අන්තර්ගතය
ගෑස් එළිය, ඔබ වෙනත් යථාර්ථයක් තුළ ජීවත් වන බව විශ්වාස කරන අයුතු අපචාර ස්වරූපය
මනෝ විද්යාව
පුද්ගලයෙකුට ගෑස් එළීම හෝ “ගෑස් ආලෝකය” සෑදීම යනු මානසික හිංසනයක ආකාරයක් වන අතර එය අනෙකාගේ යථාර්ථය පිළිබඳ සංජානනය හසු කර ගැනීමකින් සමන්විත වේ
“ඔබ මොනවද කතා කරන්නේ?”, “නාට්‍ය කරන්න එපා” හෝ “ඔබ සැමවිටම ආරක්‍ෂිතව සිටින්නේ ඇයි” කියා ඔවුන් අපට පැවසුවොත්. වරින් වර ඒ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්ය නොවන නමුත් අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ අපගේ සංවාදයේදී මේ හා වෙනත් වාක්‍ය ඛණ්ඩ නැවත නැවත සිදු වන විට, අපි සියලු අනතුරු ඇඟවීම් සක්‍රිය කිරීම ආරම්භ කළ යුතු වන්නේ බොහෝ දුරට අපි එම බලපෑමට ගොදුරු වන බැවිනි.
මෙම යෙදුමේ මූලාරම්භය 1938 දී එම නමින්ම රඟපෑ චිත්‍රපටයක් වන අතර පසුව 1944 දී තිරගත වූ ඇමරිකානු චිත්‍රපටයකි. ඒවා තුළ මිනිසෙකු තම නිවසේ ඇති වස්තූන් හසුරවාගෙන තම බිරිඳට පිස්සු යැයි විශ්වාස කර ඇගේ වාසනාව තබා ගනී. දැන්, මෙම වචනය අපේ එදිනෙදා ජීවිතයට පැමිණ ඇත්තේ විෂ සහිත පුද්ගලයින් හඳුනා ගැනීම සඳහා ය.
ගෑස් දැල්වීම යනුවෙන්ද හැඳින්වේ "ගෑස් ආලෝකය", වලින් සමන්විත මානසික හිංසනයකි අනෙකාගේ යථාර්ථය පිළිබඳ සංජානනය හසුරුවන්න. වැලෙන්සියා හි සායනික මනෝවිද්‍යාඥවරියක් වන ලෝරා ෆස්ටර් සෙබස්තියන් පැහැදිලි කරන්නේ මානසිකව දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව අපයෝජනයට ලක් කරන පුද්ගලයා තමාගේ විනිශ්චය ගැන සැක කරන පරිදි තම ගොදුර හසුරවන බවයි: «සිදු වූ දෙයක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වැනි උපාය මාර්ග ඔස්සේ පුද්ගලයා වින්දිතයා තුළ සැකයක් වපුරයි, විශ්වාස කළ යුත්තේ කුමක්දැයි තවදුරටත් නොදන්නා අතර මෙය කාංසාව, ශෝකය, ව්‍යාකූලත්වය ආදිය ගෙන එයි. »
මම ගෑස් එළියෙන් පීඩා විඳින බව පෙන්නුම් කරන සංඥා
ඔබ “ගෑස් ආලෝකයෙන්” පීඩා විඳිනවාද යන්න හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබ මෙම සංසිද්ධියේ ක්‍රියාවලිය සහ විකාශනය දැන සිටිය යුතු අතර, සිදුවිය හැකි අදියර තුන වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට හැකි සෑම සංවාදයක් කෙරෙහිම අවධානය යොමු කරන්න: පරමාදර්ශීකරණය, අවප්‍රමාණය සහ බැහැර කිරීම.
පරමාදර්ශීකරණ අවධියේදී වින්දිතයා “ගෑස් ආලෝකය” නිපදවන පුද්ගලයාට ආදරය කරන බව ලෝරා ෆස්ටර් සෙබස්තියන් පැහැදිලි කරන අතර, ඇය තමාගේ නියම සහකරු ලෙස ප්‍රතිරූපයක් ඉදිරිපත් කරන බැවින්: “එය සාමාන්‍යයෙන් යුගල වශයෙන් සිදු වන බැවින් වින්දිතයාට ආදරය කළ හැකිය. අපයෝජකයා, මිත්‍රත්වයන්, සගයන් සහ වෙනත් අය තුළද සිදු විය හැකි නමුත්, අපි මුල සිටම ඔවුන් සමඟ බොහෝ සම්බන්ධකම් පැවැත්වූ නමුත් ඔවුන්ගේ කිසිදු අඩුපාඩුවක් අපට නොපෙනේ ».
