ප්ලාස්ටික් සැත්කමකින් තොරව තරුණ හා ලස්සන වන්නේ කෙසේද: ඡායාරූප, විස්තර
ඔල්ගා මලකොවා ස්වාභාවික මුහුණේ පුනර්ජීවනය සඳහා රූපලාවන්‍ය පුහුණුකරුවෙකි. සරල නීති අනුගමනය කිරීමෙන් කාලය ආපසු හරවා සුන්දරත්වය රැක ගත හැකි බව ඇයට විශ්වාසයි. කාන්තා දිනය ඇගේ පුහුණුවට සහභාගී වූ අතර සමහර රහස් ගැන ඉගෙන ගත්තාය.
- අපි තරුණ ගැහැණු ළමයෙක් සහ මහලු කාන්තාවක් සන්සන්දනය කරමු. අප මුහුණ දීමට සිදු වන්නේ කුමන වයස් ආශ්‍රිත වෙනස්කම්ද? සම කහ පැහැයට හුරු අළු පැහැයක් ගනී, නාසය විශාල වී පළල වැඩි වේ, තොල් සිහින් වේ, ඉහළ තොලේ රැලි වැටේ, ඇහි බැම සහ ඇහි බැම වැටේ, ඇස් යට බෑග් වැඩිවේ, පහළ හකු රේඛාව එල්ලා වැටේ කම්මුල්, නාසෝලාබියල් නැමීම් පෙනේ, මුඛයේ කොන් පහලට යයි, නිකට එල්ලා වැටේ, දෙවන නිකට පෙනෙන්නට පටන් ගනී, බෙල්ලේ සම එල්ලා වැටී “හපන” බවට පත්වේ.
ඔල්ගා මලකොවා මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් උගන්වයි ...
එය වයස හා සම්බන්ධ වෙනස්කම් ගැන පමණක් නොවේ. ජීවිත කාලය පුරාම මුහුණේ ඇති ගැටලු සහ දුක්ගැනවිලි පිළිබඳ අපගේ “වෙස් මුහුණු” මෙහි එකතු කරමු: නළලේ රැලි වැටීම, ඇහි බැම අතර රැවුලක්, තොල් තද වීම. ජීවිතයේ “බර” නැමීමකින් ප්‍රකාශ වන ආකාරය ඔබ දැක තිබේද? මම බොහෝ විට කතා කරන්නේ “බ්ලොගර් මුහුණ” හෝ “ස්මාර්ට්ෆෝන් මුහුණ” ගැන ය: එවැනි දිනපතා යෝග්‍යතාවයට එරෙහි වීම අස්වාභාවික මාංශ පේශි ආතතියට හේතු වේ. මේ සියල්ල වයස් ගත වන අතර තරුණ ගැහැණු ළමයින්ගේ පෙනුමට පවා හානි කරයි.
මම උගන්වන මුහුණේ තරුණ ක්‍රමය මෙම ගැටලු සමඟ කටයුතු කරයි. මෙය ව්යායාම, සම්බාහනය, රැකවරණය සහ මනෝ චිත්තවේගීය තත්වය සකස් කිරීමේ පද්ධතියකි. එය පුහුණුවන කාන්තාවන්ට දැනුවත්වම මාංශ පේශි, හැඟීම් පාලනය කිරීමට, ශරීරයේ “සංඥා” වලට සවන් දීමට, ශක්තියෙන් පිරී යාමට සහ සියළුම සැලකිය යුතු ප්‍රවාහයන් ආරම්භ කිරීමට හැකි වේ - රුධිරය, වසා ගැටිති, ශක්තිය. ඔබේ මුහුණ රැකබලා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
සමෙහි එක් කාර්‍යයක් බැහැර කිරීමකි, එබැවින් එය සෑම කෙනෙකුම සහ ඕනෑම වයසක දී හොඳින් පිරිසිදු කළ යුතුය. ස්වාභාවික හා සරල වට්ටෝරුවක් උත්සාහ කරන්න. ඕට් මස් පෙති කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක හෝ බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. 1 ෆොස්ෆේට් තුළ. මෙම කුඩු වල උණු වතුර ස්වල්පයක් එකතු කර “අඹරැල්ල” ඔබේ අතේම මිශ්‍ර කරන්න. සම තෙල් සහිත නම්, ඔබට ස්වාභාවික යෝගට්, ඇඹුල් ක්‍රීම් හෝ ශාකසාර කසාය වෙනුවට ජලය ආදේශ කළ හැකිය. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් මුහුණට ආලේප කර රවුම් චලනයන්ගෙන් සම්බාහනය කරන්න. සෝදලා ඉවත් කරන්න.
සම ආරක්ෂා කරන සමේ පීඑච් අගය සහ එහි එපීඩර්මල් බාධකය අපි ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුයි. එම නිසා අපි ටොනික්, හයිඩ්‍රොලාට් හෝ මල් වතුරෙන් මුහුණ පිස දමමු. ඕනෑම පිරිසිදුකාරකයක් ක්ෂාරීය වන අතර ටෝනර් ආම්ලික වේ. ප්රතිඵලය වන්නේ සමතුලිතතාවයයි. සංයුතියේ සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය අපගේ සමේ යහපත සඳහා ද ක්‍රියා කරයි.
