අන්තර්ගතය
මත්පැන් ආහාර රුචිය ඇති කරන අතර වැඩිපුර ආහාර ගැනීම තහනම් කළ යුතු බව අපට අමතක කරයි. ඊට අමතරව, බොහෝමයක් මධ්‍යසාර පාන - නියම කැලරි බෝම්බයකි. ඔබ මත්පැන් වලට සම්පුර්ණයෙන්ම සමු දෙනවා නම්, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ මිතුරන් නොවන පාන වර්ග ගැනවත් සලකා බැලීමට ඔබ සූදානම්ය.
පළමු ස්ථානය. ලිකියර
බීම මිලි ලීටර් 100 ක ශක්ති ඒකක 250-300 ක් පමණ අඩංගු වේ. බේලීස් හෝ අයර්ලන්ත ක්‍රීම් වැනි සමහර මත්පැන් වල එවැනි කැලරි අධික ක්‍රීම් ඇතුළත් වේ.
මත්පැන් වයින් වීදුරු 2 ක් - සහ පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික ආහාරයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ බර අඩු කර ගැනීම සිදු වේ. නමුත් ඉතා පෝෂ්‍යදායී නොවන අධික කැලරි සහිත පානයක් වෙනුවට ඔබට විටමින් සහ ශක්තිය යන දෙකම අඩංගු සලාදයෙන් හොඳ කොටසක් ආහාරයට ගත හැකිය.
දෙවන ස්ථානය. බ්රැන්ඩි, කොග්නැක්ස් සහ වෙනත් ස්ප්රීතු
ශක්තිමත් ඇල්කොහොල් වල කැලරි ප්‍රමාණය සමාන වේ: මිලි ලීටරයකට ඒකක 240-250 පමණ. මෙම බීම වල ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත, එනම්, එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස ඉහළ නංවා අඩු කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි මත්පැන් අනුභව කිරීම සඳහා අපි “සැලකිය යුතු” යමක් තෝරා ගනිමු - මේදය, මස්.
ඒ නිසා කෑමට පෙර නොව කුඩා කෑම වේලකට පසු ශක්තිමත් පානයක් පානය කරන්න. හොඳ රැවටීම නම් ඔබ වීදුරුවක 2-3 අයිස් කැට එකතු කළහොත් ය. තවද පානයෙහි ප්‍රමාණය අඩු වන අතර ඔබ පානය කරන ප්‍රමාණය අඩු වේ.
3 වන ස්ථානය. කොක්ටේල්
කොක්ටේල් වල සාමාන්‍ය ශක්ති අගය මිලි ලීටර් 200 කට 350 සිට 100 kcal දක්වා වේ. පා se මාලාවේ, විවිධ වට්ටෝරු ඇත, වැඩි හෝ අඩු පෝෂ්‍යදායී. බාර්එක වෙත ගිය පසු, ක්‍රීම් හෝ චොකලට් නොමැතිව කොක්ටේල් ඇණවුම් කරන්න, අවම අමුද්‍රව්‍ය සමඟ. උදාහරණයක් ලෙස, “ලේවැකි මේරි”.
4 වන ස්ථානය. වයින් - පැණිරස හා ශක්තිමත් වයින්
ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය කොක්ටේල් වලට වඩා අඩුය-මිලි ලීටර් 120 කට 150-100 kcal පමණ; කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ප්‍රමාණවත් ලෙස ගෙන එන සංඛ්‍යා වලට ඇති හානිය. ඔබ කැලරි ගණන් කරන්නේ නම් වියළි රතු වයින් එකක් තෝරාගෙන එය ජලය හෝ ඛනිජ ජලය සමග තනුක කරන්න.
5 වන ස්ථානය. බියර්
බියර් වල සාපේක්ෂව කුඩා කැලරි ප්‍රමාණය (මිලි ලීටර් 50 කට 100 kcal පමණ) තිබියදීත්, මෙම පානය තුළ ෆයිටොඑස්ට්‍රජන් අඩංගු වන අතර එහි ගුණාංග අනුව කාන්තා හෝමෝන වලට සමාන ද්‍රව්‍යයක් ඇත. ඒවා උදරයේ, පපුවේ සහ කලවා වල මේද පටක වැඩි වීම අවුස්සයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉහළම 5 මත්පැන්
1 - ජින්
2 - වොඩ්කා
3 - විස්කි
4 - ටෙකීලා
5 - රම්