ගැස්ට්‍රොනොමික් සමාලෝචනය: ලෙබනන් ආහාර

ලෙබනනයේ වැසියන් තම රටේ ආහාර සංස්කෘතියක් ඇති බව සඟවන්නේ නැත. මේ රට ලෝකයේ අංක 1 ගැස්ට්‍රොනොමික් ගමනාන්තය ලෙස හැඳින්වීම අහම්බෙන් නොවේ, ලෙබනනයේ ආහාර වඩාත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය.

ලෙබනනයේ ජාතික ආහාරවල විශේෂාංග

ලෙබනන් ආහාර රටෙහි හොඳම දර්ශන ලෙස සැලකේ. ඔවුන් යුරෝපීය, මධ්යධරණී සහ පෙරදිග ආහාරවල මූලද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන අතර, ඒවා ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන වලින් පමණක් සකස් කර ඇත. ලෙබනනයේ සූපශාස්ත්‍ර සම්ප්‍රදායන් වන්නේ විවිධ නිර්මාංශ කෑම වර්ග, කඩල සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් ආහාර වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක්, මාළු, මුහුදු ආහාර සහ ඔලිව් තෙල් වලට ආදරය කිරීම, නැවුම් පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු බහුල වීම, විශේෂයෙන් සුදුළූණු ය. ලෙබනන් ජාතිකයන් බොහෝ විට මස් අනුභව නොකරයි, බැටළු මස් සහ කුකුළු මස් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. රසවත් සලාද, පාන්, සිහින් වයින් සහ පෙරදිග රසකැවිලි සෑම විටම ලෙබනන් රසැති ආහාරවල ඇති අතර සෝස් සහ සුප් නොමැති තරම්ය. බොහෝ උණුසුම් හා සිසිල් කෑම වර්ගවල, ලෙබනන් සූපවේදීන් තලා දැමූ තිරිඟු එකතු කරන අතර සලාද වල එක් අමුද්‍රව්‍යයක් වන්නේ අමු පෝටෝබෙලෝ හතු ය. බොහෝ විට ආහාර පිසිනු ලබන්නේ ග්රිල් මත හෝ උඳුන තුලය.

ආහාරය අතරතුර, පිඟන් විශාල තහඩු මත ගෙනැවිත් මේසය මැද තබා ඇත. සෑම කෑම කන කෙනෙක්ම සේවය කරන්නේ විවිධ කෑම වර්ග කිහිපයක් පිඟානකට දමමිනි. උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ දවස පුරාම ඔවුන් කෝපි පානය කරන අතර එය ජාතික ලෙබනන් පානය ලෙස සැලකේ. එය thick න, ශක්තිමත්, පැණිරස වන අතර විශේෂ සමෝවර් වලින් සකස් කර ඇත. කෝපි වලට අමතරව ලෙබනනුවන් කොම්පෝට් සහ අයිරාන් වලට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරයි.

ලෙබනන් ආහාරවල එක් අංගයක් වන්නේ විවිධත්වයයි. පවුලේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ සහ නිවාඩු දිනවල මේසය පිඟන් කෝප්පවලින් පුපුරා යන අතර ලෙබනනුවන් අධික බරින් පීඩා විඳින්නේ නැත.