ඔබ එය නිතිපතා කළ යුතුයි, එවිට එය පුරුද්දක් වනු ඇත - ඔබේ දත් මදින ආකාරය! මෙන්න සරල අභ්‍යාස කිහිපයක්. අවධානය! ව්යායාම කරන විට, හිසේ ඉරියව්ව සහ පිහිටීම නිරීක්ෂණය කරන්න: පිටුපස කෙළින්, ඔටුන්න ඉහළට, නිකට බිමට සමාන්තර වේ. අත් සහ මුහුණ පිරිසිදුව තිබිය යුතුයි, ඇඟිලිවලින් ඔබන්න එපා, සැහැල්ලු සවි කිරීමක් පමණයි.
ව්යායාම අංක 1 - මුහුණේ සාමාන්‍ය ටොනිං කිරීම. ඔබේ මුහුණ දෙසට දිගු කරමින් ඔබේ තොල් වලින් "ඕ" දිගු අකුරක් සාදන්න. ඔබේ ඇස් දෙස බලා 50-100 වාරයක් මෙම ස්ථානය පවත්වා ගනිමින් ක්‍රියාශීලීව ඇසිපිය හෙලීමට පටන් ගන්න.
ව්යායාම අංක 2 - සුමට නළලක් සඳහා. ඔබේ අත්ල ඔබේ නළල මත තබා ඒවා තරමක් පහළට සෙන්ටිමීටර 2-3 කින් සහ තරමක් දෙපැත්තට අදින්න (රැළි සහ නැමීම් නොමැති බවට වග බලා ගන්න) ඔබේ දෑත් සමඟ ප්‍රතිරෝධයක් ඇති කරමින් ඔබේ ඇහි බැම ඉහළට ඔසවන්න. (සෑම ගණන් කිරීමකටම) ගතික චලනයන් 20 ක් සාදා ස්ථිතික ආතතියේ ගණන් 20 ක් තබා ගන්න (ඇහි බැම ඉහළට සහ අත් මගින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති කරයි). ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කිරීමෙන් ඔබේ නළල සැහැල්ලු කරන්න.
ව්යායාම අංක 3 - ඉහළ ඇසිපිය ශක්තිමත් කිරීම. ඔබේ දෑත් ඔබේ නළල මත තබන්න, එවිට ඒවා ඇහි බැම ප්‍රදේශයට හොඳින් සම්බන්ධ වන පරිදි තරමක් ඉහළට අදින්න. බිම බලන්න. ඉහළ ඇසිපිය වසා දමන්න (ඉහළ ඇසිපිය පහළට තල්ලු කරන්න) චලනයන්හි ගණන් 20 ක් සහ ස්ථිතික වශයෙන් ගණන් 20 ක් රැඳී සිටින්න.
ව්යායාම අංක 4 - විශාල තොල්. ඔබේ තොල් ඇතුළට ඇදගෙන සැහැල්ලුවෙන් දෂ්ට කරන්න. එවිට කුඩා රික්තයක් ඇති කර සම්පීඩනයෙන් හදිසියේම ඔබේ මුඛය විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න (ඔබේ තොල් ඇතුළට ඇදගෙන “පී” අකුර උරා බොන්න මෙන්) 10-15 වාරයක්. එවිට වාතය ආශ්වාස කර ඔබේ තොල් හරහා මෘදු ලෙස පිඹින්න, එවිට “කාරයක” හෝ “අශ්වයෙකුගේ” ශබ්දය ඇති වේ. ඔබේ තොල් ලිහිල් වී ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ව්යායාම අංක 5 - ද්විත්ව නිකට එරෙහිව. ඔබේ නිකට යට ඔබේ හස්තය තබන්න. ඔබේ නිකට අතේ ඔබාගෙන, ඔබේ දෑතින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති කරන්න. ඔබේ ඉරියව්ව දෙස බලන්න, ඔබේ හිස ඉදිරියට තල්ලු නොකරන්න! එය 20 ගුණයක් ගතිකතාවයෙන් සහ 20 ගුණයක් මන්දගාමී ගතිකතාවයන්ගෙන් කරන්න. ද්විත්ව නිකට ප්‍රදේශය සැහැල්ලු තට්ටුවකින් ලිහිල් කරන්න.
ඔබේ ප්‍රියතම නිෂ්පාදනය සම වර්ගය, ප්‍රදේශය, සමය සහ තත්වය අනුව මුහුණට ආලේප කරන්න. ඩෙකොලට් වලින් පටන් ගෙන සම්බාහන රේඛා ඔස්සේ ක්‍රීම් ආලේප කරන අතර පසුව බෙල්ල, මුහුණ සහ ඇස්. ඔබේ බෙල්ල ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක නොකරන්න. ඇත්තෙන්ම, අපේ වයස මුලින්ම පාවා දුන්නේ ඇය වන අතර සියලුම මිනිසුන් අවධානය යොමු කරන ලස්සන බෙල්ල එයයි!
කැඩපත දෙස බලා සිනාසෙමින් ඔබ කළ වැඩ ගැන ඔබට ප්‍රශංසා කරන්න. දැන් ඔබට විලාසිතා කර මේකප් ආලේප කළ හැකිය. සහ ඉදිරියට යන්න! මේ ලෝකය අලංකාර කරන්න!