ධාන්ය වර්ග යනු අපූරු, සෞඛ්ය සම්පන්න, පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි නිෂ්පාදනයකි. සියලුම ධාන්ය වර්ග විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය. ඊට අමතරව, ඒවායේ නිවැරදි (සංකීර්ණ) කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර ඒවා සරල ඒවා මෙන් නොව ආහාරමය පෝෂණයේදී පරිභෝජනය කළ හැකිය. එක් ධාන්ය වර්ගයක එල්බ නොගන්න, ඔබේ ආහාර වේලට විවිධත්වයක් එක් කරන්න, එවිට සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ගැනීමට කිසිදු ආශාවක් ඇති නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ඔබේ මාවතට සැකයන් බාධා නොවන පරිදි ධාන්ය ආහාර පිසීම සඳහා වන උපදෙස් සහිත පහසු ලකුණක් මම ඔබ වෙනුවෙන් සාදා ඇත්තෙමි.
2021-03-03