කිම් කාර්ඩෂියන් වැනි රූපයක් ඇති ගැහැණු ළමයින්: ඡායාරූප, විස්තර

කවුද: ක්වෙස්ටෝරියා සමාගමේ අධ්‍යක්ෂ, වැඩබලන දෙපාර්තමේන්තුවේ ශිෂ්‍යයෙක්.

රූපය ගැන:

මට රූපය ලැබුණේ මගේ මවගෙනි. එය නිසි ආකාරයෙන් තබා ගැනීම සඳහා, පළමුවෙන්ම, මම ක්රීඩා සඳහා යනවා - මම ශාරීරික යෝග්යතා කාමරයට යනවා. මෙය දැඩි සීමාවන් නොමැතිව පවා හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මට මගේ ප්‍රියතම චොකලට් සහ අයිස්ක්‍රීම් කිසි විටෙකත් අත් නොහැරිය හැකි වුවද, මම අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වක්ර උකුල් සහිත එවැනි රූපයක් සමඟ විශාල ගැටළුවක් වන්නේ සෙලියුලයිට් ය. මට ඔහුව පරාජය කළ හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි!

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

හොඳින් නිර්වචනය කරන ලද ඉණ සහිත ඇඳුම් වඩාත් සුදුසු ය: ඉණෙහි බැඳ ඇති ලිහිල් කමිසයක්, ඉහළ ඉණක් සහිත බෙල්-බොටම් ජීන්ස්, රූපයට ඇඳුමක් (කලවා මැද, දණහිස, බිම දිග). මාර්ගය වන විට, බිම දිග ඇඳුම් වෙනම මාතෘකාවක්, මම ඇත්තටම ඔවුන්ට ආදරෙයි! එය ව්‍යායාම ඇඳුමක් නොවේ නම්, ඉණෙහි පළල් කොටසින් අවසන් වන පහත් ඉණ සහිත ඇඳුම් හෝ ලිහිල් ස්ෙවට්ෂර්ට් වැළැක්විය යුතුය.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

හැඩ නැති ටී ෂර්ට්, ස්ෙවට් ෂර්ට් සහ ජීන්ස් වලට මගේ ආදරය තිබුණත්, මට බොහෝ ඇඳුම් තිබේ. අනියම් සහ සවි කර ඇති, මධ්යම දිග සහ බිම දිග, බොහෝ විවෘත පිටුපස ඇති. එක දෙයක් තෝරා ගැනීම අපහසුයි, නමුත් එය එදිනෙදා දෙයක් නම්, චොකලට් පාට ටර්ට්ලෙන්ක් ජම්පර් සහ ලොම් කබායක් සහිත කුඩා කොළ-අළු තීරුවක බිම දිග ඇඳුමක් සහිත නිල් පැහැති ජීන්ස් වලට මම ඇත්තෙන්ම කැමතියි. ස්මාර්ට් සිට, මම විවෘත පිටුපස හා තරමක් පළල් සායක් සමග තද නිල් බිම දිග ඇඳුමක් ආදරෙයි.

කවුද: ශිෂ්යයෙකි.

රූපය ගැන:

මගේ රූපය සම්පූර්ණයෙන්ම මගේ මවගේ රූපයට සමානයි. ඇගේ ඉන පමණක් මගේ ඉනටත් වඩා කෙට්ටුයි! මම සාමාන්‍යයෙන් මගේ රූපයට සහය නොදක්වමි, මම පාන්, සීනි සහ ලුණු ආහාරයෙන් බැහැර කළෙමි. මම ක්‍රීඩාවට ගියොත්, මම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෝර්සෙට් එකක් පැළඳ සිටිමි.

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

ගැහැණු ළමයෙකුට සිහින් ඉණක් තිබේ නම්, ඇයව අවධාරණය කිරීම වටී - ඇගේ කැපූ රූපය අන් අයට පෙන්වීමට!

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මගේ ප්‍රියතම ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය ඉහළ ඉණ සහිත සායක් සහ කලිසම් ය.