මීස් ස්නැක්ස්: ටබූලි සහ ෆලෆෙල්

ලෙබනනයේ ඕනෑම ආහාර වේලක් ආරම්භ වන්නේ මයිස් එකකිනි - ප්‍රධාන කෑම වේලකට පෙර ඇපරිටිෆ් ​​සමඟ පිරිනමන කුඩා කෑම කට්ටලයක්. මෙය හියුමස්, ෆලාෆෙල්, මුටාබල් බේක් කළ වම්බටු පේස්ට්, අච්චාරු දමන ලද එළවළු, බැටළු චීස් ෂැන්ක්ලිෂ්, විවිධ එළවළු කෑම සහ ෆටාෂ් පාන් සලාද විය හැකිය. සුලු කෑම අතර ඔබට සලාමි, වියළි මස්, ඔලිව් සහ ඔලිව් මෙන්ම ගෘහ චීස් වලට සමාන ඔලිව් තෙල් සහිත ඝන යෝගට් ලබා ගත හැකිය. මංගල්‍යයේදී මුඛම්මරු බොහෝ විට පිරිනමනු ලැබේ - පොඩි කළ බේක් කළ ගම්මිරිස් සහ walnut, සැර සුජූක් සොසේජස් සහ හර්රා බටර් අර්තාපල් සහ සුදුළූණු සමඟ බැද ගන්න. මේස් යනු කට්ලට් වෙනුවට මුහුන් නොදැමූ ටොර්ටිලා භාවිතා කරමින් වැඩිපුර ආහාරයට නොගෙන රස විඳින ආහාර සහිත කුඩා තහඩු විශාල සංඛ්‍යාවකි. කෙසේ වෙතත්, අද්දැකීම් අඩු සංචාරකයින්ට සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රධාන කෑම වර්ග පිරිනැමීමේ ආරම්භය වන විටත් රස බැලීමට නොහැකි වන බැවින් මෙම අවස්ථාව සඳහා පළපුරුද්ද අවශ්‍ය වේ.

ලෙබනන් ටබූලි සලාද

ලෙබනන් ටබූලි සලාද ඉතා ජනප්‍රිය මේස් කෑම වලින් එකකි. එය බල්ගර් හෝ කූස්කස්, තක්කාලි සහ පැළෑටි වලින් සකස් කර ඇති අතර දෙහි යුෂ වලින් පදම් කර ඇත. උතුරන වතුර කෝප්ප භාගයක් සමඟ ධාන්‍ය ග්‍රෑම් 100 ක් වත් කර ඉදිමීමට පැය භාගයක් තබන්න. මෙම අවස්ථාවේදී විශාල තක්කාලි උතුරන වතුරෙන් පුළුස්සා එයින් සම ඉවත් කර කුඩා කැට කපා ගන්න. Parsley සහ මින්ට් පොකුරක් සිහින්ව කපා ගන්න, ඔබට රසයට ඕනෑම හරිතයන් එකතු කළ හැකිය. දැන් තම්බා ගත් බුල්ගර් හෝ කූස්කුස් තක්කාලි සහ පැළෑටි සමඟ මිශ්‍ර කර එයට ලුණු එකතු කර දෙහි යුෂ ස්වල්ප ප්‍රමාණයක් සහ ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 3-4 ක් මිශ්‍ර කරන්න.

ෆැලෆෙල්

ෆලෆෙල් යනු සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයට ගන්නා රසවත් කඩල කට්ලට් ය. පැපිරා, දුරු, බිම් කොත්තමල්ලි, කොත්තමල්ලි පැළයක්, parsley, සුදුළූණු කරාබුනැටි, 100 තේ හැදි ලෙමන් යුෂ සහ තල තෙල් 0.5 බ්ලෙන්ඩරයකින් තම්බා කඩල තම්බා ගන්න. බෝල සාදන්න, රන්වන් දුඹුරු තෙක් කබලෙන් ලිපට බැද දමා අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කිරීම සඳහා තුවායක් මත තබන්න. එළවළු සහ යෝගට් සමඟ සේවය කරන්න.

ප්රධාන කෑම වර්ග

ලෙබනන් ආහාර වල ප්‍රධාන ආහාර නම් හරක් මස්, බැටළු මස්, මාළු, එළවළු සහ සහල් ය. සාමාන්‍යයෙන් කෑම වර්ග 3-4 ක් පිරිනමනු ලැබේ, මන්ද අමුත්තන් මේ වන විටත් පණුවා පණුවන් සමඟ බඩගින්නේ සිටින බැවිනි. ඊට පසු, ගෘහණියන් කෙබාබ් එළියට ගන්නා අතර එය බැටළු මස් කුළුබඩු වලින් කපා ඇත. නැතහොත් කිබි-නැවුම් මස්, ඉමල්ෂන් එකකට දමා, කුළුබඩු සමඟ මිශ්‍ර කර මෙනේරි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. නැවුම්ව හෝ පිසින ලද ඒවායින් බෝල පෙරළේ.

