පිහිනුම් ඇඳුම් වල හොලිවුඩ් තරු

කේට් මොස් යනු මිලියන ගණනක් ගැහැණු ළමයින් සමාන වීමට සිහින දකින ඉහළ නිරූපිකාවකි. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට මතභේද තිබේ: සමහර විට, කේට්ගේ රූපය දෙස බලන විට, ඇය මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන බව ඔබට සිතීමට පුළුවන.

පාසි ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි: සමහර විට නිරන්තර රූගත කිරීම්, දර්ශන සහ රැස්වීම් හේතුවෙන් ඇයට කෑමට අමතක වේ!

කේට්ගේ ආහාර වේල අඩු මේද හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් සමන්විත වේ: එළවළු, පළතුරු, කෙට්ටු මස්, මාළු සහ ධාන්ය වර්ග. නිරූපිකාව සෝඩා පානය නොකරන අතර ක්‍ෂණික ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරයි.

තාරකාව ක්‍රීඩා සඳහාද යයි. දෛනික ශක්ති පුහුණුව, යෝග සහ භාවනාව කේට්ගේ හැඩය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට සහ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

හොඳම විහිළු 0 ක මතකයන් සමඟ, දීප්තිමත් දුඹුරු ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් සිහිපත් වේ. සෑම විටම දීප්තිමත්, නැවුම් සහ මලල ක්‍රීඩා - මිලියන ගණනකගේ පිළිමය වසර 45 ක් පැරණි යැයි කීමට අපහසුය! දිනපතා කරන ව්‍යායාම් හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් සිටීමට ඇයට උපකාරී වේ. යෝග, දිගු කිරීම, පිලේට්ස්, දිවීම - සතියේ දින හතේම, ජෙනිෆර් අවම වශයෙන් පැය එකහමාරක්වත් කරයි. කුඩා අවදියේදී තරුව සම්පුර්ණ ගැහැණු ළමයෙකු වුවද, ඇගේ මවගේ සමච්චල් කිරීම නිසා ජෙනිෆර් එකට ඇදගෙන බර අඩු කර ගත් අතර, පසුව ඇය කිසි විටෙකත් අතිරේක පවුම් සමඟ සටන් නොකළාය.

ඇනිස්ටන්ගේ පෝෂණය නම් සලාද, කෙට්ටු මස් සහ කුකුළු මස්, එළවළු සහ පලතුරු ය. මෙම සූදානම සමඟ, ඔබට වයස 60 දී පවා පරිපූර්ණ පෙනුමක් ලැබේ!

මෑතකදී "කේක්" චිත්‍රපටය ඉදිරිපත් කිරීමක් සිදු වූ අතර ඒ සඳහා ජෙනිෆර්ට කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් ලබා ගැනීමට සිදු විය. “එය එතරම් අමාරු දෙයක් වුණේ නැහැ. මම ක්‍රීඩා කිරීම නැවැත්වූ අතර ආහාර සඳහා මා සීමා නොකළෙමි, ”නිළිය බටහිර සංස්කරණයට පැවසීය. නමුත් උත්සවයේදීම ජෙනිෆර් කෙටි රෝස ඇඳුමකින් සැරසී සිටියේය.

ලෝපෙස්ගේ ලිංගික ස්වරූපය ලොව පුරා ප්‍රසිද්ධයි. ලතින් ඇමරිකානු නිළිය සහ ගායිකාව සෑම විටම දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන අතර දිනපතා ව්‍යායාම කරයි. ලෝපෙස්ගේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාවක් නම් ව්‍යායාම සහ නර්තනය යන දෙවර්ගයේම සංකලනය වූ සුම්බා ය. තවද ජෙනිෆර්ගේ ක්‍රීඩා පුහුණුව මෙහෙයවනු ලබන්නේ ඉතාමත් ඉල්ලූ තරු ශාරීරික යෝග්‍යතා උපදේශකයෙකු වන ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් විසිනි.

ජෙනිෆර් නින්ද සහ ධනාත්මක ආකල්පය ඇගේ රූපලාවන්‍ය රහස් ලෙස සලකයි. වඩාත් මෑතකදී, ඇය බොඩිලැබ් ක්‍රීඩා වෙළඳ නාමයේ මුහුණුවර බවට පත්විය. ලෝපෙස් කෙටි කොට කලිසමකින් සහ ටී-ෂර්ට් එකකින් පෙනී සිටි වෙළඳ දැන්වීම් ව්‍යාපාරයේ පින්තූර රසිකයන් අගය කළහ.