කවුද: කලාකරු-ගායන ශිල්පියා, වාචික ගුරුවරයා.

රූපය ගැන:

මගේ රූපය වඩා පරම්පරාගතයි. අම්මට තියෙන්නෙත් ඒ වගේ ශරීරයක්. මම හැකි තරම් නිවැරදිව කන්න උත්සාහ කරමි, නමුත් මට රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. වාසනාවකට මෙන්, රසකැවිලි ඔවුන් යා යුතු තැනට යනවා - කලවා වල!

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබේ කාන්තා ස්වරූපය ඉස්මතු කරන්න! ඔබ ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින්න, ඕනෑම ඇඳුම් විලාසිතාවක් පාහේ ඔබට ගැලපෙන අතර, අලංකාර, ඉහළ විලුඹ ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබ ලෝකය ජය ගැනීමට සූදානම්!

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මම පැන්සල් සායක් වලට කැමතියි! මගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ - විවිධ දිග, වර්ණ සහ මෝස්තර. සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහළ විලුඹක්!

කවුද: කළමනාකරු.

රූපය ගැන:

මගේ රූපය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට වඩා පරම්පරාගතයි. මම අර්ධ ආර්මේනියානු ජාතිකයෙක් (මාර්ගය වන විට, කිම් කාර්ඩෂියන් - ආසන්න වශයෙන් ඩබ්ලිව්ඩී), එබැවින් එවැනි වක්‍ර අපගේ ජාතිකත්වයේ ගැහැණු ළමයින්ගේ ලක්ෂණයකි.

හැඩය තබා ගැනීමට, මම නිවැරදිව කන්න උත්සාහ කරමි. මම බොහෝ ආහාර වර්ග අධ්‍යයනය කළ නමුත් ඒවා අකාර්යක්ෂම බව නිගමනය විය. නිසි පෝෂණය පමණක් උපකාරී වේ: අපි මේද ආහාර, පිෂ්ඨමය ආහාර, බැදපු ආහාර, රසකැවිලි, කුළුබඩු සහිත ආහාර, මෙයොනීස් සහ චිප්ස්, කොකා-කෝලා, ක්ෂණික ආහාර වැනි සියලුම හානිකර ආහාර බැහැර කරමු. හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න. උදෑසන ආහාරයට පෙර, කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර, මම උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්නෙමි. එසේම, ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක් චලනය විය යුතුය, මෙය රූපයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද සහ වැදගත් විස්තරයකි.

ඕනෑම ඇඳුමක් සුදුසු රූපයක් මත ලස්සනයි, එබැවින් ඔබ රූපය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ ගමන් කිරීමට, ඇවිදීමට, ක්රීඩා කිරීමට, නමුත් උමතුවෙන් තොරව. උදේට මම ව්‍යායාම කරනවා, කඹ පනින්න, රස්තියාදු වෙන්නත් ආසයි. ව්‍යායාම ශාලාව ද ඉතා වැදගත් ය, නමුත් මෑතකදී මට ඒ සඳහා සුළු කාලයක් තිබේ, එබැවින් අද චලනය සහ ව්‍යායාම රූපයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

ඔබේ ගෞරවය හෑල්ලුවට ලක් නොකරන්න, ඒවා බෑග් ඇඳුම් පිටුපස සඟවන්න. නමුත් සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථ සහ අවස්ථාවන්හිදී විය යුතුය. ඔබ ව්යාපාරික පිළිගැනීමක් තිබේ නම්, එසේ නම් සම්භාව්ය සායක් සහ කලිසම්, ඇඳුම, ව්යාපාර වැනි sundresses තෝරන්න. පක්ෂයක් සඳහා - ඇඳුම් පැළඳුම්, ඇවිදීම සඳහා - ජීන්ස්-ටී-ෂර්ට්, ඇඳුම්-ටයුනික්ස්, ප්රවණතාවයේ දීප්තිමත් රසවත් දේවල්. ඔබට සවස ඇඳුමක්, ඇඳුමක්, ආදිය සමඟ රූපය අවධාරණය කළ හැකිය.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ මම කැමතිම දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මට මගේ ප්‍රියතමයන් දෙකක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය - වීදි අනියම් ටී-ෂර්ට් සහිත ජීන්ස් සහ රතු ඇඳුමක්.