ලෙබනන් ජාතිකයින් තල සහ කුළු බඩු වලින් තම්බන ලද බබා ගනුෂ්-වම්බටු කේවියර්, තක්කාලි සමඟ බෝංචි කෙඳි, ලූනු සමඟ අච්චාරු දමන ලද මස් වලින් සාදන ලද චිකන් ෂිෂ්-තලාව සහ සහල් වලින් පමණක් නොව බැදපු පිලාෆ් වර්ගයකි. වර්මිසෙලි. වම්බටු පෙති, කළු කරන්ට් ඇතුළු, පයින් ගෙඩි, නැවුම් මින්ට් සහ ලෙබනන් කුළුබඩු මිශ්‍රණයකින් යුත් සුවඳවත් බාස්මතී සහල් ගැන සිතන්න. එය අතිශයින්ම රසවත් ය!

ප්‍රධාන කෑම වර්ග බොහෝ විට පිරිනමනු ලබන්නේ කුඩා මස් පයි සම්බුසික් සහ යීස්ට් පිටි ගුලියෙන් සාදන ලද බෙල්යාෂි - ස්විහා. ඒවා තක්කාලි සහ .ෂධ පැළෑටිවලින් පිරවූ මස් සහිත කුඩා පීසා වැනි ය. චීස් පයි සහ තල සහ මාර්ග වර්ණනය සහිත ලෙබනන් පීසා මැනූච් ඉතා රසවත් ය. විශාල නිවාඩු දිනවල ඔවුන් බැටළු පැටවෙකුගේ හිස පුළුස්සති.

ලෙබනන් කුකුල් මස්

රසයේ ප්‍රධාන රහස නිවැරදි marinade ය. එය සෑදීම සඳහා ඔබට ග්‍රීක යෝගට් මිලි ලීටර් 250 ක්, දුඹුරු සීනි 2 ක්, තැළුණු සුදුළූනු කරාබුනැටි 4 ක්, බිම් දුරු 3 ක්, බිම් කොත්තමල්ලි 1.5 ක්, රස කිරීමට කැඩුණු parsley සහ ලෙමන් යුෂ 3 තේ හැදි අවශ්‍ය වේ. ඉන්පසු කුකුළු මස් කැබලිවලට කපා, marinade තුළට දමා, සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කර එක රැයකින් ශීතකරණයක් තුළ තබන්න. පිසීමේ අවසාන අදියරේදී, marinated මස් කැබලිවලට ලුණු එකතු කර ග්‍රිල් මත විනාඩි 20-30 ක් ෆ්රයි, නිරන්තරයෙන් පෙරළන්න.

මුහුදු ආහාර ගැන ටිකක්: ලෙබනනයේ මාළු කෙෆ්ටා

ලෙබනන් සූපවේදීන් සෑම විටම මාළු විශාල තෙල්වලින් බැද, සුදුළූණු සහ ලෙමන් යුෂ සමග නොමසුරුව කුළුබඩුවක් දමති. එසේම, ලෙබනන් කෑම වල බොහෝ වට්ටෝරු වල දක්නට ලැබෙන හරිතයන්, සුවඳැති bs ෂධ පැළෑටි සහ පයින් ගෙඩි නොමැතිව එය කළ නොහැක. සමහර විට ලෙබනන් සූපවේදීන් තේවල පවා සියලු කෑම වර්ගවල ගෙඩි දැමූ බව පෙනේ. මාර්ගය වන විට, සුදුළූනු සෝස් සහ මුහුදු ආහාර සහ කුංකුම සමග බත් වල ඉස්සන් උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න.

