සන්තෝෂය පිළිබඳ හැඟීම සහ සංජානනය ජානමය සාධක මගින් 50% තීරණය වන බව බොහෝ අධ්‍යයනයන් සනාථ කරයි (මූලාශ්‍රය: බීබීසී). මෙයින් කියැවෙන්නේ අපගේ සතුට රඳා පවතින අනෙක් භාගය බාහිර සාධක වන අතර අපි ඒවා අද සලකා බලමු.
සෞඛ්යය
නිරෝගී පුද්ගලයන් තමන් සතුටින් සිටින අය ලෙස අර්ථ දැක්වීම පුදුමයක් නොවේ. සහ අනෙක් අතට: සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු තම සෞඛ්යය හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගනී. අවාසනාවකට, සෞඛ්‍ය ගැටලු ඔබව සතුටට පත් කිරීම වළක්වන බරපතල සාධකයකි, විශේෂයෙන් සමාජය විසින් හෙළා දකින බාහිර සලකුණු ඇති විට. අසනීප ඥාතියෙකු හෝ මිතුරෙකු සමඟ ඇසුරු කිරීම ද සැමවිටම වළක්වා ගත නොහැකි ඍණාත්මක සාධකයක් බවට පත්වේ.
පවුල සහ සබඳතා
ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයන් තමන් ආදරය කරන අය සමඟ ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත කරති: පවුල, මිතුරන්, හවුල්කරුවන්. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම වඩාත් වැදගත් මානව අවශ්‍යතා වලින් එකක් - සමාජීය. "සමාජ සතුට" සඳහා සරල උපාය මාර්ගයක්: රසවත් සිදුවීම් වලට සහභාගී වීම සහ ඒවාට ආරාධනා ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, පවුලේ සහ මිතුරන්ගේ රැස්වීම්වල ආරම්භකයා ලෙස ක්රියා කරන්න. "සැබෑ" රැස්වීම් අපට අතථ්‍ය සන්නිවේදනයට වඩා බොහෝ ධනාත්මක හැඟීම් ලබා දෙයි, අර්ධ වශයෙන් පුද්ගලයෙකු සමඟ ශාරීරික සම්බන්ධතා හේතුවෙන්, එන්ඩොර්ෆින් හෝමෝනය නිපදවනු ලැබේ.
අවශ්ය, ප්රයෝජනවත් කාර්යයක්
අප ගැන "අමතක කරවන" සහ කාලය අහිමි කරවන ක්‍රියාකාරකම් කරමින් අපි සතුටු වෙමු. Araham Maslow යනු පුද්ගලයෙකුගේ සහජ අභිප්‍රේරණය ලෙස ස්වයං අවබෝධය නිර්වචනය කරයි, එය කෙනෙකුගේ හැකියාවන්ගෙන් උපරිමය සාක්ෂාත් කර ගැනීම උත්තේජනය කරයි. අපගේ කුසලතා, දක්ෂතා සහ අවස්ථාවන් භාවිතා කරමින් අපට තෘප්තියක් සහ තෘප්තියක් දැනේ. අපි අභියෝගයක් භාර ගන්නා විට හෝ සාර්ථක ව්‍යාපෘතියක් සම්පූර්ණ කරන විට, අපි ජයග්‍රහණයෙන් ඉටුවීමේ සහ සතුටේ උච්චතම අවස්ථාව අත්විඳිමු.
ධනාත්මක චින්තනය
සතුටින් සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසන හොඳ පුරුද්දක් වන්නේ ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔලිම්පික් ලෝකඩ පදක්කම් ලාභියෙකු තම වාසනාව හා සාර්ථකත්වය ගැන දන්නා රිදී පදක්කම් ලාභියෙකුට වඩා පළමු ස්ථානය ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. තවත් ප්රයෝජනවත් චරිත ලක්ෂණයක්: හොඳම විකල්පය විශ්වාස කිරීමට ඇති හැකියාව, තත්වයේ ප්රතිඵලය.
ස්තූතියි
සමහර විට කෘතඥතාව ධනාත්මක චින්තනයේ ප්රතිවිපාකයක් විය හැකිය, නමුත් එය තවමත් ස්වාධීන අංගයක් ලෙස එය පිටතට ගැනීම වටී. කෘතවේදී මිනිසුන් සන්තෝෂවත් මිනිසුන් ය. කෘතඥතාව පළ කිරීම ලිඛිත හෝ වාචික ආකාරයෙන් විශේෂයෙන් බලවත් වේ. කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීම හෝ නින්දට පෙර යාච්ඤාවක් කීම ඔබේ සතුට වැඩි කිරීමට මාර්ගයකි.
සමාව
අපි හැමෝටම සමාව දෙන්න කෙනෙක් ඉන්නවා. සමාව දීම කළ නොහැකි කාර්යයක් වන පුද්ගලයින් අවසානයේ කෝපයට පත් වේ, මානසික අවපීඩනයට පත් වේ, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය නරක අතට හැරේ. ජීවිත විෂ කරන සහ සතුටට බාධා කරන "විෂ සහිත" සිතුවිලි අත්හැරීමට හැකි වීම වැදගත්ය.
දීමට ඇති හැකියාව
මානසික ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වූ දෙය අන් අයට උපකාර කිරීම බව බොහෝ අය එකඟ වෙති. එය අනාථ නිවාසවල හෝ සත්ව නවාතැන් වල ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීම, පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා අරමුදල් රැස් කිරීම, බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූවන්ට උපකාර කිරීම - ඕනෑම ආකාරයක උපකාරයක් ඔබේ ගැටලුවලින් ඉවත් වී සතුටින් සහ ජීවත් වීමට ඇති ආශාවෙන් "ඔබ වෙත ආපසු යාමට" උපකාරී වේ.