පළමුව, ඔබ දිගු වේලාවක් ගෘහස්ථව සිටින විට කුමක් සිදුවේද යන්න තේරුම් ගනිමු. පළමුව, ඔබ එකම වාතය ආශ්වාස කරයි, ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩු වේ. මෙම යල් පැන ගිය වාතය ආශ්වාස කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් නොලැබේ. මෙමගින් ක්ලාන්තය, ඔක්කාරය, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව, නුරුස්නා බව, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ පෙනහළු රෝග වැනි කායික හා මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැක. විශේෂයෙන් ආකර්ෂණීය කට්ටලයක් නොවේ, හරිද?
නැවුම් වාතය ආහාර දිරවීමට හොඳයි
ආහාර ගැනීමෙන් පසු සැහැල්ලුවෙන් ඇවිදීම හොඳ බව ඔබ බොහෝ විට අසා ඇති. චලනය පමණක් නොව, ඔක්සිජන් ශරීරයට වඩා හොඳින් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් නැවුම් වාතයේ මෙම ප්‍රතිලාභය ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ.
රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි දියුණු කරයි
ඔබට රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබ දූෂිත පරිසරයෙන් වැළකී පිරිසිදු හා නැවුම් වාතය සහිත ස්ථානයක සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය. අපිරිසිදු පරිසරයක් ශරීරයට අවශ්ය ඔක්සිජන් ලබා ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට බල කරයි, එබැවින් රුධිර පීඩනය ඉහළ යා හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙගාසිටිවල පදිංචිකරුවන්ට පිරිසිදු වාතය සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් අවම වශයෙන් සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ස්වභාව ධර්මයට යාමට උත්සාහ කරන්න.
නැවුම් වාතය ඔබව සතුටු කරයි
සෙරොටොනින් (හෝ ප්‍රීති හෝමෝනය) ප්රමාණය ඔබ ආශ්වාස කරන ඔක්සිජන් ප්රමාණය මත රඳා පවතී. සෙරොටොනින් ඔබේ මනෝභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර සතුට සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කරයි. නැවුම් වාතය ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනීමට උපකාරී වේ. රසකැවිලි සමඟ ඔවුන්ගේ ආත්මය ඉහළ නැංවීමට භාවිතා කරන අයට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඊළඟ වතාවේ ඔබට දුකක් දැනෙන විට, උද්‍යානයක හෝ වනාන්තරයක ඇවිදින්න ගොස් එය ඔබට බලපාන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
ප්රතිශක්තිකරණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන විට වසන්තයේ දී මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මඩ, කම්මැලිකම, වැස්ස ඇවිදීම සඳහා විශේෂයෙන් ආකර්ශනීය නොවේ, එබැවින් වසරේ මෙම අවස්ථාවේදී අපි අඩුවෙන් ඇවිදින්න යන්නෙමු. කෙසේ වෙතත්, බැක්ටීරියා සහ විෂබීජ සමඟ සටන් කරන සුදු රුධිරාණුවලට ඔවුන්ගේ කාර්යය නිසි ලෙස කිරීමට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් අවශ්ය වේ. එමනිසා, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ඇවිදීමට පුරුදු වන්න.
පෙනහළු පිරිසිදු කරයි
ඔබ ඔබේ පෙණහලු හරහා ආශ්වාස කරන විට සහ පිට කරන විට, ඔබ වාතය සමඟ ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය නිදහස් කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අතිරේක විෂ ද්රව්ය අවශෝෂණය නොවන පරිදි නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම වැදගත් වේ. එමනිසා, පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා හැකි සෑම විටම ස්වභාව ධර්මයට යාමට අපි නැවතත් ඔබට උපදෙස් දෙමු.
බලශක්ති ප්රමාණය වැඩි කිරීම
නැවුම් වාතය ඔබට වඩා හොඳින් සිතීමට සහ ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. මිනිස් මොළයට ශරීරයේ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයෙන් 20% ක් අවශ්ය වේ, ඔබට සිතාගත හැකිද? වැඩි ඔක්සිජන් මොළයට වැඩි පැහැදිලි බවක් ගෙන දෙයි, සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි, ඔබට වඩාත් පැහැදිලිව සිතීමට උපකාර කරයි, සහ ශක්ති මට්ටම් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- එළිමහනේ ධාවනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ නගරයේ වනාන්තර ප්‍රදේශයක් හෝ ගස් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති උද්‍යානයක් සොයාගෙන එහි දිවීමට යන්න. හෘද හා ඔක්සිජන් සංයෝගය ශ්වසන ඉන්ද්රියන්ට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරන අතර ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
- සතියකට හෝ දෙකකට වරක්, වනාන්තරයේ ඇවිදින්න. ඔබේ ශරීරයට ඔක්සිජන් සැපයීමට අමතරව, එය විනෝදජනක විනෝදාංශයක් සහ පවුලේ සම්ප්‍රදායක් බවට පත්විය හැකිය. ව්‍යාපාරය සතුටින් ඒකාබද්ධ කිරීම සැමවිටම හොඳයි!
වාතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ නිවසේ සහ සේවා ස්ථානයේ පැල ඕනෑ තරම් තබා ගන්න. ශාක ඔක්සිජන් නිපදවන අතර කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අවශෝෂණය කරයි (පාසල් විෂය මාලාව මතකද?), සමහර ඒවා වාතයෙන් විෂ දූෂක ඉවත් කිරීමට පවා හැකිය.
- සෑම දිනකම ශාරීරික ව්යායාම කරන්න. හැකි නම්, එය පිටත කරන්න. ක්රීඩාව රුධිර සංසරණය වඩාත් ප්රබල ලෙස ආරම්භ කිරීමට සහ ශරීරයට ඔක්සිජන් සැපයීමට උපකාර කරයි.
- නින්දට යාමට පෙර නිදන කාමරය වාතාශ්රය කරන්න, හැකි නම්, කවුළුව විවෘත කර නිදාගන්න. නමුත් මෙම අයිතමය සිදු කළ යුත්තේ අගනගරයේ මධ්යයේ ජීවත් නොවන අය සඳහා පමණි.