ලෙබනනයේ ගෘහනියන් බොහෝ විට කෙෆ්ටා පිළියෙල කරති. හාල්මැස්සන් හෝ ෆ්ලවුන්ඩර් වැනි සුදු මුහුදු මාළු කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් සෝදා වියළා ගන්න. එයට ලෙමන් යුෂ මේස හැදි 1 ක් වත් කර විනාඩි 20 ක් තබා බ්ලෙන්ඩරයකට කපා ගන්න. අඹරන ලද මාළු වලට බ්ලෙන්ඩරයකට කපා ගත් ළූණු ගෙඩි 1 ක් සහ සිහින් ව කැඩුණු parsley හැදි 3 ක් එක් කරන්න. අඹරන ලද මස් හොඳින් දණ ගසා කට්ලට් 10 ක් පමණ සාදන්න. රන් දුඹුරු තෙක් ඔලිව් තෙල් වල බැදගෙන ගැඹුරු සාස්පාන් එකකට දමන්න.

පෑන් තුළ ඉතිරිව ඇති ඔලිව් තෙල්වල සිහින් ව කැඩුණු ලූනු, තැළුණු සුදුළූණු කරාබුනැටි 3 ක්, තීරු කපා කුඩා කොළ සීනුව ගම්මිරිස්, විශාල තක්කාලි ඩයිස් සහ කැඩුණු අමු හතු 5 ක් බැද ගන්න. බිම් කළු හා සුදු ගම්මිරිස්, බිම් මිරිස්, දුරු සහ කුරුඳු එකතු කරන්න - වරකට කුඩා ඇටයක්, ඇසෙන්. ඉඳහිට ඇවිස්සීමත් සමඟ මිනිත්තු 8 ක් හතු සමග එළවළු ෆ්රයි. මෙම අවස්ථාවේදී, තක්කාලි පේස්ට් හැදි 2 ක් තම්බා වතුර කෝප්ප 2 ක් තනුක කර, කබලෙන් ලිපට එළවළු මත වත් කර විනාඩි 10 ක් පමණ ගිල්වන්න. මිනිත්තු 5 කට පසු, bs ෂධ පැළෑටි සහ පොඩි කළ බත් සමඟ පිඟානට සේවය කරන්න.

ලෙබනන් අතුරු කෑම: හරා මිහිරි අර්තාපල්

බතල හාරා ඕනෑම මස් හා මාළු කෑමක් සඳහා සුදුසු ය, එය ඉතා පහසුවෙන් පිළියෙළ කර ඇත. අර්තාපල් හෝ අර්තාපල් ලුණු සහිත වතුරේ විනාඩි 10 ක් තම්බා, තරමක් සිසිල් කර කැට කපා. දුරු ඇට, කොත්තමල්ලි, කළු ගම්මිරිස් ඇට සහ කරපිංචා ගම්මිරිස් මෝටාර් එකක අඹරන්න - ඇසින්. කුළු බඩු රත් වූ ඔලිව් තෙල් සමඟ කබලෙන් ලිපට දමා විනාඩියකට ෆ්‍රයි කර සුවඳ හෙළි කරන්න. රන්වන් දුඹුරු තෙක් කබලෙන් ලිපට වත් කර බැද ගන්න. එය ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය, ගාන ලද සුදුළූණු ඉසිය සහ කොත්තමල්ලි කොළ වලින් සරසා ගන්න.

සාම්ප්‍රදායික ලෙබනන් අතුරු කෑම බත් සහ වර්මිසෙලි ද ඉතා අසාමාන්‍යය. ඩුරම් තිරිඟු වර්මිසෙලි ග්‍රෑම් 100 ක් බටර් හැදි 2 ක් බැදගන්න, සෝදාගත් දිගු ධාන්ය සහල් කෝප්ප භාගයක් එයට එක් කරන්න. සීතල වතුර කෝප්ප 1.5 ක් වත් කර, නභිගත කරන්න, තාපය අඩු කර සහල් සහ වර්මිසෙලි සූදානම් වන තෙක් උයන්න. ස්ලයිඩයක් සහිත පිඟානක් මත අශෝභන ද්‍රව්‍ය තබන්න, ඉහළින් මස්, මාළු හෝ එළවළු සමග සැරසීම. පිඟානේ රසය හා වර්ණවත් බව සඳහා දීප්තිමත් හා ඉස්ම සහිත හරිතයන් එයට එක් කරන්න.