ජිනෙත් බොහෝ විට අඩ නිරුවතින් සහ උඩුකය නිරුවත්ව පෙනී සිටින බැවින් තාරකාවේ රසිකයින්ට නිළියගේ පරමාදර්ශී ස්වරූපයන් එක් වරකට වඩා නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. යෝග්‍ය චරිතයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පැල්ට්‍රෝ දිනපතා පාන්දර පහට නැඟිට ශරීර සුවතාවය ලබා දෙයි. නිළිය කුණු ආහාර සහ බීම සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමූ අතර, ඇයම සූදානම් කරන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී නොවන ආහාර පමණි.

තාරකාවේ අත්දැකීමට අනුව හොඳම මත්ද්‍රව්‍යය නම් මත්පැන් සහ කෝපි අත් හැරීමයි. ග්විනෙත්ගේ අවසන් බීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම දුෂ්කර වූ නමුත් කාලයත් සමඟ ඇය කෝපි වෙනුවට balෂධ පැළෑටි, ප්‍රබෝධමත් තේ ලබා දුන්නාය. පැල්ට්‍රෝ ව්‍යායාම සහ ඔහුගේ ආහාර පුරුදු පිළිබඳව සම්මුඛ සාකච්ඡා වලදී නිතර කථා කරන අතර ආහාර පිසීමේ පොත් කිහිපයක කතුවරයා ද වේ. හොලිවුඩ් තරු අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන ක්‍රියාශීලි අනුගාමිකයෙකු ලෙස ගිනෙත් සැලකේ.

පැල්ට්‍රෝ මෑතකදී පිළිගත්තේ තමා ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වලට විරුද්ධ බවත් ඇගේ රැලි වැටීමට කැමති බවත් ය.

මෙම නිරූපිකාව වසර ගණනාවක සිට මිලියන සංඛ්‍යාත රසිකයන් සංඛ්‍යාවක් ඇගේ චරිතය සමඟ අගය කර ඇත. හෙයිඩිට දැනටමත් දරුවන් සිව්දෙනෙකු සිටින බව පැවසීම දුෂ්කර ය! නියම ස්වරූපය තිබියදීත්, ක්ලූම් ක්‍ෂණික ආහාර ගැන පිස්සු වැටී ඇති අතර රසිකයින්ට ඇබ්බැහි වීම සඟවන්නේ නැත. නමුත් තාරකාවට අනුව ඇයගේ පෝෂණයේ රහස නම් දිනපතා රාත්‍රී ආහාරයේ කිරි වීදුරුවක් තිබීමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපතා ව්‍යායාම! පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සිමියුලේටර් මත දිවීම, ව්‍යායාම කිරීම. ව්‍යායාම ශාලාවේදී ෆ්‍රයිස් “වැඩ” කළ හැකි බව දැන් අපි නිසැකවම දනිමු.

නිදසුනක් වශයෙන්, හෙයිඩි මෑතකදී උඩුකය නිරුවතින් රඟපෑවේ ඇගේම යට ඇඳුම් රේඛාව වන එච්කේ ඉන්ටිමේට්ස් සඳහා ය. ඇය එහි පරිපූර්ණ පෙනුමක් ඇති බව අපට සටහන් කිරීමට අවශ්‍යයි!

ඇගේ පරමාදර්ශී චරිතය දැඩි පුහුණුවේ සහ ආහාරයේ ප්‍රතිඵලයක් බව නොසඟවා සිටින අයගෙන් පාකර් ද වේ. තරුව යෝගයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන අතර බයිසිකලයක යන අතර, ඇය ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති වන තුරු. සාරාගේ ආහාර වේල එතරම් දැඩි නොවේ: නිළිය පැය දෙකකට වරක් ශීත කළ ආහාර කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කරයි. එවැනි ආහාරයක අදහස නම් අඩු උෂ්ණත්වයක් සහිත ආහාර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බවයි.

නමුත් ඔබ උණුසුම් හා ඉතා රසවත් සුප් ප්‍රතික්ෂේප නොකළ යුතුයි. කෙසේ වෙතත්, සාරා ජෙසිකා පාකර් ඇගේ පවුලේ අය සමඟ සවස ඇඳුමෙන් සහ මුහුදු වෙරළේ පිහිනුම් ඇඳුමකින් පරිපූර්ණව පෙනේ.

කැමරන් ඩයස්ගේ චරිතයට ඊර්ෂ්‍යා කළ හැකිය: නිළිය ක්‍රීඩාවට සක්‍රියව නියමාකාරයෙන් ආහාර ගන්නා බැවින් ඇය චිත්‍රපට වල හෝ මුහුදු වෙරළේ පිහිනුම් ඇඳුමකින් පෙනී සිටින සෑම අවස්ථාවකම ප්‍රේක්ෂකයින් සුසුම්ලමින් ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණ සඳහා අභිප්‍රේරණය කරයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ ඇගේ කතුවරයාගේ පොතේ කැමරන් පිළිගත්තේ තමා තරුණ වියේදී ක්‍ෂණික කෑමට ප්‍රිය කළ නමුත් ඇගේ සම ඉතා නරක බවයි. තවද ඇයගේ පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර කුණු ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කළ විට පමණක් සම පැහැපත් හා සිනිඳු විය.

සුප්‍රසිද්ධ “ඇමරිකාවේ ඊළඟ ඉහළම මාදිලිය” ප්‍රසංගයේ ඉහළම නිරූපිකාව සහ සත්කාරක සැමවිටම අත්පොළසන් ලබා ගනී. ඇගේ රූපයේ රහස නම් නිතිපතා ක්‍රීඩා: තාරකාව ටෙනිස් සහ පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට මෙන්ම දෛනික පුහුණුවීම් වලටද ප්‍රිය කරයි.

බැංකු ආහාර වේල 40% කාබෝහයිඩ්‍රේට්, 30% මේදය සහ 30% ප්‍රෝටීන් වලින් සමන්විත වේ. එසේ නොමැති නම් ඇයගේ ආහාරය සාම්ප්‍රදායිකව නිවැරදි ය: දිනකට 5-6 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගැනීම සහ රාත්‍රියේ නොවේ.

පැමෙලා යනු යහපත් චරිතයක් හා ලිංගිකත්වයක් සමඟ සැමවිටම ඇසුරු කරන කාන්තාවකි. ඇන්ඩර්සන් වසර ගණනාවක් නිර්මාංශිකයෙකු වී ඇති අතර බොහෝ විට පොදු සත්ව අයිතිවාසිකම් පිළිබඳ වංචාවලට සම්බන්ධ වේ.

පැමේලා සෙමෙන් නිර්මාංශිකයෙකු වීමට උපදෙස් දෙයි: පළමුව මස් ඉවත් කර එය සෝයා සමඟ ආදේශ කර ආහාර නිසි ලෙස සංවිධානය කරන්න. ශාරීරික යෝග්‍යතා තරුව ධාවන තරඟ වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.

ඇය 40 ට වැඩි බව දඟකාර හා හාස්‍යජනක ග්වෙන් ස්ටෙෆානිට කීමට අමාරුයි! මේ අතර, බිඳෙන සුළු ගායකයාට පුතුන් තිදෙනෙකු සහ ක්‍රීඩා චරිතයක් සිටී.

ඇගේ කුඩා උස සහ අඩු බර තිබියදීත්, ග්වෙන් බර ඉසිලීම, බොක්සිං, ශක්ති පුහුණුවීම් වල නියැලෙන අතර ක්‍රියාකාරී ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වල රසය නැති බව ස්ටෙෆනි ප්‍රතික්ෂේප නොකරන නමුත් ලස්සන ශරීරයක් සහ සමක් ලබා ගැනීම සඳහා තම ජීවිත කාලය පුරාම ආහාර පාලනය කළ බව ඇය පිළිගත්තාය.

ග්වෙන්ස්ගේ රහස: ගායිකාවට දිනකට පීසා කුඩා පෙත්තක් හෝ පැණිරස කෑමට ඉඩ සලසමින් දිනකට වරක් ආහාර වේලෙන් මිදීමට ඉඩ සලසයි.

සින්ඩි ක්‍රෝෆර්ඩ් සෑම විටම XNUMX සරාගී කාන්තාවන්ගෙන් කෙනෙක් වූ බව රහසක් නොවේ.

සින්ඩිට ප්‍රියතම ආහාර වේල් දෙකක් ඇත: පළමුවැන්න ගෝවා වන අතර දිනපතා ගෝවා සුප් ආහාරයේ ප්‍රධාන ආහාරය වේ. ලාභ, ප්‍රයෝජනවත්, නමුත් ඉක්මනින් කරදරකාරී.

දෙවන ආහාරය ද ක්‍රෝෆර්ඩ් අපූරු ලෙස හැඳින්වෙන සුප් මත පදනම් වේ. මෙම ආහාරය සඳහා වට්ටෝරුව: ගෝවා හිස් භාගයක්, ළූණු 6 ක්, කැරට් 4 ක්, මිහිරි ගම්මිරිස් 2 ක්, parsley මූල එකක් සහ තක්කාලි ග්‍රෑම් 400 යි. මෙම එළවළු සියල්ලටම වතුර ලීටර් 6 ක් වත් කර බෝයිලෝන් කැට 5-6 ක් වත් කරන්න. ආහාරයට නැවුම් හා තම්බා ගත් එළවළු එකතු කර දිනපතා එළවළු සුප් ආහාරයට ගත යුතුය. සින්ඩි පවසන්නේ එවැනි ආහාර වේලකදී ඔබට සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 4-7 කින් බර අඩු කර ගත හැකි බවයි.

විලවුන් පටිපාටි කෙරෙහි ඇති ඇල්ම සඟවා නොගන්නා තාරකාවන්ගෙන් කෙනෙක් නම් සොෆියා වර්ගාරා ය. සම රැලි වැටීමකින් තොරව ඕනෑම දෙයක් කිරීමට සහ මුහුණ සිමෙන්ති කිරීමට පවා සූදානම් බව නිළිය නැවත නැවතත් පිළිගෙන තිබේ!

සොෆියාට වයසට යාමට අවශ්‍ය නැති අතර නිරන්තරයෙන් ඒ ගැන කතා කරයි. පරිපූර්ණ රූපයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, වර්ගාරා තරුව සඳහා විශේෂ පන්ති පාඨමාලාවක් හැදෑරූ තරු පුහුණුකරු ජෙනිෆර් යේට්ස් සමඟ සතියේ දින 5 තුළ සිය ක්‍රියා පටිපාටි කැප කරයි.

ජෙනිෆර්ට අනුව, සොෆියා ග්ලූට් කේන්ද්‍ර කරගත් ව්‍යායාම වලට කැමතියි-හොඳ හේතුවක් ඇතුව! සොෆියා ආහාර පාලනය නොකරන නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් සීමා වීමට කැමති අතර සමහර විට ප්‍රෝටීන් ආහාර වලට ඇලී සිටී.

නයෝමි කැම්බල්ගේ රහස් චරිතය ලෙමන් ගෙඩියකි. බටහිරින් මාස්ටර් ක්ලීන් ෆාස්ට් ලෙස හැඳින්වෙන ලෙමනේඩ් ආහාරය හෙවත් බියොන්සේගේ ආහාර වේලක් නම් එය ශරීරයෙන් ඉතා දැඩි ලෙස විෂ ඉවත් කිරීමකි. ජලය, මේපල් සිරප්, කරපිංචා ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් - ඔබට දින ගණනක් පානය කළ හැකි එකම ලෙමනේඩ් මෙය වන අතර ආහාර නොමැත. එය ඇත්තෙන්ම අමාරු නම් ඔබට තවමත් මින්ට් තේ ලබා ගත හැකිය.

නයෝමි වසරකට කිහිප වතාවක් මෙම ආහාරය අනුගමනය කරයි. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එවැනි දැඩි ක්‍රමයක් ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ නොකරයි.

කැම්බල්ට මේ වන විටත් වයස අවුරුදු 44 ක් වුවද, දෙසැම්බර් අවසානයේදී නිරූපිකාව ප්‍රසිද්ධ ප්‍රංශ යට ඇඳුම් වෙළඳ නාම නියෝජිත ඒජන්ට් ප්‍රොවෝකියුචර්ගේ මුහුණ බවට පත් වූ අතර කාමුක ඡායාරූප රූගත කිරීමක රඟපෑවාය. ලිංගිකත්වය වයසට බාධාවක් නොවේ!

41 දී හැලී බෙරී ඇගේ පළමු දරුවා ද 46 දී ඇගේ දෙවන දරුවා ද බිහි කළාය. ඇගේ වයස සහ දරුවන් දෙදෙනා සිටියද නිළියට ලස්සන මලල ක්‍රීඩා චරිතයක් ඇත.

බෙරීගේ නියම රූපයේ රහස නම් දියවැඩියාව සුව කරන ආහාරයකි! සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් නිළියගේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

නිළිය පුහුණුව ගැන අමතක නොකරයි: හෝලි වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ දෛනික ශක්ති පුහුණුව සහ aerobics වලට ය.