කවුද: ශිෂ්යයෙකි.

රූපය ගැන:

මට තරමක් වටකුරු කාන්තා ස්වරූපයක් ඇති අතර මෙය පරම්පරාගත වේ. එසේම, මගේ පාසල් කාලයේ සිට, මම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, එළිමහන් ක්රීඩා සහ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට කැමතියි. මම සෑම විටම කිසිදු ආකාරයක ක්‍රීඩාවකට නොයමි, නමුත් ශාරීරික අධ්‍යාපනය සැමවිටම මගේ ජීවිතයේ ය: මම දිගු කලක් වනාන්තරයේ ජීවත් වෙමි, පසුව මම මගේ මිතුරන් සමඟ වොලිබෝල් ක්‍රීඩා කරමි, පසුව මම කරාටේ වෙත යමි, පසුව මම තනියම යෝග කරන්න. ශරීරයම බර ඉල්ලා සිටින අතර මට එය හොඳින් දැනේ. එසේම, කිසිවෙකු දිනපතා තල්ලු කිරීම්, squats සහ බාර් එක අවලංගු කළේ නැත.

මම කිසි විටෙකත් ආහාර වේල සහ මා කෙරෙහි බරපතල සීමාවන් සඳහා ආධාරකරුවෙකු වී නැත, මගේ ආදරණීය, නමුත් මම ක්ෂණික ආහාර ආයතන වෙත නොයමි. මම සතියකට දෙවරක් කරාටේ පුහුණු වීමට පටන් ගත් විට සහ වචනාර්ථයෙන් පුහුණුවෙන් බඩගා ගිය විට, ශරීරය ඉතා ඉක්මනින් නව ආහාර වේලකට නැවත ගොඩනඟා ඇත. මට පිටි කිසිසේත් අවශ්‍ය නොවීය, ඊට පෙර මම සියලු වර්ගවල රසවත් බනිස් වලට ආදරය කළ නමුත් මට ඇත්ත වශයෙන්ම පලතුරු, එළවළු සහ කිරි නිෂ්පාදන අවශ්‍ය වීමට පටන් ගත්තේය. ශරීරය අපට වඩා දක්ෂයි යන අදහසට මම කැමතියි, ඔබ එයට සවන් දිය යුතුය.

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

මගේ වැනි රූපයක් සමඟ, එයට ගැලපෙන සෑම දෙයක්ම, එනම්, තද දේවල්, විශිෂ්ට ලෙස පෙනේ. ජීන්ස් සහ ඇඳුම් හොඳින් ගැලපෙන අතර, හැඩය වැළඳ ගත යුතුය, සහ විලුඹ සමඟ නම් - නියත වශයෙන්ම අලංකාරය! ඔබ යම් ආකාරයක චලනය වන, පියාසර කරන රෙදි හෝ ලිහිල් කැපීමකට කැමති නම්, රූපයේ දී ඒවා රූපය අවධාරණය කරන දෙයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම තවමත් යෝග්ය වේ. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ ඔබට වඩා වැඩි යමක් පෙනෙනු ඇත - ඔබේම අත්දැකීමෙන් අත්විඳිනු ඇත.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ ප්රියතම දේ ඇඳුම්! සෑම අවස්ථාවකදීම, සෑම අවස්ථාවකදීම! යම් ආකාරයක උපාංගයක් එකතු කිරීම වටී: සොරකම්, කරාබු - සහ ඔබ දැනටමත් වෙනස් පෙනුමකින්. ඇඳුමකින් ඔබ සැමවිටම කාන්තාවක් මෙන් දැනෙන අතර මඟීන්ගේ අවධානය සහ බැල්ම ආකර්ෂණය කරයි.

