ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: මෙනු සහ ව්‍යායාම

වොල්ගොග්‍රෑඩ් හි අගෝස්තු 25 බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සඳහා නව ජීවිතයක ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය බවට පත්විය. යෝග්‍යතා සමාජය "ART-FITNESS" වාසනාවන්ත කාන්තාවන් 50 දෙනෙකුට එහි දොරටු විවර කළේ මෙම දිනයේ ය. සුළු සංවිධානාත්මක ප්‍රමාදයන්, පෝලිම සහ ප්‍රමාද පැය මනෝභාවය නරක් කළ නොහැකි විය. කොහොමත් ප්‍රයිම් ටයිම් එකට එන්නෙ වැඩිපුරම motivated සහ Active කෙල්ලො විතරයි. සෑම කෙනෙකුම ජයග්රහණය කිරීමට අවධානය යොමු කර ඇත, මෙහි කිසිදු විස්තරයක් නොමැත! ප්‍රයිම් ටයිම් වෙතින් සුපිරි ප්‍රතිරූපයක් ලබා ගැනීමේ පළමු වාරය තවමත් ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතී, නමුත් මනරම් චරිතයක් සඳහා සහය දිවීමේ තරඟයට ඇතුළු වීමට කැමති බොහෝ දෙනෙක් සිටින අතර, ඔක්තෝබර් 26 සිට දෙවන වාරය සඳහා බඳවා ගැනීම් නිවේදනය කිරීමට සංවිධායකයින් තීරණය කළහ. අතපසු නොකරන්න!

ව්යාපෘතිය ආරම්භ කිරීමට පෙර පවා, සහභාගිවන්නන් කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත. සෑම කණ්ඩායමකටම තම පුහුණුකරුවන් ගැන ආඩම්බර විය හැකිය. ජූලියා සහ ආන්යා දැඩි තේරීම සමත් වූ අතර, අයදුම්කරුවන් දුසිම් ගනනක් ඉතිරි කර ඇත. ඔවුන්ගේ සියලු පෙනුමෙන්, ගැහැණු ළමයින් පෙන්නුම් කරන්නේ විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයක් සහ පරමාදර්ශී චරිතයක් දිලිසෙන සඟරා වල පිටුවල පමණක් නොව සැබෑ ජීවිතයේදීද හැකි බවයි.

“මෙහි සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම ඉලක්ක තිබේ! අපි මෙහි සටන්කරුවන්! ” – ජූලියා ගැහැණු ළමයින්ට උපදෙස් දුන්නාය. ආන්යා ඇයට සහාය දුන්නා: “ඔබට කම්මැලි විය නොහැක! මෙන්න අපි ඔබට වැඩ කරන්නෙමු! "

පුහුණුකරුවන්ගේ දැඩි වචන තිබියදීත්, ගැහැණු ළමයින් උද්යෝගිමත් බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. බොහෝ දෙනෙක් සතියකට වැඩි කාලයක් ව්‍යාපෘතියට ආරාධනාවක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිති. පුද්ගලික පුහුණුකරු, ගතික පුහුණුව, පෝෂණ සහ ව්‍යායාම උපදෙස්.

දිනකට පැය 24 ක්, මාස දෙකකින් නාටකාකාර වෙනස්කම් - එවැනි අවස්ථාවක් අතපසු නොකළ යුතුය!

ආදරණීය කාඩ්පත් (රෝස හෝ කොළ) ලැබීමෙන් පසු ගැහැණු ළමයින් ශාලා වෙත විසිරී ගියහ. පළමු දිනයේ පෝෂණ උපදේශනයක් සහ දිනපොතක් සඳහා හැඳින්වීමක් ඇතුළත් වූ අතර, සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ එක් එක් ආහාර වේලක් ලියා ඇත. දැන් ඔබ රාත්රිය සඳහා කේක් කෑල්ලක් ඉඩ නොදෙනු ඇත! ඒ වගේම පුහුණුකරු උදේ ආහාරය මඟහැරීම ගැන හිසට තට්ටු කරන්නේ නැහැ.

හොඳ හේතුවක් නොමැතිව ව්‍යායාමයක් මඟ හැරීම ගැන ඔවුන් ප්‍රශංසාවට ලක් නොවනු ඇත. “සරල වාරණයකින් ඔබට ජයගත නොහැක. ඔබට බොහෝ වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත, ”ආන්යා තම කණ්ඩායමට සහතික විය.

