අනුබද්ධ ද්රව්ය
කඩිමුඩියේ, ව්‍යාපාර සහ නිමක් නැති කරදර මධ්‍යයේ, විවේකය, විවේකය සහ සුවය සඳහා කාලය සොයා ගැනීම එතරම් පහසු නැත. එවැනි කාලයක් තවමත් සොයාගෙන තිබේ නම්, ඔබට එය හැකි තරම් කාර්යක්ෂමව, කාර්යක්ෂමව හා ඵලදායී ලෙස වියදම් කිරීමට අවශ්ය වේ. එය කරන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, නව ශක්තියෙන් කොටසක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විවේකයක් සඳහා යන්නේ කොතැනටද? අපි Volgograd පදිංචිකරුවන්ට උදව් කිරීමට තීරණය කළ අතර Wellness Park වාරික යෝග්‍යතා සමාජයට විනෝද චාරිකාවක් ගියෙමු. එබැවින් සංචාරය ආරම්භ වේ.
අද මම සුවතා උද්‍යානයේ සංචාරයක් කරන්නෙමි! ඔබ සූදානම්?
මෙය ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජයකට මගේ පළමු පැමිණීම සහ මා දුටු දේ පිළිබඳ මගේ පුද්ගලික දැක්ම බව මම වහාම පැවසිය යුතුය. ඔහු මා ඉදිරියේ පෙනී සිටියේ මෙලෙසිනි .
පළමු වාසිය වන්නේ එහිම වාහන නැවැත්වීම සහ ඉතා පහසු ස්ථානයක් සහිත සංකීර්ණයේ දැවැන්ත පරිශ්රයයි. ඒ අතරම, සමාජශාලා නරඹන්නන් සංඛ්‍යාව ගණනය කරනු ලබන්නේ ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයේ සෑම සේවාදායකයෙකුටම හැකි තරම් සුවපහසු වන පරිදි ය, එයින් අදහස් කරන්නේ සුවතා උද්‍යානයේ ව්‍යායාම යන්ත්‍ර හෝ ස්නානය සඳහා පෝලිම් ඔබට නොපෙනෙන බවයි.
සෑම නව ආගන්තුකයෙකුටම සමාජයෙන් ප්‍රසන්න බෝනස් ලැබෙනු ඇත!
“අපගේ අමුත්තන්ගේ සුවපහසුව අපගේ ප්‍රමුඛතාවයයි,” Wellness Park කළමණාකරු නටාලියා බෙදා ගනී, “එබැවින්, උණුසුම්ම කාලවලදී පවා, අපි සම්මතයට වඩා දායක මුදල් විකුණන්නේ නැත, අපගේ සමාජ ශාලාවට පැමිණීම සඳහා වඩාත් පහසු සහ ප්‍රසන්න කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට උත්සාහ කරමු. .
වෙල්නස් උද්‍යානයේ විශිෂ්ට සැලසුමට අමුත්තන් නිසැකවම කැමති වනු ඇත, මන්ද, ඔබ පිළිගත යුතුය, සෑම යෝග්‍යතා සමාජයක්ම එවැනි නිර්දෝෂී හා ආකර්ෂණීය මෝස්තරයක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය.
සමාජයේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම ලස්සනයි
ආත්මය සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා සෑම දෙයක්ම සකස් කරයි
සුවතා උද්‍යානයට පැමිණෙන අමුත්තන් සඳහා සැමවිටම ලබා ගත හැකි යෝග්‍යතාවය, රූපලාවන්‍ය සහ සෞඛ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ උසස් තත්ත්වයේ සේවාවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් ද පුදුම සහගතය. නිසැකවම, සෑම කෙනෙකුම තම අභිමතය පරිදි ක්‍රියාකාරකමක් හෝ ක්‍රියා පටිපාටියක් මෙහි සොයා ගනු ඇත. , විවිධාකාර වැඩසටහන් සහිත කණ්ඩායම් පුහුණු අංශ, අද්විතීය තටාකයක් සහ තාප ගැලරියක්, නැටුම් මැදිරියක්, යෝග්‍යතා බාර් එකක් සහ උසස් රූපලාවන්‍යාගාරයක්. නමුත් පළමු දේ පළමුව.
