ඔබේ මිතුරන්ගෙන් සමහර නිර්දේශයන් හෝ අන්තර්ජාලයේ කියවීම සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. ඔවුන්ගේ අකාර්යක්ෂමතාව ගැන ඔබට ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. මෙම ව්‍යාජ විශ්වාසයන් බර අඩු කර ගැනීමේදී අසරණ වනවා පමණක් නොව, ප්‍රතිඵල නොමැතිකම නිසා මනෝභාවය නරක් කරනු ඇත.
සවස 6 න් පසු කන්න එපා.
බොහෝ ආහාර පාලනය කරන්නන් බඩගින්නේ නින්දට යාමට හේතු වන වඩාත් පොදු මිථ්‍යාව නින්දේ සහ මනෝභාවයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි. ඇත්ත වශයෙන්ම, රාත්‍රියේ ආහාර ගැනීම - විසඳුමක් නොවේ, නමුත් ඔබ රාත්‍රී 11-12 ට ගැලපෙන්නේ නම්, නින්දට පෙර පැය 8 ක් 9-3 ට ආහාර ගැනීම පහසුය - එය කමක් නැත. මේ අනුව, ශරීරය කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැති අතර ආහාර දිරවීමට මුළු රාත්‍රියම නොලැබෙන අතර ඔබට විවේකයක් ලබා දේ.
වැඩිපුර පලතුරු
ඔවුන්ගෙන් පලතුරු සහ යුෂ ෆෲක්ටෝස් ප්රභවයක් වන අතර එය සීනි වේ. වැඩිපුර පලතුරු සහ බෙරි සහ යුෂ අනුභව කිරීම, ඔබට ස්ථාවර ප්රතිඵලයක් නොලැබෙනු ඇත, නමුත් කැඩපතෙහි පරාවර්තනය පමණක් පුදුමයට පත් වන අතර, ගැටළු සහිත ප්රදේශ වල සෙන්ටිමීටර පමණක් වැඩි වනු ඇත. ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ වල අමතර පැණි රසකාරක සහ අඩු තන්තු අඩංගු වන අතර එම නිසා බර වැඩිවීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි. පලතුරු කුඩා ප්‍රමාණවලින් සහ දවසේ පළමු භාගයේදී සාමාන්‍ය අතුරුපසක් ලෙස අනුභව කරන්න.
තේ භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගත හැකිද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තේ යනු ද්‍රෝහී දෙයකි. ඒවාට ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ, අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීමට බල කිරීම, අවම වශයෙන් - සමුච්චිත විෂ වලින්. ඔව්, ඔවුන් ස්ථාවර සෘණ සමතුලිතතාවයක් පෙන්නුම් කරයි, නමුත් ඔබේ ශරීරයේ මේද ප්රතිශතය එලෙසම පවතිනු ඇත. එවැනි තේ භාවිතය බොහෝ විට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි, එනම් බර අඩු වීම මන්දගාමී වනු ඇත. ඔව්, තේ කුකීස් හෝ හානියක් පමණක් වන වෙනත් රසකැවිලි සමඟ සීනි ටිකක් කෑමට විරුද්ධ වීම දුෂ්කර ය.
මේදය හානිකරයි
ඔබේ ශරීරයේ මේද ඉවත් කිරීම, ඔබ ඔබේ සම සහ හිසකෙස් අඳුරු, බිඳෙනසුලු සහ අනම්‍ය වීමේ අවදානමට ලක් කරයි. මේදය කොලජන් නිෂ්පාදනය සහ හිසකෙස් වල නිරෝගී බැබළීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. එළවළු මේද භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු වන අතර ඒවායේ දෛනික ප්රමාණාත්මක අනුපාතය ඉක්මවා නොයන්න. නමුත් සරල කාබෝහයිඩ්රේට බර වැඩිවීමට දායක වේ. කිසිදු ආහාර වේලක් නොමැතිව බර වේගයෙන් පහත වැටෙන බැවින් ඒවා සාධාරණ මේද ප්‍රමාණයෙන් සංකීර්ණයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.