කවුද: ශාරීරික යෝග්‍යතා උපදේශක, නර්තන පුහුණුකරු.

රූපය ගැන:

මගේ රූපය වසර ගණනාවක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමයි. පළමුව, ක්රීඩා - යෝග්යතා aerobics විය. නිරන්තර තරඟ සහ පුහුණුව ... "ක්‍රීඩා මාස්ටර් සඳහා අපේක්ෂකයා" යන කාණ්ඩයට ලැබුණි, ශාරීරික යෝග්‍යතා-ස්වායු ක්‍රීඩාවේ රුසියානු ශූරතාව දිනා ගත්තේය.

මම පිෂ්ඨය සහිත ආහාර, චිප්ස්, සෝඩා, රසකැවිලි කන්නේ නැහැ (නමුත් සමහර විට මම විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙමි). ගැහැණු ළමයින්ට තමන් ගැනම සැලකිලිමත් වන ලෙස මම උපදෙස් දෙමි, සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක් පන්තිවලට ගොස් නිසි පෝෂණය නිරීක්ෂණය කරන්න.

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

ගැහැණු ළමයාගේ උස, මනාපයන්, වැඩ සහ ජීවන රටාව මත රඳා පවතින්නේ කෙසේද යන්න වඩාත් සුදුසුය.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මම වඩාත් කැමති ජීන්ස්, කොට කලිසම් සහ කමිස අඳින්න. හැබැයි මටත් ගොඩක් ඇඳුම් තියෙනවා. කැමතිම දේ තමයි සපත්තු සපත්තු.

කවුද: ඉදිකිරීම් සමාගමක ප්රධාන ගණකාධිකාරී.

රූපය ගැන:

මගේ රූපය පරම්පරාවයි. මම ව්‍යායාම් ශාලාවට යනවා - මම තනි වැඩසටහනකට අනුව පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කර නිවැරදිව කනවා, මම වෙනම ආහාර වලට අනුගත වෙමි, කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 6-7 වතාවක්, මම රසකැවිලි වලින් වැළකී සිටිමි, මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට මම මගේ ආකර්ශනීය ආකෘති තබා ගනිමි. .

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

මම ඔබට දැඩි ඇඳුම් සහ උස සපත්තු ඇඳීමට උපදෙස් දෙමි!

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ ප්රියතම දේ වන්නේ රූපයේ සියලු අලංකාරය අවධාරණය කරන මාළු ඇඳුමකි.

කවුද: ක්රීඩා සංකීර්ණයේ පරිපාලක.

රූපය ගැන:

මෙය පියාගේ පරම්පරාවේ පරම්පරාවයි - ඔහුගේ පැත්තේ සිටින සියලුම ඥාතීන් සමාන ආකාරයේ රූපයක් සහිත විය. නිසි පෝෂණය සහ ඇවිදීමේ ආධාරයෙන් මම සිහින් බව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරමි, මම බොහෝ ජලය භාවිතා කරමි. මම මෑතකදී මවක් වූ අතර, මට ඉක්මනින් මගේ රූපය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය විය, එබැවින් දරුවා ඉපදී මාස හයක් තිස්සේ මම ස්ක්‍රබ් සහ රික්ත භාජනයක් සමඟ දිනපතා සම්පූර්ණ ශරීර සම්බාහනය කළෙමි. මම ස්ටෙප් aerobics කළා, මම නැවත පන්ති ආරම්භ කිරීමට අදහස් කරමි, මන්ද මගේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට පුහුණුව බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ.

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

ඇඳුම් වලදී, මම උරහිස්, අත්, ප්රකාශිත ඉණ සහ පැතලි බඩේ රේඛාව අවධාරණය කිරීමට උත්සාහ කරමි. මම අනවශ්‍ය “සීනු සහ විස්ල්” නොමැතිව සරල කප්පාදුවක සායක් තෝරා ගනිමි. හැඩය අවධාරණය කරන ස්කිනි ජීන්ස් වලට මම කැමතියි. මම විලුඹ සහිත සපත්තු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නෙමි, මන්ද එය දෘශ්‍යමය වශයෙන් කකුල් දිගු කර ඒවා වඩාත් සිහින් කරයි.