La අවතක්සේරු කිරීමේ අදියර වින්දිතයා “ආදරයෙන්” සිට යහපත් දෙයක් කිරීමට නොහැකි වීමේ තත්වයට පත්වන නමුත් පරමාදර්ශය පරීක්‍ෂා කිරීමෙන් පසු ඇය දේවල් නිවැරදි කිරීමට දැඩි ලෙස වෙහෙසට පත් වේ.
අදියර ඉවතලන්න: මෙතැනින් ගැටලු ආරම්භ වන අතර තත්වය නිවැරදි කිරීම ගැන අපයෝජකයා තවදුරටත් කරදර වන්නේ නැත, හොඳම අවස්ථාවකදී ඔහු යම් සාධනීය මොහොතක වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කරයි. එනම්, ඔවුන් සම්බන්ධතා දාමයට නැඹුරුතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් විය හැකිය.
තවද, මෙම තත්වයන් තුළ ජීවත් වන අතර, අපයෝජනයට ලක්වූ අය මෙම තත්වයන්ට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
පහත් බවක් දැනීමට: «මෙම සමස්ත තත්වයම ඔබට දුකක්, පහත් බවක් සහ අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙනු ඇත. ඔබ ඕනෑවට වඩා සංවේදී දැයි ඔබ කල්පනා කරන අතර වඩා හොඳ කාලයක් මතක තබා ගනිමින් ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නොදැන සිටීම ගැන ඔබටම දොස් පැවරිය යුතු යැයි මනෝවිද්‍යාඥයා පවසයි.
අතිරික්ත සාධාරණීකරණ. ඔබ යුක්තිසහගත කිරීමට ඔබේ කාලය ගත කරනු ඇත, නැතහොත් සමහර විට ගැටුම ආරවුලකින් අවසන් වන බව දැන දැනත් කතා කිරීමට ඔබට ධෛර්යය ලැබේ. "මෙම තත්වය අනෙක් පැත්තට හැරෙනු ඇති අතර ඒවා ඔබේ පරිකල්පනයන් යැයි සිතීම, එය එතරම් නරක නැත, නැතහොත් ඔබ සමාව අයැදිය යුතු යැයි ඔබ සිතනු ඇත."
සුළු සමාජ සම්බන්ධතා. අපි කලින් අදහස් දැක්වූ පරිදි, ඔබේ මිත්‍ර කවය ගැන aණාත්මක ආකල්පයක් ඔබට තිබිය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන් ඉවත් නොවීම නිසා ඔවුන් ඔබට විරුද්ධව හැරී ගියත් බොහෝ විට ඔබ අඩු වාර ගණනක් පුද්ගලයින් සමඟ කටයුතු කරනු ඇත ...
මෙතැනින් ඉවත් වන්නේ කෙසේද
අපට නරක ලෙස සලකන පුද්ගලයෙකු සමඟ වෙන්වීම පහසු යැයි සමහර විට අපි සිතමු, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී සිදු වන්නේ එහි ප්රතිවිරුද්ධ දෙයයි. මනෝ විද්යාව පිළිබඳ ප්‍රවීණයාට අනුව, “ගෑස් ආලෝකය” ලබා දුන් වින්දිතයින් තවදුරටත් නිර්ණායකය හෝ යථාර්ථය කුමක්දැයි නොදනිති. එමනිසා, ශාරීරික හිංසනයට වඩා මේ ආකාරයේ මානසික හිංසනය පීඩාවට පත් පුද්ගලයාට සහ ඔහුගේ පරිසරය සඳහා හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
අපි කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඉහත සඳහන් සංඥා හඳුනාගෙන අපට ගැටලුවක් ඇති බව හඳුනා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථා වලදී යුවළක් ලෙස සන්නිවේදනය බෙහෙවින් අඩු වී ඇති නමුත් ගැටලුව විසඳීමේ එක් මූලික කරුණ එයයි ”යනුවෙන් ලෝරා ෆාස්ටර් සෙබස්තියන් පවසන අතර නිදහසේ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට මිනිසුන්ට උනන්දු කරවන අතර ඒ ගැන වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොවන්න. : "තත්වය නිවැරදි කිරීම දෙදෙනාගේම වගකීමකි, එබැවින් ඔබ ඕනෑවට වඩා සාධාරණීකරණය නොකරන්න සහ සමාව ඉල්ලන්න එපා."
සැලකිල්ලට ගත යුතු තවත් කරුණක් නම් එයයි හැඟීම් ශක්තිමත් කරන්න. "සමහර තත්වයන් තුළ ඔබ තුළ තිබිය යුතු හැඟීම් ගැන කිසිවෙකුට කිව නොහැකි අතර, දුක හෝ සංවේදී වීම ගැන ඔබ සමාව නොදිය යුතුයි."