hummus

සාම්ප්‍රදායික ලෙබනන් හුම්මස් ද අතුරු කෑමක් විය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කුකුළු මස් එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා ගන්න (මුන් ඇට වීදුරුවකට 0.5 ෆොස්ෆේට් සෝඩා), උදේ හොඳින් මෙයට පිළියමක්, වතුර පුරවා පැය 1.5 ක් උයන්න. සුදුළූණු, ලුණු, ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක් සහ ටහිනි - තල සෝස් සමඟ කඩල බ්ලෙන්ඩරයක සුමට වයනයකට කපන්න. කසයෙන් තළන ක්‍රියාවලියේදී, හුම්මස් අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට ගෙන එන තෙක් වතුර ටිකක් එකතු කරන්න. කඩල ඉස්ම පිඟානකට දමා ඔලිව් තෙල් ඉසිය යුතු අතර සුවඳැති bs ෂධ පැළෑටි, පයින් ගෙඩි හෝ දෙළුම් බීජ සමග අතුල්ලන්න.

ලෙබනනයේ අතුරුපස - නවීන හා පිරිපහදු රසය සැමරීම

අතුරුපසක් නොමැතිව ලෙබනනයේ දිවා ආහාරය යනු කුමක්ද? මේස් සහ ප්‍රධාන කෑමෙන් පසු, ප්‍රභේද දුසිම් ගණනක් ඇති චීස් සහ සහල් හල්වා, සෙමොලිනා පුඩිං මකලබි සහ බක්ලාව සඳහා උදරයේ ඉඩ දෙන්න. බක්ලාව සෑදෙන්නේ තිරිඟු පිටි, ඉරිඟු පිෂ්ඨය, උණු කළ බටර්, ඇට සහ කොකෝවා වලිනි. ඔස්මාලියා රසකැවිලි ඉතා ජනප්‍රියයි, ඒවා තුනී පිටි ගුලියකින් යුත් ස්ථර දෙකක් වන අතර ඒ අතර සීනි සමඟ පිස්ටා පිරවීමක් ඇත. සීනි සිරප් වල පොඟවා ගෙඩි කපන ලද ලෙබනන් මානික් නමුරා ඔබේ මුඛයේ දිය වේ. ගෙඩි සහිත සෙමොලිනා මත පදනම් වූ මාමුල් කුකීස් ගැන අමතක නොකරන්න, එය තැඹිලි සහ රෝස වතුර, දින කේක්, කිහිරි පැණි සහ අත්තික්කා හෝ වල් මල් වලින් ජෑම් වලින් සකසා ඇත. ලෙබනන් ජෑම් විවිධාකාරයෙන් හා රසයෙන් පොහොසත් වන අතර ඔබට ඒවා නිමක් නැතිව රස විඳිය හැකිය. ඔබේ ගෙස්ට්‍රොනොමික් සැලැස්මේ ගෙඩි, මීපැණි වට්ටක්කා හල්වා සහ පලතුරු සෝර්බට් පුරවා ඇති දින සටහන් කරන්න. රසකැවිලි සාමාන්‍යයෙන් සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ සකස් කරන බැවින් ඒවා ඉතා දිගු කාලයක් ගබඩා කළ හැකිය.

මිහිරි ජීවිතයක් සඳහා ලෙබනන් මැනික්

ලෙබනන් අතුරුපස බාස්බස් අපේ මැනික් වලට ටිකක් සමාන ය, එය වඩා ඉස්ම සහිත, ගොරහැඩි සහ රසයෙන් දීප්තිමත් වේ. මෙය ලෙබනනයේ වඩාත්ම කැමති ජාතික කෑම වේ.