මම පිලේට්ස් සමඟ වෙල්නස් උද්‍යානයේ මගේ දවස ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළෙමි. ඇයි හරියටම ඔහුගෙන්? වසර 12 කට වැඩි කාලයක් යෝග්‍යතා ක්ෂේත්‍රයේ සේවය කරන පිලේට්ස් පුහුණුකරු ඔල්ගාගෙන් මම එම ප්‍රශ්නයම ඇසුවෙමි.
ඔල්ගා රොමානෝවා, ප්‍රභූ පුහුණුකරු, සුවතා උද්‍යානය, පළපුරුද්ද - අවුරුදු 12 යි
- පිලේට්ස්, අනෙකුත් යෝග්‍යතා පද්ධති මෙන් නොව, - ඔල්ගා රොමානෝවා අපට පැවසුවේ, - ගැඹුරු මාංශ පේශි සමඟ ක්‍රියා කරන අතර, මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශිවලට සාමාන්‍ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයේ ඉරියව්, සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ සංජානනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. . අපට ලස්සන වීමට, නිවැරදිව, ආරක්ෂිතව සහ සෞන්දර්යාත්මකව ගමන් කිරීමට අවශ්ය නම්, අපි අපගේ ශරීරය නිසි ලෙස සකස් කර සකස් කළ යුතුය, එමඟින් අපගේ යහපැවැත්ම උපරිම කිරීමට සහ ව්‍යායාම ශාලාවේදී සහ අනෙකුත් ක්‍රීඩා බර වලදී වඩාත් effective ලදායී ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි. පිලේට්ස් හි, නිවැරදි හුස්ම ගැනීම, සාන්ද්‍රණය සහ චලනයන්හි නිරවද්‍යතාවය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එබැවින් ආරම්භකයින් සඳහා, තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ අභ්‍යාසවල විශේෂතා තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වන පුහුණුකරුවෙකු සමඟ තනි පාඩම් ආරම්භ කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. ඊට අමතරව, එක් එක් පුද්ගලයාගේ ආත්මීය ලක්ෂණ ද බලපායි, තනි පාඩමකට වඩා කණ්ඩායම් පාඩමක දී සැලකිල්ලට ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය.
අවංකවම, පුහුණුවේ ප්‍රති result ලය සියලු අපේක්ෂාවන් සපුරාලන අතර, මා වැනි එතරම් මලල ක්‍රීඩා නොකරන පුද්ගලයෙකු තුළ පවා ක්‍රීඩාවට ඇති ඇල්මක් හදිසියේම අවදි විය. බ්‍රාවෝ! නිදිමත ගතිය නැති වී ගිය අතර, විටින් විට ශක්තිය වැඩි විය.
සැලසුමේ ඊළඟට වූයේ ජිම් එකයි.
දැන් අමතා නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ පාඩමක් ලබා ගන්න!
තොරතුරු සඳහා දුරකථන: +7 (8442) 53-39-39, +7 (8442) 53-39-40
ඊළඟ පිටුවේ, අපගේ සංචාරය දිගටම පවතී!
යෝග්‍යතා පුහුණුකරු නිරෝගී ශරීරයක ලෝකයේ ඔබේ පුද්ගලික උපදේශකයා වනු ඇත!
වෙල්නස් පාර්ක් ව්‍යායාම ශාලාව ඉතා ඉඩකඩ සහිත සහ සුවපහසු බව වහාම සටහන් කළ යුතුය. වර්ග මීටර් 320 ක වපසරියක, යෝග්‍යතා කර්මාන්තයේ ප්‍රමුඛතම වෙළඳ නාමවල හොඳම වෘත්තීය උපකරණ හෘද වාහිනී උපකරණවල සිට නිදහස් බර කලාපයක් දක්වා විවිධ ඉලක්ක සමඟ සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. පුද්ගලික පුහුණුකරුවන්ගේ වෘත්තීය සේවාවන් ඔබේ පන්තිවලින් උපරිම බලපෑම සහ ඉහළම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත! “ඔව්,” මම මටම සිතුවෙමි, “එවැනි ව්‍යායාම ශාලාවකදී ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට බල කිරීමට අවශ්ය නැත, ආශාව තනිවම දිස් වේ.”
