පරිප්පු නිසැකවම "සුපිරි ආහාර" ලෙස හැඳින්විය හැක, එය රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී කෑම පිළියෙළ කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ඊට අමතරව, එය රෝග සමඟ සටන් කිරීමට සහ වයස්ගත ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
පරිප්පු ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය ආරක්ෂා කරයි
පරිප්පු වල ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන වර්ග දෙකෙහිම තන්තු බහුල වේ. එය ජීර්ණය නොවී අපගේ ශරීරයෙන් පිටවෙයි.
දිය නොවන කෙඳි මලබද්ධය වැලැක්වීමෙන් බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර මහා බඩවැලේ පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඒ අතරම, ද්‍රාව්‍ය තන්තු හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි.
පිරිමින් දිනකට තන්තු ග්රෑම් 30 සිට 38 දක්වා ආහාරයට ගත යුතුය. කාන්තාවන් - ග්රෑම් 20 සිට 25 දක්වා. පිසූ පරිප්පු වීදුරුවක් තන්තු ග්රෑම් 15 කට වඩා සපයයි.
පරිප්පු හදවත ආරක්ෂා කරයි
පරිප්පු ආහාරයට ගැනීමෙන් එහි ද්‍රාව්‍ය තන්තු සහ ෆෝලික් අම්ලය සහ මැග්නීසියම් ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
පිසූ පරිප්පු වීදුරුවක් දිනකට නිර්දේශිත ෆෝලික් අම්ලයෙන් 90% ක් ලබා දෙන අතර එය ධමනි බිත්ති ආරක්ෂා කරන අතර හෘද රෝග වළක්වයි.
මැග්නීසියම් අවයව වලට රුධිරය, ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මැග්නීසියම් ඌනතාවය හෘදයාබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.
පරිප්පු රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කරයි
පරිප්පු වල අඩංගු ද්‍රාව්‍ය තන්තු රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට හයිපොග්ලිසිමියා හෝ දියවැඩියාව තිබේ නම්, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් පරිප්පු උපකාර කළ හැකිය ...
රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කරන්න
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරන්න
ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කරන්න
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න
පරිප්පු ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ
පරිප්පු යනු ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත ශාකයකි - 25%, එය දෙවන වන්නේ සෝයා වලට පමණි. සාමාන්‍ය වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සහාය වීම සඳහා ප්රෝටීන් වැදගත් වේ.
පරිප්පු වල වැදගත් ඛනිජ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
පරිප්පු යනු යකඩ, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් වැනි වැදගත් ඛනිජ ලවණවල හොඳ ප්‍රභවයකි. යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයට හේතු වන අතර, ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය සඳහා සින්ක් අත්යවශ්ය වේ.
පරිප්පු වල විටමින් A සහ විටමින් C වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් වන අතර එමඟින් නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කර විනාශ කරයි, සෛල වලට ඔක්සිකාරක හානි අවම කරයි. පරිප්පු වල ටැනින් ද ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වයි.
ප්‍රවේශමෙන්, ඔබ වකුගඩු ආබාධ හෝ රක්තවාතය ඇති අය සඳහා පරිප්පු අනුභව කළ යුතුය. එවැනි අයට පරිප්පු වැනි පියුරීන් අඩංගු ආහාර අහිතකරයි. ශරීරයේ පියුරීන් සමුච්චය වීමෙන් යූරික් අම්ලය අතිරික්තයක් ඇති විය හැක.