සමාජ සබඳතා නැවත ඇති කර ගැනීම සහ උදව් ඉල්ලීම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට, ඔබේ ආත්ම ගෞරවය වැඩි කිරීමට සහ වෙනත් දෘෂ්ටි කෝණයකින් දේවල් බැලීමට උපකාරී වේ. "උදව් ඉල්ලීමට සහ ඔබ වටා ඔබට දැනෙන දේ ප්‍රකාශ කිරීමට පසුබට නොවන්න. අවශ්ය නම්, ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමට මනෝවිද්යාඥයෙකුට ඔබට උපකාර කළ හැකිය ගෑස් ආලෝකකරණය සහ එයට විසඳුමක් දීමට »විශේෂඥයා නිගමනය කරයි.
භාවිතා කරන භාෂාව කුමක්ද
අපයෝජකයා භාවිතා කරන භාෂාවෙන් ඔහු ඔබට “ගෑස් එළියක්” දෙන බවට හෝඩුවාවක් ලබා දිය හැකිය. ලෝරා ෆස්ටර් සෙබස්තියන් (@laurafusterpsicologa) නිතර සඳහන් වන වාක්‍ය ඛණ්ඩ සමහරක් විය හැකි දේ මෙසේ පවසයි:
"ඔබ බොහෝ දේ වලට ප්‍රතික්‍රියා කරයි."
"උදව් අවශ්යයි".
"මම ඒක කළේ නැහැ".
"ඔබ කිසිවක් ගැන කෝපයට පත් නොවේ."
"ඔබට නැවතත් ව්‍යාකූලතාවයක් ඇත."
"එක් වරක් සන්සුන් වන්න."
නාට්‍ය කරන්න එපා.
"මම කවදාවත් එහෙම කියලා නැහැ".
ඔබ සැම විටම ආරක්‍ෂිතව සිටින්නේ ඇයි?
"ඔයා මොනවද කියවන්නේ?".
"ඒක ඔයාගේ වරද".
"ඔබ හරිම සංවේදීයි."
"ඔබ දේවල් අනෙක් පැත්තට හරවන්න."
"දේවල් ගැන සිතීම නවත්වන්න."
"මම විහිලුවක් කලේ"
"ඔබේ මතකය වැරදියි."
"එය සැම විටම ඔබට එසේමයි."
පෞරුෂ
ලෝරා ෆස්ටර් සෙබස්තියන් පවසන පරිදි, තවත් කෙනෙකුට චිත්තවේගී ලෙස හිංසා කරන පුද්ගලයෙකුට අඩු වැඩි වශයෙන් පහත ලක්ෂණ ඇත:
නොකඩවා ඔබට බොරු කියයි. එපමණක් නොව, ඔහු එය කෙතරම් විශ්වාසයෙන් කියනවාද යත් අවසානයේ ඔබ දුටු යථාර්ථය ගැන ඔබ සැක කරන අතර ඔබ එය විශ්වාස කරන බව විශ්වාස කරයි.
සියල්ල ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත. ඔබ එය අසා තිබුණාට කමක් නැත, ඔබ එය සක්‍රියව හා නිෂ්ක්‍රීයව පුනරුච්චාරණය කළත්, ඔවුන් යම් දෙයක් පැවසූ බව ඔබ නිසැකවම දන්නා නිසාත් මනෝවිද්‍යාඥයාට අනුව “මේ අය ඔබට සාක්ෂි තිබුණත් යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කරති.” ඔවුන් එය ඔබට කොතරම් පුන පුනා කියනවාද යත්, ඔබ අනුගමනය නොකරන තාක් කල් ඔබ ඔවුන්ගේ මතය පිළිගනු ඇත.
එය ඔබට "දෙහි ගෙඩියක් සහ වැලි එකක්" ලබා දේ. දවස පුරාම ඔවුන් ඔබට අතිශයෝක්තියක් හෝ පිස්සුවක් ඇති බව පවසමින් ඔබට පහර දෙනු ඇත, නමුත් පසුව එම සංවාදයේදී පවා වන්දි ගෙවීම සඳහා ඔවුන් ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමක් භාවිතා කරනු ඇත.
ඔවුන්ගේ අනාරක්ෂිත භාවය බෙදා ගැනීමට ඔබ සලස්වයි. ඔහුට හෝ ඇයට පහත් බවක් දැනේ නම්, එය ඔබට හොඳක් දැනීමට සමාන හැඟීමක් ඇති කරයි. එයින් ඔබට කුඩා බවක් දැනෙන්නට පුළුවන්නම්, ඔබට විෂ සහිත වළල්ලෙන් ගොඩ ඒමට අපහසු වේ.
හැසිරවීමට ඔවුන් දනී. ඔබට පමණක් නොව, ඔවුන්ව ඔබට එරෙහිව හරවා ගැනීමට ඔවුන්ට ඔබේ පරිසරයට බොරු කීමට ද පුළුවන .... සම්පුර්ණයෙන්ම, ”විශේෂඥයා අදහස් දක්වයි.