අන්තර්ගතය
හරිත තේ ප්රයෝජනවත් බව, අපි දැනටමත් ලියා ඇත. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය, විටමින් වලට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන කැටචින් නිසා, පානයට නිදහස් රැඩිකලුන් බන්ධනය කර ඒවා ශරීරයෙන් ඉවත් කළ හැකි අතර එමඟින් මුල් වයසට යාම වළක්වයි.
ඊට අමතරව, තේ වලට ඔබේ බර අඩු කර ගත හැකිය, සෙලියුලයිට් අඩු කරයි. හරිත තේ නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීමත් සමඟ ශරීරය සම්බන්ධීකරණ කාර්යයට ගැලපෙන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි. දිනපතා හරිත තේ කෝප්පයක බලපෑම ව්‍යායාම් ශාලාවේ සතිපතා ව්‍යායාමවල පැය 2.5 සමඟ සැසඳිය හැකිය.
තවද එය පරිගණකයක් ඇතුළු විකිරණවලින් අපව ආරක්ෂා කරයි, මානසික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, සහ බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගැන පුරසාරම් දොඩයි.
දවස පුරාම එය පානය කිරීම හොඳ අදහසකි! නමුත් කාසියේ අනෙක් පැත්තක් තිබේ. හරිත තේ වලට තමන්ගේම දෛනික වටිනාකමක් ඇති අතර වැඩිපුර පානය කිරීම වටින්නේ නැත. කාරණය නම් හරිත තේ කොළ බැර ලෝහ (ඇලුමිනියම් සහ ඊයම්) සමුච්චය කළ හැකි අතර එය විශාල වශයෙන් ශරීරයට හානි කළ හැකිය. ඊට අමතරව, තේ කැල්සියම් ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බලපාන අතර කැෆේන් අඩංගු වේ. එමනිසා, හරිත තේ අනුපාතය දිනකට කෝප්ප 3 කි.
රීතිය "දිනකට කෝප්ප 3 කට වඩා වැඩි නොවේ":
- උත්තේජක ඖෂධ, උපත් පාලන පෙති හෝ යුනිවර්සිඩා ද්‍රව්‍ය අඩංගු ඖෂධ ලබා ගන්නා අය, Warfarin, මෙන්ම nadolol වැනි. බීම ද්රව්යයේ අඩංගු ඖෂධවල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කළ හැකිය. තවද ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී සාමාන්ය හරිත තේ අඩු කරන්න.
- ගර්භනී, කිරි දෙන කාන්තාවන් සහ සංකල්පයක් සැලසුම් කරන අය. හරිත තේවල දෛනික දීමනාව වැඩිවීම ෆෝලික් අම්ලය අඩු අවශෝෂණයට හේතු වේ. මෙය කලලරූපයේ වර්ධනයේ දෝෂයක් ඇති කළ හැකිය. මෙම කාන්තාවන් කණ්ඩායම සඳහා හරිත තේ සම්මතය - දිනකට කෝප්ප 2 ක්.
- නින්ද නොයාම ඇති අය. හරිත තේ වල කැෆේන් අඩංගු බව දන්නා කරුණකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බීම වල එහි අන්තර්ගතය කෝපි අන්තර්ගතය සමඟ සැසඳිය නොහැක. එය අවම වශයෙන් තුන් ගුණයකින් අඩු වේ. නමුත් නින්දට යාමට අපහසු අය නින්දට යාමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 8 ක් වත් හරිත තේ කෝප්පය පානය කළ යුතුය - මෙම කාලය තුළ පරිභෝජනය කරන සියලුම කැෆේන් ඔබේ නින්දට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත.
- දරුවන්. දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රීන් ටී කෝප්ප 1ක් පානය කරන දරුවන්ට ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා ආසාදනය වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බව ජපන් ජාතිකයින් දුටුවා. මීට අමතරව, හරිත තේ වල අඩංගු කැජෙටිනා තරබාරුකමට ගොදුරු වන දරුවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. ළමුන් සඳහා අවසර ලත් හරිත තේ සීමාවන් පහත පරිදි වේ: අවුරුදු 4-6 - 1 කුසලාන, අවුරුදු 7-9 - 1.5 කෝප්ප, 10-12 වසර - 2 කෝප්ප නව යොවුන් වියේ - 2 කෝප්ප. "කුසලාන" යටතේ 45 mg පමණ ධාරිතාවක් ඇඟවුම් කර ඇත.
හරිත තේ contraindicated කාටද, සහ එයින් ප්රතිලාභ ලබන්නේ කාටද?
රක්තහීනතාවය, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, හෘද රෝග, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, කාංසාව සහ නුරුස්නා බව වැඩි වීම සහ අක්මා රෝග වැනි දේ හරිත තේ පානයට ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා විය හැක.
නමුත් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා හරිත තේ පානය කිරීම වටී. ජපන් විද්‍යාඥයන් විසින් අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර එහි ප්‍රතිඵලවලින් සනාථ වූයේ ඔබ හරිත තේ පානය කරන්නේ නම් වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ ධාරිතාව සහ ක්‍රියාකාරකම් රඳවා ගන්නා බවයි. ඉතින්, දිනකට කෝප්ප 3-4 ක් පානය කිරීමෙන් තමන් ගැන බලා ගැනීමේ හැකියාව (ඇඳුම් ඇඳීම, ස්නානය කිරීම) 25% කින් වැඩි වූ අතර දිනකට කෝප්ප 5 ක් දිනකට 33% කින් වැඩි වේ.
හරිත තේ පානය කරන්නේ කෙසේද: නීති 3 ක්
1. හිස් බඩක් මත නොවේ. එසේ නොමැති නම්, හරිත තේ ආමාශයේ ඔක්කාරය හා අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
2. තේ බෙදා ගැනීම සහ යකඩ අඩංගු නිෂ්පාදන ලබා ගැනීම. හරිත තේ වල ටැනින් අඩංගු වන අතර එමඟින් ආහාර වලින් යකඩ සාමාන්ය ලෙස අවශෝෂණය වීම වළක්වයි. තේ වල ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ යකඩ කෝටාව ලබා ගැනීමට, ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පසු තේ පානය කරන්න.
3. නිවැරදිව පෙරන ලද. ග්‍රීන් ටී උණු වතුර විනාඩි 2-3ක් තබා උතුරන වතුර නොව නැවුම්ව පෙරා පානය කරන්න. ජලය ඉතා උණුසුම් නම් හෝ කොළ පැය හතරෙන් එකකට වඩා ජලයේ වැතිර සිටී නම්, ටැනින් කැපී පෙනේ නම්, තේ කටුක වනු ඇත, සහ මෙම පානයෙහි කැෆේන් වැඩි නම්, එය පළිබෝධනාශක මුදා හරිනු ඇත. බැර ලෝහ.