අවසාන වශයෙන්, මම මගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු ජූලියාට ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසුවෙමි, ප්රධාන වශයෙන් අභිප්රේරණය සහ පුහුණුවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම ගැන.
යුලියා ඩොකනේවා, විශ්වීය උපදේශක, මලල ක්‍රීඩා වල ක්‍රීඩා මාස්ටර්, දක්ෂිණ ෆෙඩරල් දිස්ත්‍රික්කයේ ශූරයා
පළමුවෙන්ම, අපගේ සමාජයේ සෑම සේවාදායකයෙකුටම වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සහ ප්‍රේරක පුහුණුව ලබා ගත යුතුය. ව්‍යායාම නිවැරදිව හා effectively ලදායී ලෙස සිදු කරන්නේ කෙසේද, ශරීරයේ අවසර ලත් බර නිවැරදිව ගණනය කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම නිරීක්ෂණය කරන ආකාරය ඔබට උගන්වන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගේ සේවාවන් භාවිතා කිරීමට මම මුලින්ම නිර්දේශ කරමි.
ස්වාභාවිකවම, සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙකි. එක් අයෙකු සඳහා, එළඹෙන පිහිනුම් සමය අභිප්රේරණය, තවත් කෙනෙකුට - තමාට පොරොන්දුවක්, තුන්වන - ගෙවන දායකත්වය. ප්රධාන දෙය නම් ඉලක්කයක් ඇති අතර එය කුමක්ද යන්න එතරම් වැදගත් නොවේ. ඔබ වැඩි කල් පවතින්නේ නැතැයි බියද? ඔබට අත්හදා බැලීමේ කාලයක් ලබා දෙන්න - අවම වශයෙන් මාසයක අඛණ්ඩ පුහුණුවකට ඔරොත්තු දෙන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, එය අවසන් වන විට, ඔබේ ශරීරය නිතිපතා ආතතියට හුරු වනු ඇති අතර, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්ය වනු ඇත, සහ පන්ති අවසානයේ ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිය ගෙන ඒමට පටන් ගනී. එසේම, පුහුණුකරු විසින් සේවාදායකයාට සැකසීමට සහ උනන්දුවක් දැක්විය හැකි ආකාරය මගින් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නමුත් නැවතත්, ප්රධාන දෙය වන්නේ වාට්ටුවේ වර්ධනයට හා වෙනස් කිරීමට ඇති ආශාව සහ ආශාවයි, එසේ නොමැතිනම් වඩාත්ම පළපුරුදු පුහුණුකරු පවා, අහෝ, බල රහිත ය.
වෙනස් ලෙස. සාමාන්යයෙන් මාසයක් තුළ. පළමුවෙන්ම, එය පුහුණුවේ තීව්රතාවය මත රඳා පවතී. සති දෙකකට පසු ප්රතිඵල කැපී පෙනෙන බව සිදු වේ. නියමිත ඉලක්ක අනුව පුහුණු කාලසටහන තීරණය කරනු ලැබේ. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, සතියකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි පෝෂණය සහ සාමාන්යයෙන් ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් - ඔබට එය නොමැතිව කළ නොහැක.
මගේ භාවිතයේ දී, එවැනි අවස්ථා ඉතා ස්වල්පයක් ඇති නමුත් තවමත් ඒ හා සමාන තත්වයක් සිදුවිය හැකිය. එවැනි පුද්ගලයින් පුහුණුකරුවෙකු සමඟ තනි පාඩම් ආරම්භ කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. පොදුවේ, ඔබ බිය හා කරදර නොවිය යුතුය! මෙහි සිටින සෑම කෙනෙකුටම සමාන ඉලක්ක සහ අභිලාෂයන් ඇත, එබැවින් සංකීර්ණ සහ කාංසාව සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල වේ.