දැනටමත් පළමු පුහුණු සැසියේදී, ඔවුන්ගේ පුහුණුකරුවන් විහිළු නොකරන බව ගැහැණු ළමයින්ට වැටහුණි. කඩු සහ ගොළුබෙල්ලන්, ලෑලි සහ ස්කොට්ස්, පැනීම සහ පැද්දීම සමඟ අභ්යාස - සහ මෙය සම්පූර්ණ ක්රියාකාරකම් ලැයිස්තුවක් නොවේ. පුහුණුකරුගේ ඔල්වරසන් හඬ සහ ගතික සංගීතය ගැහැණු ළමයින්ට ඔවුන් බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වැඩි යමක් රඳවා තබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දුන්නේය. ඔබ කුමන පේළියේ සැඟවී සිටියත්, සෑම තැනකම සිටින ජූලියා සහ ආන්යා වහාම ඔබ වෙත පියාසර කරන විට ඔබට වංචා කරන්නේ කෙසේද? එය දුෂ්කර, අසාමාන්‍ය, සමහර විට වේදනාකාරී පවා - නමුත් ප්‍රතිඵල මොනවාද!

සමහර ගැහැණු ළමයින් දැනටමත් පුහුණුකරුවෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ නිසි පෝෂණයෙන් දින තුනකින් කිලෝග්රෑම් 1 සිට 3 දක්වා අහිමි වී ඇත! නමුත් ව්‍යාපෘතිය පටන් ගත්තා විතරයි. කෙල්ලන්ට ජයග්‍රහණය කෙතරම් අවශ්‍යද යන්න වහාම පැහැදිලි වේ. තවද ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු තම ත්‍යාගය තවත් කෙනෙකුට ලබා නොදේ.

ගැහැණු ළමයින් තවමත් මාස 2 ක නිතිපතා පුහුණුවක් සහ නිසි පෝෂණය ඉදිරියෙන් සිටී. කාන්තා දිනයේ ඔවුන්ගේ ප්‍රතිඵල අනුගමනය කර හොඳම දේ සඳහා ප්‍රීති වන්න!

ඔබම වෙනස්කම් සඳහා සූදානම් නම්, ඉක්මන් කරන්න - දෙවන වාරය සඳහා පටිගත කිරීම සම්පූර්ණ වෙමින් පවතී. අතපසු නොකරන්න! ඔක්තෝබර් 26 වනදා සිට, අපි දෙවන වාරය සඳහා බඳවා ගන්නෙමු!

Volgograd හි ප්‍රයිම් ටයිම් යෝග්‍යතා ව්‍යාපෘතියට සහභාගී වීම පිළිබඳ උනන්දුවක් දක්වන සියලුම ප්‍රශ්න දුරකථනයෙන් ඇසිය හැකිය: 8-960-88-20-888, යනා කොස්ට්‍රිකිනා, හෝ VKontakte ව්‍යාපෘති කණ්ඩායම තුළ.

ඔබට Instagram හිද අප හා සම්බන්ධ විය හැක.

අපේ පිටු instagram.com/primetime.vlg и

instagram.com/primetime.russia

පරිපූර්ණ ශරීරය සඳහා තරඟයේ ඔබේ ස්ථානය ගැනීමට ඉක්මන් කරන්න!

ඔබ වෙනුවෙන් ගබඩා කර ඇත්තේ කුමක්ද?

• අතිරික්ත බර මරා දැමීම සඳහා ගතික වැඩසටහන්;
• ගැටළු සහිත ප්රදේශ වල ක්රීඩා photoshop;
• එක් එක් සහභාගිවන්නාගේ මනාපයන් සහ ජීවන රටාව මත පදනම්ව තනි පෝෂණ වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීම;
• නිවසේ පුහුණු වැඩසටහන;
• පුහුණුකරුවෙකුගෙන් මාර්ගගත උපදේශන සහ වෙබ්නාර් සමඟ ගෙදර පාඩම්;
• පුද්ගලික ආහාර දිනපොත;
• පරාමිති සහ ඡායාරූපවල මිනුම් පෙර සහ පසු, එවිට ඔබටම ප්‍රතිඵලය ඇගයීමට හැකිය.

ශක්තිමත්, ලස්සන, ක්‍රියාශීලී සහ සරාගී - සැබෑ ඔබම හමුවීමට ඔබ සූදානම්ද? අගමැති කාලය ඔබ එනතුරු බලා සිටී!