරයක් ඕනෑම ආහාරයක් භාවිතා කිරීම සඳහා දැඩි සීමා කිරීමකි. තවද බොහෝ විට මොළයට "නැත" යන සංඥාව ලැබෙන අතර, වඩාත් නරක මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය අඩු වේ. මනෝභාවය ශුන්‍ය වන විට, තෝරාගත් මාර්ගයෙන් ඉවත්වීම ඉතා පහසුය. බිඳවැටීම්, පසුබෑම, බර නැවත පැමිණීම සහ මන්දපෝෂණයෙන් නව රෝග ඇතිවන්නේ එලෙස ය. බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීමේ එකම අරමුණින් පොදුවේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතර, ඉලක්කය කරා ළඟා වූ පසු, ඔවුන් ලිහිල් කරයි, මන්ද ශරීරයට සෑම විටම ආතතියෙන් සිටිය නොහැකි බැවිනි. ඔහුට විවේකයක් අවශ්‍ය වන අතර, පුද්ගලයෙකු ආහාර ශරීරයට ඉන්ධන ලෙස නොසලකන්නේ නම්, නමුත් එය අනිත්‍ය සතුට සඳහා තවත් අවස්ථාවක් පමණක් දකිනවා නම්, හොඳ සෞඛ්‍යයක් ඇති නොවේ.
මෑතකදී, තවත් නවීන ප්රවණතාවක් මතු වී ඇත - ඩෙටොක්ස්, විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය. විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, ශරීරය නිසැකවම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ, නමුත් මෙම ක්රියාවලියම ශරීරය සඳහා නොවැළැක්විය හැකි ආතතියක් වන අතර, වැඩි විෂ ද්රව්ය, වැඩි ආතතිය. එම. ඔබ වඩාත් නරක ලෙස අනුභව කරන තරමට, ඔබ වඩාත් හානිකර ආහාර අනුභව කළ අතර, ඒ සියල්ල දිගු වන තරමට, එවැනි ජීවන රටාවක ප්‍රතිවිපාකවලින් මිදීමට ශරීරයට වඩාත් අපහසු වේ. ඩෙටොක්ස් කිරීමෙන් පසු සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රබෝධමත්, සැහැල්ලුවක් සහ නැවුම් බවක් දැනුණද, ඒ අතරතුර බොහෝ අය හිසරදය, කුෂ්ඨ, ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු වලින් පීඩා විඳිති.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ දැඩි තහනමක් නොපෙන්වන ලෙස, ඩෙටොක්ස් අතරතුර දුක් නොවිඳින සහ ඔබේ ආහාර රසවිඳින ආකාරයට ආහාර ගැනීම වඩා හොඳ නොවේද? ඇත්ත වශයෙන්ම වඩා හොඳයි. එමෙන්ම සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම උපකාරවත් විය හැක්කේ මෙහිදීය. ප්රධාන වචනය වන්නේ “සවිඥානික” යන්නයි, එනම් ඔබ මෙම හෝ එම නිෂ්පාදනය අනුභව කරන්නේ ඇයි, එය ඔබට ලබා දෙන දේ, එයින් ඔබට ශක්තිය ලැබෙන්නේද, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නද යන්න තේරුම් ගත් විට. අවම වශයෙන් එක් දිනක්වත් ඔබම නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබ කන්නේ කුමක්ද, ඔබ එය අනුභව කිරීමට පෙර ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක්ද, ඔබට පසුව හැඟෙන්නේ කුමක්ද, සැබෑ සන්තෘප්තිය සඳහා ඔබට කොපමණ ආහාර අවශ්‍යද, මෙම ආහාරය ඔබට ලබා දෙන්නේ කුමක්ද: ගාස්තුවක් ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය, සැහැල්ලුබව හෝ උදාසීනත්වය, බර සහ තෙහෙට්ටුව. ඔබ නිතරම මෙම ප්රශ්න ඔබගෙන්ම අසන්නේ නම්, පෝෂණය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය තනිවම වර්ධනය වේ. ප්රධාන දෙය නම් නිරීක්ෂණය කිරීමට, විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ වඩා හොඳ වීමට ඇති ආශාවයි.
තාර්කික ප්‍රශ්නයක් මතු විය හැකිය: නරක මනෝභාවයක් නොසන්සුන් වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද, සහ උදව් නොකරන නමුත් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙන ආහාර සඳහා අත දිගු කරයි. "හැඟීම් හිරවීම" යනු දැනුවත් පාලනයට පමණක් යටත් වන ක්රියාවලියකි. මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට, ඔබ තවත් එක් ව්යායාමයක් සිදු කළ යුතුය. දින කිහිපයක්, ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ලියා තබා ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන දේ සහ එය ඉවත් කරන්නේ කුමක් ද යන්න අසල සලකුණු තබන්න. එවැනි සරල විශ්ලේෂණයක් තුළින්, පන්ති හෙළි වනු ඇත, පසුව ඔබේ ආත්මය නැඟී, ඔබ සිනාසෙමින් ඔබ ගැන සතුටු වේ. මෙම පන්ති චොකලට් පෙට්ටියක් වෙනුවට දුෂ්කර කාලවලදී ඔබේ ආධාරයට පැමිණිය යුතුය. තවද මෙම තීරණය නියමිත වේලාවට ගැනීම සඳහා, එම දැනුවත්භාවය අපට උපකාරී වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නිගමනය කළේ යෝගා ආසන කිහිපයක් හෝ සන්ධ්‍යා ඇවිදීම ඔබේ දුක්ඛිත සිතුවිලි ක්ෂණිකව දුරු කරන බවත්, නැතහොත් බේක් කළ ඇපල් ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ කේක් එකක් - බරක් ලබා දෙන බවත්, එය ඔබේ තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි. මෙය "සතුට සඳහා හඹා යෑමක්" නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය, නමුත් ඔබ විසින්ම වඩා හොඳ අනුවාදයක් මතු කර ගැනීමේ සවිඥානක ක්රියාවලියකි.
එවැනි පෝෂණයෙන්, සෞඛ්‍යය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත, අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට ශරීරය සිහින් වනු ඇත, එතරම් විෂ ද්රව්ය ශරීරයට එකතු නොවනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා ඉවත් කිරීම අපහසු නොවන බවයි. පෝෂණය පිළිබඳ සිහිය වර්ධනය කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන බව දැන ගන්න.