සීතල කාලගුණය පැමිණීමත් සමග, යහන මත නිවසේ රැඳී සිටීමේ අපේක්ෂාව නැවුම් වාතය තුළ ව්යායාම කිරීමට වඩා පෙළඹවීමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, සීතල ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ සඳහා අතිරේක බෝනස් ලබා දෙයි. කියවන්න සහ මෙම ලිපිය ඔබට පිටතට යාමට තවත් දිරිගැන්වීමක් වේවා.
ප්‍රමාණවත් දිවා ආලෝකයක් නොමැති විට සීතල තුළ ව්යායාම කිරීම විශේෂයෙන් අදාළ වන බව හොඳින් සනාථ වේ. හිරු එළියෙන් අපට ලැබෙන විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය අඩුවීම ශීත ඍතුවේ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රධාන හේතුවයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල උපකාරයෙන්, එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි වේ, එබැවින් උත්සාහයන් නිෂ්ඵල නොවනු ඇත. එක්සත් ජනපදයේ ඩියුක් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ විෂාදනාශකවලට වඩා හෘද රෝග මනෝභාවය වැඩි කරන බවයි.
ශීත ඍතුවේ දී එළිමහනේ ව්යායාම කිරීම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැළැක්වීමයි. සීතල තුළ නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් 20-30% කින් උණ වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන බව තහවුරු වී ඇත.
සීතල කාලගුණය තුළ, ශරීරය පුරා රුධිරය පොම්ප කිරීමට හදවත වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි. ශීත ඍතු පුහුණුව හෘද සෞඛ්‍යයට සහ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට වැඩි ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
ක්රීඩා ඕනෑම අවස්ථාවක පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි, නමුත් මෙම බලපෑම සීතල කාලගුණය තුළ වැඩි දියුණු වේ. ශරීරය උණුසුම් කිරීම සඳහා අමතර ශක්තියක් වැය කරයි, ඊට අමතරව, ශාරීරික ව්යායාම දුඹුරු මේද සෛල වලට ඉලක්කගත පහරක් ඇති කරයි. ශීත ඍතුවේ දී, සියල්ලට පසු, ඔබ වඩාත් හෘදයාංගමව කන්න අවශ්යයි, ඒ නිසා දැවෙන මේදය ඉතා වැදගත් වේ.
සීතල තුළ පෙනහළු පළිගැනීමක් සමඟ වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා බව ඔප්පු වී ඇත. උතුරු ඇරිසෝනා විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සීතල තුළ ව්යායාම කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමස්තයක් ලෙස වඩා හොඳ ක්රීඩා කරන බවයි. ශීත ඍතු පුහුණුවෙන් පසු ධාවකයන්ගේ වේගය සාමාන්යයෙන් 29% කින් වැඩි විය.
ගිනි උදුන අසල වාඩි වීමට කාලය නොවේ! ශීත ඍතුව යනු ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ නිල්වන් සමය පසුකර යාමට හොඳ අවස්ථාවක්.