බිය යනු කුමක්ද? තර්ජනය, අන්තරාය හෝ වේදනාව නිසා ඇතිවන හැඟීමක්. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මිනිසුන් වන අපි තත්වය නාටකාකාර ලෙස පෙන්වීමට නැඹුරු වන අතර, අපට විවිධ අප්‍රසන්න දේ “මුසුකරයි” යන අභ්යන්තර බිය වර්ධනය වේ. නමුත් එය වෛෂයිකව බිය පිළිබඳ හැඟීමක්ද?
බොහෝ විට අප මුහුණ දෙන්නේ යම් ගැටලුවක් පිළිබඳ බියට අපගේ බැඳීම ගැටලුවට වඩා විශාල වන තත්වයකට ය. සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම ද්‍රෝහී සතුරා දිගු කාලීනව ඇතැම් සංකීර්ණ සහ පෞරුෂ ආබාධ වර්ධනය කිරීමට නැඹුරු වේ! මෙය ඔබට හෝ ඔබට සමීප අයෙකුට සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, බියෙන් විනාශකාරී හැඟීමකින් ඔබව නිදහස් කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්‍රම සලකා බැලීමට අපි යෝජනා කරමු.
අපි අපි ගැන ධනාත්මකව සිතන විට විශ්වාසයක් ඇති විය හැකිය. බොහෝ විට යුක්තිසහගත නොවන හිමබෝලයක් මෙන් වැඩෙන භීතිය ගැන කිව නොහැකි සිතුවිලි සහ දෘශ්‍යකරණය පිළිබඳ සවිඥානක පාලනය අපට විශාල සේවයක් කළ හැකිය. දැඩි කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අවස්ථා වලදී, අපි සිදුවීමක නරකම ප්‍රති result ලය පරිකල්පනය කිරීමට නැඹුරු වෙමු, එමඟින් අපගේ ජීවිතයට කරදර ආකර්ෂණය වේ. හේතුව ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන විට රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම තේරුමක් නැත: අභ්යන්තර කාංසාව ජය ගැනීම සඳහා, තත්වය පිළිබඳ ධනාත්මක විසඳුමක් පිළිබඳ සිතුවිලි සමඟ ඍණාත්මක විනිවිදක වෙනුවට අපි ආදේශ කරමු. එය ඉතා සුළු දෙයක් ලෙස පෙනුනත්, ශුභවාදී ආකල්පයක් ශක්තියක් ඇති කරයි.
බිය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් එය ඔබ තුළම සොයා ගැනීම සහ ... ඒ දෙසට යාමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මකුළුවන්ට බිය වේ. භීෂණයෙන් නොසැලී සිටීමට ප්‍රවේශම් වෙමින් මකුළුවා දෙස බලා සිටීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඊළඟ වතාවේ ඔබට එය ස්පර්ශ කළ හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, සහ ටික වේලාවකට පසු එය පවා ගන්න.
භීතියේ හැඟීම ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයේ කොටසක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. අපගේ කාර්යය වන්නේ හැඟීම වෛෂයික හෝ අසත්‍ය දැයි හඳුනා ගැනීම පමණි. භීතිය යටපත් කිරීම යනු බිය අපගේ යටි සිත ආක්‍රමණය කර නිරන්තර කාංසාවට හේතුව වීමට ඉඩ හැරීමයි. සන්ත්රාසයෙන් බියෙන් වැළකී සිටීම හෝ ප්රතිචාර දැක්වීම වෙනුවට, එය වැළඳ ගන්න. පිළිගැනීම ජය ගැනීමේ පළමු පියවරයි.
A - පිළිගන්න: භීතිය පවතින බව පිළිගන්න සහ පිළිගැනීම. පවතින බව ඔබ පිළිගන්නේ නැති දෙයක් සමඟ සටන් කළ නොහැක. W - කාංසාව නරඹන්න: පිළිගත් පසු, 1 සිට 10 දක්වා භීතියේ මට්ටම විශ්ලේෂණය කරන්න, එහිදී 10 ඉහළම ස්ථානයයි. ඔබේ හැඟීම අගය කරන්න. A - සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීම. ස්වභාවික වීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ දෙනෙකුට මෙය සංකීර්ණ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් එය උත්සාහ කිරීම වටී. යම් අවස්ථාවක දී, මොළය තත්වය පාලනය කිරීමට පටන් ගනී. R - නැවත කරන්න: අවශ්ය නම්, ඉහත ක්රියා අනුපිළිවෙල නැවත කරන්න. ඊ - හොඳම දේ බලාපොරොත්තු වන්න: ජීවිතයෙන් හොඳම දේ බලාපොරොත්තු වන්න. තත්වය පාලනය කිරීම යනු, වෙනත් දේ අතර, ඕනෑම තත්වයක වඩාත්ම හිතකර ප්රතිඵලය සඳහා ඔබ සූදානම් බවයි.
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ බිය අද්විතීය ලෙස සලකති. ඔබ බිය වන දෙය බොහෝ විට ඔබට පෙර බොහෝ පුද්ගලයින් සහ ඔබට පසුව ඊටත් වඩා පසු පරම්පරාවල මුහුණ දී ඇති බව වටහා ගැනීම වටී. ඇතැම් ගැටළු විසඳීම සඳහා විකල්ප අවකාශය විශාල වන අතර දැනටමත් එක් වරකට වඩා සම්මත වී ඇත, බියෙන් මිදීමට මාර්ගයක් දැනටමත් පවතී. බිය, එය මායාවක් වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.