මම ඇඳුම්වල වෙනසට කැමතියි: සැහැල්ලු ඉහළ - අඳුරු පහළ. හොඳයි, පොදුවේ ගත් කල, "pear" රූපයේ සියලු වාසි වාසිදායක ලෙස අවධාරණය කිරීම සඳහා සවි කර ඇති සිල්වූට් තෝරා ගැනීමට මගේ ශරීර වර්ගය ඇති ගැහැණු ළමයින්ට මම උපදෙස් දෙමි. උච්චාරණය කරන ලද මුද්‍රණයක් සහ ලිහිල් ලිහිල් ඇඳුම් සහිත කලිසම් තෝරා ගැනීමට මම ඔබට උපදෙස් නොදෙමි - මෙය දෘශ්‍යමය වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් එකතු කළ හැකිය!

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

Waistline සහ V-neck ඇඳුම්.

කවුද: ආයෝජන ව්යාපෘති කළමනාකරු.

රූපය ගැන:

මගේ නඩුවේදී, පරම්පරාව විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කළේය. අම්මට තාම තියෙන්නේ එකම රුව, අපි එක එක ප්‍රමාණයේ ඇඳුම් පවා අඳිනවා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, රූපයට සහාය වීම අවශ්ය වේ, නමුත් එය කුඩා කල සිටම සෑදීමට පටන් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා, නැටුම් වලට වඩා හොඳ දෙයක් නැත, විශේෂයෙන් බෝල්රූම් ක්රීඩා. ඔවුන් සියලු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, ඕනෑම ක්රීඩාවකට වඩා හොඳින් ඒවා අලංකාර ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ක්රීඩාවකින් "නැටුම්" රූපයක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සැමවිටම පහසුය. එසේම, නැටුම් අලංකාර සැහැල්ලු ඇවිදීමක් සාදයි, මන්ද පරමාදර්ශී රූපය කුමක් වුවත්, ඔබ එය ඉදිරිපත් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, සියල්ල නිෂ්ඵල වේ.

මම අවුරුදු 7 ඉඳන් බෝල්රූම් නැටුම් පුහුණු වෙනවා. දැන් මම මගේ රූපයට සහය දක්වයි, දිනපතා දිගු කරමින්. ඒ වගේම මම ආහාර වේලක් පිළිගන්නේ නැහැ. ශරීරයට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම ලැබෙන විට ශරීරය සතුටු වේ, නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අපයෝජනය කළ නොහැකිය. ඔබ නිතරම කියමන ගැන මතක තබා ගත යුතුය: හැන්දක් තුළ බෙහෙත් තිබේ නම්, බාල්දියක විෂ තිබේ.

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

“ගිටාර්” වර්ගයේ රූපයක් ඇති ගැහැණු ළමයින්ට එය හැකි සෑම ආකාරයකින්ම අවධාරණය කරන ලෙස මම උපදෙස් දෙමි: සුදුසු නම්, තදින් ගැලපෙන දේවල් ඇඳීමට බිය නොවන්න, ඉණ විවෘත කරන්න. කෙලින් කැපූ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔවුන් පපුව සහ ඉණ ආවරණය කළ හැකි අතර, ඉණ සැඟවිය හැක. සහ බෑග් පිළිබඳ හැඟීම නිර්මාණය වනු ඇත.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මම ඇඳුම්වල රසිකයෙක්, ඒවා මගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයෙන් 70% ක් පමණ වේ. මෙය වඩාත්ම කාන්තා හා සරාගී ඇඳුම් කොටසයි. පුදුමයට කරුණක් නම්, සායක් සමඟ ගැටළුවක් තිබේ. ප්රමාණය තෝරා ගැනීම ඉතා අපහසු වේ: සායක් උකුලේ හොඳින් ගැලපේ නම්, එය සාමාන්යයෙන් ඉණෙහි පුළුල් වන අතර, අනෙක් අතට.