ඵලදායී ව්‍යායාම දෙකකින් පසුව, මට හොඳ විවේකයක් ලැබිය යුතු බව මම තීරණය කළෙමි. දෙවරක් නොසිතාම මම වෙල්නස් පාර්ක් තාප ගැලරිය වෙත ගියෙමි. කොසු සහ සබන් සම්බාහනය, ෆින්ලන්ත සෝනා, හම්මාම්, අධෝරක්ත සෝනා සහ සනාරියම්. මේ ආකාරයේ විවේකයට ආදරය කරන්නන් සඳහා පාරාදීසය! හයිඩ්‍රොමසාජ් ක්‍රියාකාරිත්වය සහ රිදී අයන අඩංගු අද්විතීය “ජීවමාන” ජලය සමඟ මගේ හදවත සහ තටාකය ජය ගත්තා. වෙල්නස් පාර්ක් තාප ගැලරිය සැබෑ හිම සහිත අයිස් දිය උල්පතකින් සහ “සීතල ධ්‍රැවයකින්” සමන්විත වීම සතුටට කරුණකි - තුහීන ශීත වාතය සහ උෂ්ණත්වය සහිත ඈත උතුරේ ජනයාගේ සැබෑ වාසස්ථානයක් අනුකරණය කරන විශේෂ කාමරයකි. ශුන්‍යයට වඩා අංශක 12 කින්. මම කවදාවත් මේ වගේ දෙයක් දැකලා නැහැ!
මෙන්න ඔබට නියම තායි සම්බාහනයක් ලබා දෙනු ඇත!
වෙල්නස් පාර්ක් යනු ක්‍රීඩා සහ ජල ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා අද්විතීය ක්‍රීඩා පිටියක් පමණක් නොව, සමාජය උසස් උපකරණ සහ ඔවුන්ගේ යාත්‍රාවේ සැබෑ ස්වාමිවරුන් සමඟ තමන්ගේම රූපලාවන්‍යාගාරයකින් ද සමන්විත බව සඳහන් කිරීම වටී. සෑම කෙනෙකුටම, Wellness Park විශේෂඥයින් විසින් සම්පූර්ණ පරාසයක රූපලාවන්‍ය සේවා සහ දෘඪාංග ශිල්පීය ක්‍රම, විවිධ වර්ගයේ සම්බාහන සහ , solarium, සහ manicure සහ pedicure. මාර්ගය වන විට, මම solarium හි ප්රතිලාභ පෞද්ගලිකව ඇගයීමට සමත් විය! මම නිර්දේශ කරන්නේ!
ළමා කාමරය තුළ, දරුවා කම්මැලි නොවනු ඇත!
දරුවන් සිටින සේවාදායකයින් සඳහා වැදගත් වාසියක් වනුයේ විෙශේෂෙයන් සන්නද්ධව තිබීමයි ළමුන්ගේ සංවර්ධනය සහ ක්‍රීඩා පුහුණුව ඉලක්ක කරගත් ළමා ක්‍රීඩා අංශ මෙන්ම. මෙන්න ඔබට ආරක්ෂිතව ඔබේ දරුවා හැර යා හැක, ඔහු ඔබ මෙන්, ප්රතිලාභ හා සතුටින් කාලය ගත කරන බව දැන!
ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔබට සුවපහසු යෝග්‍යතා තීරුවේ විවේක ගත හැකිය
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට දිගු වේලාවක් කතා කළ හැකිය. ඔබ පැමිණ ඔබේම දෑසින් සියල්ල බැලීමට අපි නිර්දේශ කරමු! වෙල්නස් උද්‍යානයේ ගත කළ දවසේ හැඟීම් අතිශයින් ධනාත්මකව පැවති බව මා වෙනුවෙන්ම මම කියමි. කෙතරම් ධනාත්මකද යත්, දෑත් සපත්තු සපත්තු වෙත ඇදී යන අතර, ඇස් දැන් සහ පසුව දින දර්ශනය වටා දිව යයි - ඊළඟ සංචාරය සඳහා සුදුසු දිනයක් සොයමින්. එය නිසැකවම සිදුවනු ඇති බවට මට සැකයක් නැත!
සාර්ථකත්වය ආරම්භ වන්නේ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමෙනි!