සෑම පුද්ගලයෙකුම තමාගේම සතුටේ රහස සොයයි. සිනහවකින් උදෑසන අවදි වී දීප්තිමත් තෘප්තිමත් හැඟීමකින් නිදා ගැනීමට. ගතවන සෑම දිනකම විනෝද වීමට සහ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට කාලය ලබා ගැනීමට. සම්පූර්ණ සහ අවශ්‍යතාවය දැනීමට. අපි උදෑසන යෝග උත්සාහ කරන්නෙමු, ප්රයෝජනවත් පොත් කියවා ඵලදායී පුහුණු කිරීම් හරහා යන්නෙමු, නව දේවල් සහ ඇඳුම් සහිත රාක්ක රාක්ක. මේවායින් සමහරක් වැඩ කරයි, සමහරක් නැත.
ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? සතුට සඳහා තනි වට්ටෝරුවක් තිබේද? හිතවත් පාඨකයින්, ඔබ සතුටු වන්නේ කුමක්දැයි ඔබෙන් ඇසීමට අපි තීරණය කළෙමු. ඡන්ද ප්‍රතිඵල නැරඹිය හැක. ප්‍රවීණයන්, ගුරුවරුන් සහ මනෝවිද්‍යාඥයින්ගේ මතය, ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකු බවට පත්වන්නේ කෙසේද සහ සෑම දිනකම සහ සෑම සමයක්ම භුක්ති විඳීමට අවශ්ය දේ ද ඉගෙන ගත්තේය.
ඔබට සතුට යනු කුමක්ද?
මට නම් සතුට යනු වර්ධනය, සංවර්ධනයයි. ඊයේ මට කරන්න බැරි වුණු දෙයක් අද දිනලා තියෙනවා කියලා හිතනකොට මට සතුටක් දැනෙනවා. එය ඉතා කුඩා දේවල් විය හැක, නමුත් ඒවා මුළු ජීවිතයම සාදයි. සහ සංවර්ධනය සෑම විටම රඳා පවතින්නේ මා මත පමණි. ඇය මට කියා දෙන සියලුම පාඩම් තුළින් මම මගේ ජීවිතයට ආදරය එකතු කරයිද යන්න රඳා පවතින්නේ මා මත පමණි. ආදරය තුළ වැඩීම යනු මට සතුට යනු කුමක්ද යන්න මා විස්තර කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.
සතුට ගැන කැමතිම උපුටා දැක්වීම?
සතුට පිළිබඳ පුරාණ ග්‍රීක නිර්වචනයට මම කැමතියි: “සතුට යනු අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට උත්සාහ කරන විට අප අත්විඳින ප්‍රීතියයි.” මෙය සතුට පිළිබඳ මගේ ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම විය හැකිය. මායා දේවදූතයන්ගේ උපුටා දැක්වීම් බොහොමයකට මම ඇත්තෙන්ම කැමතියි, මේ වගේ: “මොනතරම් පුදුම දවසක්ද. මම මෙය මීට පෙර කවදාවත් දැක නැත! ” මට නම් ඒකත් සතුටක්.
ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක ඔබේ ගුණාංග මොනවාද?
● ඔබ ගැන හොඳ ආකල්පයක්; ● භාවනා සහ යෝග; ● ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ එකට කාලය ගත කරන්න. මම හිතන්නේ ඒක මට ප්‍රමාණවත් වේවි 🙂
අපට බොහෝ විට අසතුට දැනෙන්නේ ඇයි?
මොකද අපි අපිව තේරුම් ගන්න බයයි. අපි හිතන්නේ අපි ඇතුළත භයානක දෙයක් සොයා ගනීවි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි අපව, අපගේ අවශ්‍යතා තේරුම් නොගනිමු, අපට සැබවින්ම වැදගත් දේ අපට ලබා නොදෙන අතර අපගේ සතුට පිළිබඳ වගකීම පිටතින් මාරු කරමු. දැන් මට ස්වාමිපුරුෂයෙක් සිටියා නම්, දැන් මගේ ස්වාමිපුරුෂයා වැඩි නම් (ඔබේ වචනය ඇතුළත් කරන්න), දැන් මට වෙනත් රැකියාවක් / නිවසක් / වැඩි මුදලක් තිබේ නම් ... අපෙන් පිටත කිසිවක් අපව සතුටු කළ නොහැක. නමුත් ඇත්තටම අපිව තේරුම් අරගෙන අපිව බලාගන්නවාට වඩා අපිට මේ මිත්‍යාව අල්ලාගෙන ඉන්න එක ලේසියි. කමක් නෑ මමත් ඒක කළා, ඒත් ඒකෙන් දුකට පත්වෙනවා. ජීවිතයේ වඩාත්ම නිර්භීත පියවර ගැනීම වඩා හොඳය - ඇතුළත බැලීම ආරම්භ කිරීම - අවසානයේ මෙය නිසැකවම සතුටට හේතු වනු ඇත. එය තවමත් නොමැති නම්, සුප්‍රසිද්ධ චිත්‍රපටය පවසන පරිදි, “එයින් අදහස් කරන්නේ මෙය තවමත් අවසානය නොවන බවයි.”
සතුට සඳහා පළමු පියවර වන්නේ…
ඔබ ගැන හොඳ ආකල්පයක්. එය ඉතා වැදගත්. අපි අපටම කරුණාවන්ත වන තුරු, අපට සතුටු විය නොහැකි අතර අන් අයට සැබවින්ම කරුණාවන්ත විය නොහැක.
අපි අප තුළින්ම ආදරය ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගත යුතුය. ඒ වගේම ඔබ ගැන ටිකක් කරුණාවන්ත වීම පළමු පියවරයි. ඇතුළත ඔබ සමඟ කාරුණිකව කතා කිරීමට පටන් ගන්න, ඔබටම සවන් දීමට, ඔබේ ආශාවන්, අවශ්‍යතා තේරුම් ගැනීමට ඔබට කාලය දෙන්න. මෙය පළමු හා වැදගත්ම පියවරයි.
ඔබට සතුට යනු කුමක්ද?
ඇත්ත, අභ්යන්තර සතුට අපගේ ජීවිතයේ පදනම වන අතර, අත්තිවාරම ශක්තිමත් නම්, ඔබට ඕනෑම නිවසක්, ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් හෝ ඒ මත වැඩ කළ හැකිය. නිවසම වෙනස් වුවහොත් - එහි බාහිර හා අභ්‍යන්තරය හෝ එය සුනාමියකින් ගසාගෙන ගියත්, අත්තිවාරම සැමවිටම පවතිනු ඇත ... මෙය බාහිර තත්වයන් මත රඳා නොපවතින සතුටකි, එය තමාගේම රිද්මයට අනුව ජීවත් වේ. ප්රීතිය හා ආලෝකය.
සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙක් අසන්නේ නැත, ඔහු තමා සතුව ඇති දේට ස්තුති කරයි. ඔහු අවට ඇති සියලුම ටින්සල් ඉවත දමා ඔහුගේ සන්නායකය වන ඔහුගේ හදවතේ ස්පන්දනය පැහැදිලිව ඇසෙන පරිදි ඔහු පැවැත්මේ ප්‍රාථමික මූලාශ්‍රය වෙත ගමන් කරයි. සතුට ගැන කැමතිම උපුටා දැක්වීම?
මගේම: ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක ඔබේ ගුණාංග මොනවාද?
ගස්වල කොළ මත නහර, ළදරුවෙකුගේ සිනහව, මහලු මිනිසුන්ගේ මුහුණේ ප්රඥාව, නැවුම්ව කපන ලද තණකොළ සුවඳ, වැස්සේ ශබ්දය, සුදුමැලි යාපහුව බලකොටුව, ඔබේ ආදරණීය බල්ලාගේ සම් සහ තෙත් නාසය, වලාකුළු සහ හිරු , උණුසුම් වැළඳගැනීම්, උණුසුම් තේ සහ අපට බොහෝ විට දැකීමට අමතක වන බොහෝ අපූරු ඉන්ද්‍රජාලික අවස්ථා. සහ හදවත හරහා ජීවත් වන්න!
අපි මේ සංවේදනයන්ගෙන් පුරවන විට, ඇතුළත "සතුට" නම් ආලෝකයක් දැල්වෙයි. සාමාන්‍යයෙන් අපි එය පෝෂණය නොකරන නිසා එය යන්තම් දැවී යයි - නමුත් එය ක්‍රමයෙන් දැල්වීමට පටන් ගන්නා බැවින් අපගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. අපට බොහෝ විට අසතුට දැනෙන්නේ ඇයි?
ඒ සියල්ල අප මෙහි සහ දැන් අගය නොකරන අතර ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳින්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා බැවිනි. ඒ වෙනුවට, දිව එල්ලා ගනිමින්, අපි මොහොතකට පමණක් තෘප්තිමත් වන ඉලක්කයක් සඳහා වෙහෙසෙමු. නිදසුනක් වශයෙන්, පරිමාණයන්, ද්රව්යමය ධනය, සාර්ථක වෘත්තියක්, සංචාරය සහ වෙනත් බොහෝ "හොටි" මත අපේක්ෂිත රූපය - සහ අප ඔවුන් වෙත ළඟා වූ වහාම, වෙනත් දෙයක් වහාම ජීවිතයේ මග හැරීමට පටන් ගනී.
තවත් අසතුටුදායක සහ අතෘප්තිමත් තත්වයක් ඇති වන්නේ අන් අය සමඟ සැසඳීමෙනි. අපි අපේ පැවැත්මේ සම්පූර්ණ සුවිශේෂත්වය අවබෝධ කර නොගෙන මෙයින් දුක් විඳිමු. පුද්ගලයෙකු තමාට අවංකව හා ගැඹුරින් ආදරය කළ විගසම, සැසඳීම් පහව යන අතර, ඔවුන් වෙනුවට තමාට පිළිගැනීම සහ ගෞරවය පැමිණේ. සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් කෘතඥතාවයි.
ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: අපි නිතරම අන් අය සමඟ අපව සංසන්දනය කරන්නේ ඇයි? අපට වඩා හොඳ යැයි අප සිතන අය සමඟ: ලස්සන, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සතුටින්? ඔව්, මෙයට බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය, කුඩා කල සිටම, නමුත් ප්‍රධාන එක කෙනෙකුගේ තනි පුද්ගල, අද්විතීය ස්වභාවයේ අන්ධභාවයයි!
මී මැස්සෙකු මෙන් කහ ඉරි නැති නිසා රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට නොව රතු, වෙල්වට් රෝස නොව සමනලයෙකු බව ක්ෂේත්‍ර සීනුව දුක් විඳිනවාදැයි සිතන්න. නැතහොත් ඕක් බර්ච්ට කෑගසනු ඇත, එහි කොළ එහි ප්‍රඥාවන්ත කොළ වලට වඩා මුදු මොළොක් වන අතර, බර්ච්, ඕක් තරම් කාලයක් ජීවත් නොවන නිසා පහත් හැඟීමක් අත්විඳිනු ඇත.
එය හාස්‍යජනක වනු ඇත, එසේ නොවේ ද? තවද අපගේ සත්‍ය ස්වභාවය අප අකෘතඥ ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කරන විට අප පෙනෙන්නේ එලෙසයි. සතුට සඳහා පළමු පියවර වන්නේ…
අවදි වී ඔබේම ජීවිතය නටන්න පටන් ගන්න - විවෘත, අවංක හදවතකින් සහ ස්වයං ආදරයෙන්. සියලු සැසඳීම් අතහැර ඔබේ සුවිශේෂත්වය සොයා ගන්න. දැන් ඇති සියල්ල අගය කරන්න. අද සිට, නින්දට යාමට පෙර, මේ දවස සඳහා කෘතඥතාව ජීවත් වන්න. බාහිර දැනුම අභ්යන්තර ප්රඥාව සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
මීට වසර 2,5 කට පෙර මියගිය තම පුතාට ලියා ඇති ලිපියක් අමුණන ලෙස එක්තරීනා අපෙන් ඉල්ලා සිටියේය:
ඔබට සතුට යනු කුමක්ද?
මට කරන්න ඕන දේ කරන්න. මෙය ඉතා වැදගත් කරුණකි: කාරණය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී සිටීම. මෙය යෝග ඉගැන්වීම නම්, උගන්වන්න; මෙය පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක් නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම පුද්ගලයෙකු සමඟ සිටින්න; කියවනවා නම් කියවන්න. මට සතුට යනු මගේ සියලු හැඟීම් සමඟ මෙහි සහ දැන් මේ මොහොතේ සම්පූර්ණයෙන්ම සිටීමයි. සතුට ගැන කැමතිම උපුටා දැක්වීම?
(සතුට බිඳෙන සුළුය, සතුට ලුහුබැඳීම සමබර වේ) ලෝරන්ස් ජේ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක ඔබේ ගුණාංග මොනවාද?
ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, ගොඩක් බදාගන්න, සිහිකල්පනාවෙන් කන්න, ඔබේ ශරීරය ආතතියට පත් කරන්න එවිට ඔබ අවට ලෝකය ආතතියට පත් නොකරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යම් ආකාරයක බරක් ඇති වන පරිදි, යෝග හෝ යෝග්යතාව කරන්න. සවිඤ්ඤාණික ආතතිය ධනාත්මක ය, මන්ද මේ මොහොතේ අපි යමක් ගොඩනඟමු. අපට බොහෝ විට අසතුට දැනෙන්නේ ඇයි?
සතුට වගේම දුකත් අපේ ස්වභාවය බව අපිට අමතකයි. අපට චිත්තවේගී තරංග ඇති අතර එම තරංග පදින්නේ කෙසේදැයි අප ඉගෙන ගත යුතුය. අපි ඒවා පදින විට, අපට සමබරතාවය දැනෙන්නට පටන් ගනී. සතුට යනු සෑම දෙයක්ම වෙනස් වන බව වටහා ගැනීමයි: මට දැන් වඩා හොඳ දෙයක් හෝ නරක දෙයක් අපේක්ෂා කළ හැකිය. නමුත් මම බලාපොරොත්තු වීම නතර කර මේ මොහොතේ සිටින විට, මායාකාරී දෙයක් සිදු වීමට පටන් ගනී. සතුට සඳහා පළමු පියවර - මෙය…
එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් සතුට සඳහා පළමු පියවර, ඔබට එය ඉතා ඉක්මනින් අත්විඳීමට අවශ්ය නම්, සීතල වතුර වේ. පාහේ අයිස් වතුරට පනින්න, හුස්ම ගන්න සහ අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් එහි රැඳී සිටින්න. තත්පර 30 කට පසු, අපට දැනෙන පළමු දෙය අපගේ ජීවමාන ශරීරයයි. සජීවීව අපට සියලු අවපාතයන් අමතක වනු ඇත. අපි වතුරෙන් එළියට එන විට අපට දැනෙන දෙවන දෙය නම් අපට වහාම දැනෙන්නේ කෙතරම් හොඳද යන්නයි.
ඔබට සතුට යනු කුමක්ද?
සන්තෝෂය යනු ඔබ ආදරය කරන විට සහ ආදරය කරන විට ඇති වන මනෝභාවයකි ... මෙම තත්වය තුළ අප අපගේ ස්ත්‍රී ස්වභාවයට අනුකූල වේ. සතුට ගැන කැමතිම උපුටා දැක්වීම?
දලයි ලාමා කාන්තාවන්ට මනසේ සාමය ඉතා වැදගත් වේ. සිත නිශ්ශබ්ද වූ විට, අපි අපගේ හදවතට සවන් දී අපව සතුටට ගෙන යන පියවර ගනිමු. ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක ඔබේ ගුණාංග මොනවාද?
● හදවතේ අභ්යන්තර සිනහව;
● ආදරණීය කෙනෙකු විසින් පිළියෙළ කරන ලද උදෑසන කෝපි;
● වැනිලා, කුරුඳු සහ නැවුම් ලෙස සකස් කළ රසකැවිලිවලින් පිරුණු නිවසක්;
● අනිවාර්යයෙන්ම - නිවසේ මල්;
● ඔබට නර්තනය කිරීමට අවශ්ය සංගීතය. අපට බොහෝ විට අසතුට දැනෙන්නේ ඇයි?
මම මෑතකදී භාවනා පාඨමාලාවක් හැදෑරූ අතර, නොදැනුවත්කම සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ හඳුනා ගැනීම අපව අසතුටට පත් කරන බව මට නිසැකවම පැවසිය හැකිය. සතුට සඳහා පළමු පියවර - මෙය…
මෙය අභ්‍යන්තරය, ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ ස්ත්‍රී ස්වභාවය කෙරෙහි විශ්වාසය, ගැඹුරු ගෞරවය සහ ආදරයෙන් පිරී ඇති තමන් සමඟ හොඳ සබඳතා ඇති කර ගැනීමයි.
සතුට සැබවින්ම සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම ජීවත් වන බව පෙනේ. ඔබට එය සෙවීමට හෝ උපයා ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඒ වෙනුවට, නතර වී ඔබ තුළම බලන්න - සියල්ල දැනටමත් තිබේ. සතුට දකින්නේ කෙසේද? සරලව පටන් ගන්න - ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කරන්න, කරුණාවේ කුඩා ක්රියාවක් කරන්න, ඔබටම ප්රශංසාවක් දෙන්න, මට වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න - සහ යන්න! නැත්නම් අයිස් ස්නානය කරන්න 🙂