කවුද: නර්තන පුහුණුකරු.

රූපය ගැන:

මගේ රූපය මා සහ මගේ ශරීරය මත වැඩ කරයි. මම ක්රීඩා සඳහා යනවා - නැටුම්, ශාරීරික යෝග්යතාව, යෝග. නිශ්චිත ආහාර වේලක් නැත, නමුත් මම මේද හා පිෂ්ඨය සහිත ආහාර අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරමි. මම රසකැවිලි වලට කැමතියි, මම සෑම දිනකම කනවා, නමුත් මධ්‍යස්ථව. මම කෝපි සහ තේ බොන්නේ නැත, නමුත් මම ගොඩක් වතුර බොනවා.

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

මම හැම විටම දැඩි දේවල් තෝරාගැනීමෙන් මගේ රූපය අවධාරණය කිරීමට උත්සාහ කරමි. මගේ වැනි රූපයක් සහිත ගැහැණු ළමයින්ට සැහැල්ලු පාට දේවල් සහ දීප්තිමත් මුද්රණයකින් ආරක්ෂිතව පැළඳිය හැකිය.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මම ඇත්තටම තද ඇඳුම් අඳින්න කැමතියි. ඔවුන් සෑම විටම රූපය මනාව අවධාරණය කරයි.

කවුද: ULSTU හි ශිෂ්‍යයෙක්.

රූපය ගැන:

මගේ අම්මටයි ආච්චිටයි තියෙන්නේ මට වගේම ශරීරයක්. ඇයට සහයෝගය දැක්වීම සඳහා, මම නිවසේදී ක්‍රීඩා කරමි: ගොළුබෙල්ලන්, කඳට නැමීම් සහ තල්ලු කිරීම් සමඟ squats කරන්න. මම මේද ආහාර අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරමි, මම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරමි, මම පාලන තන්ත්රය අනුගමනය කරමි. මේ සඳහා ස්තූතියි, මම කිලෝ 8 ක් අහිමි විය!

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

ඇඳුම් වලදී, ඔබ ඉඟටිය අවධාරණය කළ යුතුය. කෙටි උසකින් යුත් ගැහැණු ළමයින් ඉහළ ඉණ සහිත දේවල් තෝරා ගත යුතුය - ඔවුන් දෘශ්යමය වශයෙන් කකුල් දිග වැඩි කරයි. මම පෞද්ගලිකව අඩි උස සපත්තු රසිකයෙක් නොවෙමි, නමුත් ඒවා මට ගැලපේ.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මම ලෙගිං වලට කැමතියි, ඒවා ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉස්මතු කරයි! නමුත් සෙලියුලයිට් සහිත පූජකයන් මත, ඇතුල් කිරීම් හෝ ඇඳීම් සහිත jeggings හෝ leggings ඇඳීමට වඩා හොඳය.

කවුද: PR කළමනාකරු.

රූපය ගැන:

මගේ සිරුර මගේ මවගෙන් ලැබුණු පුදුමාකාර උරුමයකි. අපි ගොඩක් වාසනාවන්තයි, අපි බොහෝ විට දෙදෙනෙකුට එකක් පවා අඳින්නෙමු! මම ආහාර, ආහාර වර්ජන සහ තහනම් කිරීම් වලට නිශ්චිතවම විරුද්ධයි - ඔබ යමක් තහනම් කළ වහාම ශරීරය ස්වයංක්‍රීයව එය ඉල්ලා සිටීමට පටන් ගනී!

මම හොඳ සුවය ලැබූ පසු, මම පුද්ගලික ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් මගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගතිමි. මම කිසිවක් ප්‍රතික්ෂේප නොකරමි, නමුත් මම දිනකට 5 වතාවක් කනවා, මම අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය වීදුරු 8 ක් වත් පානය කරමි, ඇත්ත වශයෙන්ම, මම විනෝද වෙමි, එය දැන් බොහෝ විට නොවේ! ඔව්, මෙම ක්රමය කාලය ගත වේ, නමුත් සම වඩා හොඳ වන අතර සෞඛ්යය දැඩි වේ! ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පන්ති මිල අධිකයි, නමුත් ඔබට එවැනි කණ්ඩායම් පන්ති තෝරා ගත හැකිය, එහිදී ඔබට වචනාර්ථයෙන් ශාලාවෙන් බඩගා යා යුතුය! උදාහරණයක් ලෙස, මම TRX ටේප් සොයාගත්තා, එය ඉතා අපහසුයි, නමුත් බහුකාර්ය!