පළමුව, වියළි අමුද්‍රව්‍ය සියල්ල පරෙස්සමින් මිශ්‍ර කරන්න - සෙමොලිනා ග්‍රෑම් 250 ක්, පිටි ග්‍රෑම් 60 ක්, සීනි ග්‍රෑම් 100 ක්, ෙබ්කිං කුඩු 1 ෆොස්ෆේට් සහ ලුණු ආකාරයෙන් මිශ්‍ර කරන්න. දැන් කිරි මිලි ලීටර් 100 ක් සහ එළවළු තෙල් මිලි ලීටර් 120 ක් වත් කර නැවත හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. නිමි පිටි ගුලිය තෙත් වැලි වලට සමානයි. එසේ නම්, ඔබ සියල්ල නිවැරදිව කර ඇත. තෙල් සමග ෙබ්කිං පත්රයක් ආලේප කර, ඇනූ ඒ මත තබා තුනී ස්ථරයක පැතිරෙන්න. ඇනූ තට්ටුව චතුරස්රයට කපා ඕනෑම ගෙඩි එක් එක් මැදට දමන්න. පෘෂ් brown ය දුඹුරු වන තෙක් 180 ° C උෂ්ණත්වයකදී මැනික් පැය භාගයක් පිළිස්සීම. අතුරුපස පිළියෙළ කරන අතරතුර ජලය මිලි ලීටර් 220 ක් සහ සීනි ග්රෑම් 200 ක් සිරප් එකක් පිළියෙළ කරන්න. සිරප් නභිගත කර විනාඩි 3 ක් උයන්න. සිට්රික් අම්ලය ¼ ෆොස්ෆේට් එකතු කර සිසිල් කරන්න. සිසිල් කළ බාස්බස් සිරප් වත් කර, තුවායක් ආවරණය කර පැයක් පමණ රැඳී සිටින්න.

සුවඳ සහ ලස්සන ලෙබනන් මැනික් කෙනෙකුට උදේ ආහාරය පවා ආදේශ කළ හැකිය, එය එතරම් තෘප්තිමත් හා රසවත් ය!

ලෙබනන් බීම

ලෙබනනයේ කෝපි සෑදීමට ඉගෙන ගන්න - අතුරුපස සඳහා වඩා හොඳ බීමක් නොමැත! තුර්කියට වතුර වීදුරුවක් වත් කර ගින්න මත තබන්න. ජලය රත් වූ විට එයට රස බැලීමට සීනි සහ කෝපි තේ හැදි 1 ක් එක් කරන්න. තුර්කියේ දාර දක්වා පෙන ඉහළ ගිය විගස එය ගින්නෙන් ඉවත් කර පානය මිශ්‍ර කරන්න. තාපාංක ක්‍රියාවලිය තවත් 2 වතාවක් නැවත කරන්න, ඉන්පසු කෝපි කෝප්ප වලට වත් කරන්න.

රස්නයේදී ලෙබනනුවන් තේ ගොඩක් පානය කරයි, උදාහරණයක් ලෙස මින්ට්. වතුර ලීටර් 0.5 ක් නභිගත කරන්න, කළු තේ මේස හැදි 4 ක් සහ සීනි එකම ප්‍රමාණයක් එක් කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා බීම උයන්න, ඉන්පසු මින්ට් කොළවල නොමසුරුව වත් කර තවත් විනාඩි 20 ක් උයන්න. බඳුන්වලට තේ වත් කර එක් එක් මින්ට් කොළයක් එක් කරන්න.

වෙනසක් සඳහා, කැරොබ් පලතුරු වලින් ජෙලි සිරප් මත පදනම් වූ ගිම්හාන බීම ජෙලි සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සිරප් මේස හැඳි 3 ක් වීදුරුවකට වත් කර සැහැල්ලු මුද්දරප්පලම් සහ පයින් ගෙඩි 1 tablespoon එක් කරන්න. තලා දැමූ අයිස්වලින් අමුද්‍රව්‍ය පුරවා වීදුරුව සීතල වතුරෙන් පුරවන්න. ඉතා ප්‍රබෝධමත්!

පොදුවේ ගත් කල, ලෙබනනයට යන විට, විශිෂ්ට ආහාර රුචියක් ඇති කරගන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබ සංචාරය භුක්ති විඳින්නේ නැත. සාමාන්‍ය ලෙබනන් දිවා ආහාරය පැය 2-3 ක් පවතින බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ දෛනික කාලසටහනට අනුව මෙම අයිතමය සැලසුම් කිරීමට වග බලා ගන්න. ලෙබනන් ආකාරයෙන් ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න!