අපි මේසවලට, පරිගණක මොනිටරවලට දම්වැල් කර ඇත, අපි ස්මාර්ට්ෆෝන් අත් නොහරිමු, එදිනෙදා නගර ජීවිතයේ ආතතිය සමහර විට අපට ජයගත නොහැකි බව පෙනේ. මානව පරිණාමය වසර මිලියන 7 කට වඩා වැඩි කාලයක් පුරා පැතිරී ඇති අතර, එම කාලයෙන් 0,1% කට වඩා අඩු කාලයක් නගරවල ජීවත් වී ඇත - එබැවින් නාගරික තත්වයන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම අනුවර්තනය වීමට අපට තවමත් බොහෝ දුර යා යුතුය. අපගේ ශරීරය ස්වභාව ධර්මයේ ජීවත් වීමට නිර්මාණය කර ඇත.
මෙන්න අපේ හොඳ පැරණි මිතුරන් - ගස් ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. බොහෝ මිනිසුන්ට වනාන්තරයේ හෝ අවට හරිතයන්ගෙන් වට වූ උද්‍යානයක කාලය ගත කිරීමෙන් සන්සුන් බලපෑමක් දැනේ. ජපානයේ කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ මෙයට ඇත්ත වශයෙන්ම හේතුවක් ඇති බවයි - සොබාදහමේ කාලය ගත කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ මනස සහ ශරීරය සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
ජපානයේ, "shinrin-yoku" යන යෙදුම ප්‍රබල වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් බවට පත්ව ඇත. වචනාර්ථයෙන් "වනාන්තර ස්නානය" ලෙස පරිවර්තනය කර, ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාව ධර්මයේ ගිල්වීම - එය ජාතික විනෝදාංශයක් බවට පත්ව ඇත. මෙම යෙදුම 1982 දී වන විද්‍යා අමාත්‍ය ටොමොහිඩ් අකියාමා විසින් නිර්මාණය කරන ලද අතර, රටේ භූමි ප්‍රමාණයෙන් 25% ක් වන ජපානයේ හෙක්ටයාර මිලියන 67 ක වනාන්තර ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ රජයේ ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කළේය. අද, බොහෝ සංචාරක නියෝජිතායතන ජපානය පුරා විශේෂිත වන චිකිත්සක කඳවුරු සහිත විස්තීරණ shinrin-yoku චාරිකා පිරිනමයි. අදහස නම් ඔබේ මනස නිවා දමා සොබා දහමට දිය වී වනාන්තරයේ සුවපත් දෑත් ඔබ රැක බලා ගැනීමට ඉඩ සලසා දීමයි.
ඔබේ දෛනික චර්යාවෙන් පසුබැසීම ඔබේ ආතතිය අඩු කරන බව පැහැදිලිව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් චිබා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්යවරයකු සහ ෂින්රින්-යෝකු පිළිබඳ පොතක කතුවරයකු වන යොෂිෆුමි මියසාකි පවසන පරිදි වනාන්තර ස්නානය කිරීමෙන් මානසික ප්‍රතිලාභ පමණක් නොව භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් ද ඇත.
“ඔබ ආතතියෙන් සිටින විට කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ යන අතර ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට අඩු වේ,” මියසාකි පවසයි. "ඔබ වනාන්තරයේ ඇවිදීමට යන විට, කෝටිසෝල් මට්ටම පහත වැටෙන බව අපට පෙනී ගියේය, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ආතතිය අඩු බවයි."
මෙම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ දින කිහිපයක් පැවතිය හැක, එයින් අදහස් වන්නේ සතිපතා වන ඩෙටොක්ස් මගින් දිගු කාලීන සුවතාවය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බවයි.
Miyazaki ගේ කණ්ඩායම විශ්වාස කරන්නේ වනාන්තර ස්නානය මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ද ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එමඟින් අපව ආසාදන, පිළිකා සහ ආතතියට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි. "අපි දැනට රෝගාතුර වීමේ අද්දර සිටින රෝගීන්ට ෂින්රින් යෝකුගේ බලපෑම අධ්‍යයනය කරමින් සිටිමු" යැයි මියසාකි පවසයි. "එය යම් ආකාරයක වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාරයක් විය හැකි අතර, අපි දැන් ඒ පිළිබඳ දත්ත රැස් කරමින් සිටිමු."
ඔබට ෂින්රින් යෝකා පුරුදු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට විශේෂ සූදානමක් අවශ්‍ය නොවේ - ළඟම ඇති වනාන්තරයට යන්න. කෙසේ වෙතත්, Miyazaki අනතුරු අඟවන්නේ වනාන්තර තුළ එය ඉතා සීතල විය හැකි අතර, සීතල වනාන්තර ස්නානය කිරීමේ ධනාත්මක බලපෑම් ඉවත් කරයි - එබැවින් උණුසුම් ලෙස ඇඳුම් ඇඳීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ වනාන්තරයට ගිය විට, ඔබේ දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කර ඔබේ පංචෙන්ද්‍රියෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට අමතක නොකරන්න - දර්ශන බලන්න, ගස් ස්පර්ශ කරන්න, පොතු සහ මල් සුවඳ, සුළඟේ සහ ජලයේ ශබ්දයට සවන් දෙන්න, ඔබ සමඟ රසවත් ආහාර සහ තේ රැගෙන යාමට අමතක නොකරන්න.
වනාන්තරය ඔබෙන් බොහෝ දුරස් නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. Miyazaki ගේ පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ දේශීය උද්‍යානයකට හෝ හරිත අවකාශයකට පැමිණීමෙන් හෝ ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් එකේ ගෘහස්ථ ශාක ප්‍රදර්ශනය කිරීමෙන් පවා සමාන බලපෑමක් ලබා ගත හැකි බවයි. "දත්ත පෙන්නුම් කරන්නේ වනාන්තරයට යාම ප්‍රබලම බලපෑමක් ඇති කරන බවයි, නමුත් දේශීය උද්‍යානයකට පැමිණීමෙන් හෝ ගෘහස්ථ මල් සහ පැල වගා කිරීමෙන් ධනාත්මක භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් ඇති වනු ඇත, එය ඇත්ත වශයෙන්ම වඩාත් පහසු වේ."
ඔබ සැබවින්ම වනාන්තරයේ සුව කිරීමේ ශක්තිය සඳහා මංමුලා සහගත නම්, නමුත් නගරයෙන් පැන යාමට නොහැකි නම්, Miyazaki ගේ පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ, ස්වභාවික භූ දර්ශනවල ඡායාරූප හෝ වීඩියෝ බැලීම එතරම් ඵලදායී නොවන නමුත් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. ඔබට විවේකයක් ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය නම් YouTube හි සුදුසු වීඩියෝ සෙවීමට උත්සාහ කරන්න.
මානව වර්ගයා වසර දහස් ගණනක් ජීවත් වී ඇත්තේ උස් ගල් බිත්තිවලින් පිටත එළිමහනේ ය. නගර ජීවිතය අපට සෑම ආකාරයකම පහසුව සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දී ඇත, නමුත් වරින් වර අපගේ මූලයන් සිහිපත් කිරීම සහ කුඩා නගා සිටුවීම සඳහා සොබාදහම සමඟ සම්බන්ධ වීම වටී.