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

මෙම වර්ගයේ රූපය දෙවියන්ගේ තෑග්ගක් පමණි, මන්ද අපට, "ගිටාර්", වඩාත් වැදගත් වාසියක් ඇත - ඉණ! එමනිසා, මම මේ ආකාරයේ ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරමි, ඇය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සායක්. පැතිවල "කන්" තිබුණත්, සවි කර ඇති දේවල් පරිපූර්ණව සෑම දෙයක්ම සඟවනු ඇත, සහ ඔබට කොපමණ බරක් තිබුණත්! මම විශේෂයෙන් ම ඇවිළෙන පතුල ඇති දේවල් වලට කැමතියි, උදාහරණයක් ලෙස, ඇඳුමක් හෝ බෙල් සායක්, ටුටු සායක්.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මම ඉස්සර ඇදුම් වලට කැමති කෙනෙක්, නමුත් දැන් මම සායට ගොඩක් ආදරෙයි. මම කැමතිම දේ තමයි මට ඇණවුම් කරන්න හදපු බර්ගන්ඩි ටුටු සාය. ඉහළට බර්ගන්ඩි ජර්සි, සහ රෙදි යට දැල් ස්ථර කිහිපයක් ඇත. එය ඉතා සිනිඳු සීනු සායක් බවට පත් විය.

කවුද: යෝග්‍යතා උපදේශක

රූපය ගැන:

මෙම වර්ගයේ රූපය සෑම විටම පරම්පරාගත වේ. නමුත් ඇය සමඟ බොහෝ දුෂ්කරතා තිබේ. සහ ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී පමණක් නොවේ. මට ඉණ සහ ඉණ අතර වෙනසක් ඇත - සෙන්ටිමීටර 36 ක් පමණ. ඉණෙන් විශාල නිසා මට බොහෝ විට ඇඳුම් මහන්න සිදු වෙනවා. සියල්ලට පසු, දැන් ඔවුන් ප්‍රධාන වශයෙන් පළල් ඉණ සහ පටු උකුල් වල හිමිකරුවන් සඳහා සෘජු කප්පාදුවක ඇඳුම් සහ කමිස මහනවා.

"ගිටාර්" රූපය ඉතා චපල වන අතර විශාල අවධානයක් අවශ්ය වේ. එවැනි රූපයක් සහිත ගැහැණු ළමයින් සඳහා උපදෙස්: නිවැරදිව කන්න සහ නිතිපතා ව්යායාම කරන්න! දිගු කලක් සංරක්ෂණය කිරීමට පමණක් නොව, ස්වභාව ධර්මය විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද අලංකාරය වැඩි කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි!

මම සතියකට 3-5 වතාවක් ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණු වන අතර මගේ ආහාර වේල හොඳින් නිරීක්ෂණය කරමි. මම ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙක් නිසා එය මට පුරුද්දක් වෙලා.

නිවැරදි ඇඳුම් ගැන:

මගේ වැනි රූපයක් ඇති ගැහැණු ළමයින් සඳහා, තද ඇඳුම් සුදුසු ය. ඒ වගේම ඔබ කලිසම් වලට කැමති නම්, බෙල්-බොටම් කලිසම් ඉතා හොඳ පෙනුමක්.

ඔබේ ප්රියතම දේ ගැන:

මම තද ඇඳුම් වලට කැමතියි. නමුත් මම ගොඩක් ඇවිදින නිසා බොහෝ විට මම ජීන්ස් සහ ටී-ෂර්ට් අඳිනවා.