කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද ” උඳුන තුල පුලුස්සන ලද හේක් »
හක්ක පීල් කරන්න, කොටස් වලට කපා, මධ්යම අස්ථිය ඉවත් කරන්න. ෙබ්කිං පත්රයක් හෝ ෙබ්කිං පිඟානක් මත පැතිර, ඔලිව් තෙල් සමග පෙර-ගීස්. මෙයොනීස් සහ ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්ර කර එය සමග මාළු ආලේප කරන්න. උඳුන තුල පිළිස්සීම, කබොල්ලක් සෑදීමට ඉඳහිට හැරෙන්න.
වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය "උඳුන තුල පුලුස්සන ලද හේක්»:
- හේක් - 2000 gr.
- මෙයොනීස් - 30 gr.
- ඇඹුල් ක්රීම් - 30 ග්රෑම්.
- ඔලිව් තෙල් - 20 gr.
“අවන් එකේ බේක් කරන ලද හැක්” පිඟානේ පෝෂණ අගය (පර් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 102 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 16
මේද: ග්රෑම් 4.2
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 0.1
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය සහ කැලරි ” උඳුන තුල පුලුස්සන ලද හේක්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| නැවුම් hake | 2000 චිත්ර | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| කිරි මේස මෙයොනීස් | 30 ග්රෑම් | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| ඇඹුල් ක්රීම් 10% (අඩු මේද) | 30 ග්රෑම් | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| ඔලිව් තෙල් | 20 චිත්ර | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| මුළු | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 සේවය | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |