නිකිටා ඩෙමිඩොව්, අෂ්ටාංග යෝග උපදේශක, සංගීතඥ, බහු වාදක
- කුඩා කල සිටම, මට කුතුහලයෙන් හා අවධානයෙන් සිටින මනසක් තිබුණි, එය සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන සුපරීක්ෂාකාරීව, එය වටහා ගත්තේය. මම මා, ලෝකය දෙස බලා සිටියෙමි, ලෝකය ටිකක් වැරදි ලෙස ගමන් කරන බව මට පෙනුනි. මම වයසින් වැඩෙත්ම, මට සැබවින්ම උනන්දුවක් දක්වන දේ සහ “නිවැරදි” අගයන් ලෙස මට ලබා දුන් දේ සමඟ මට වැඩි වැඩියෙන් විසංවාදයක් දැනුනි. ඒ වගේම මම කවදාවත් මේ හැඟීම නැති කර ගත්තා, ඇතුළත සිට ඇමතුම දැනෙනවා. සැබෑ සහ ජීවමාන යමක් පිටතට යාමට උත්සාහ කළ අතර හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ඒ ගැන මනස දැනුවත් කළේය. යම් අවස්ථාවක දී, තවදුරටත් ඇදගෙන යා නොහැකි බව මට වැටහුණු අතර සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න විශ්වාස කළෙමි. ඉන්පසු එය ආරම්භ විය: දැනුවත්භාවය සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය නිරන්තරයෙන් මා වෙත පැමිණීමට පටන් ගත්තේය, ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු පැමිණීමට පටන් ගත්තේය, උදාහරණයක් ලෙස, ජීවිතයේ අර්ථය කුමක්ද, මම මෙහි සිටින්නේ ඇයි? මේ පිළිතුරු සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මට හෙළි කළේ මගේම මිත්‍යාව, මගේ ආත්මාර්ථකාමී අවශ්‍යතා පමණක් තෘප්තිමත් කරමින් මම ගත කළ ජීවිතයේ මෝඩකමයි.
අවසානයේ මට සිහිනයකින් පිබිදීමක් ඇති විය. යෝගීන් මෙම සමාධි තත්ත්වය ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, මැවුම්කරුගේ ඉහළම අංගය තුළ මමත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැරීම ඇතුළත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වය හඳුන්වන්නේ කුමක්දැයි මම ඒ වන විට දැන සිටියේ නැත. බොහෝ දුරට මෝඩ ආශාවන් මත පදනම් වූ මගේ සංජානනයේ මායාවන් ස්වභාවය, මගේ හාස්‍යජනක අරමුණු, ප්‍රමුඛතා මම ඉතා පැහැදිලිව දුටුවෙමි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම පරිවර්තනය වීමට පටන් ගත්තේය. නිදසුනක් වශයෙන්, භෞතික අංශය වෙනස් වී ඇත - ශරීරයට නිසි ලෙස ප්රතිකාර කළ යුතු බව අවබෝධ කර ගැනීම, ඔබ එය රැකබලා ගත යුතුය: එය නිසි ලෙස පෝෂණය කිරීම, නරක පුරුදුවලින් වද හිංසා කිරීම නවත්වන්න. තවද මේ සියල්ල ඉතා ඉක්මනින් සිදු විය. නිෂ්ක්‍රීය සන්නිවේදනය, හිස් වචන දහසක් සහිත සාද සමඟද එයම සිදු විය - නවීන නිෂ්ඵල ප්‍රදර්ශනයක්. යම් අවස්ථාවක දී, පෝෂණය පරිවර්තනය වීමට පටන් ගත් අතර, පසුව ආසන ස්වරූපයෙන් යෝග අභ්‍යාසය මගේ ජීවිතයට ඇතුළු විය.
එය ආරම්භ වූයේ විවේක භාවනාවකදී මම හිස සිට පාදය දක්වා සංවේදනයන් ගවේෂණය කළෙමි - සහ හදිසියේම ශරීරය යම් ඉරියව්වක් ගැනීමට පටන් ගත් අතර, මම එයට විරුද්ධ නොවෙමි: නැඹුරු ස්ථානයක සිට එය උරහිස් ස්ථාවරයකට ගියේය, උදාහරණයක් ලෙස, එය මම මීට පෙර කවදාවත් මේ ආකාරයෙන් එය කර නොතිබීම පුදුමයට කරුණකි. මම මා හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ අතර මෙම පුදුම සංසිද්ධිය සිහිපත් කළෙමි. ඒ වන විටත් පළපුරුදු යෝග උපදේශකයින් වූ අය ඉක්මනින්ම මගේ ජීවිතයට පැමිණියහ. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් මම ආසන ප්‍රගුණ කිරීමට පටන් ගත් අතර පසුව මගේ පුද්ගලික පුහුණුව නැවත ගොඩනඟා ගත්තෙමි. ඊළඟ අදියරේදී, ලෝකය, පෙනෙන විදිහට, පළිගැනීම් ඉල්ලා සිටියේය, 2010 දී මට පන්ති පැවැත්වීමට ආරාධනා කරන ලද අතර මගේ ගුරු වෘත්තිය ආරම්භ විය.
ඒ අභ් යන්තර ඇමතුමට ලැබුණු ප් රතිචාරය මාව පිබිදීමේ තත්ත්වයට ගෙන ගියා කියලා කියන්න පුළුවන්. කැමති වුවත් නැතත්, බුද්ධත්වය කියන මාතෘකාව සාමාන්‍ය, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට එතරම් ජනප්‍රිය නොවේ. නමුත් මම විශ්වාස කර, වර්ණ, අර්ථ, දසුන්, වචන කෝටි ප්‍රකෝටි ගණනින් පිපුණු රික්තයට, නොදන්නා දේට පා තැබුවෙමි. මට ඇත්තටම ජීවිතය දැනුණා.
යෝග යනු ආසන පමණක් නොවන බව පුහුණුකරු දැන සිටිය යුතුය! යෝග යනු පරිපූර්ණ, බැරෑරුම් තාක්‍ෂණයක් වන අතර එය වෘත්තිකයාට ඔවුන්ගේ සැබෑ ස්වභාවය අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේම ජීවිතයේ සියලු අංශ සඳහා පූර්ණ වගකීම භාර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. යෝගය, සාරය වශයෙන්, ඔවුන් දැන් පවසන පරිදි සම්පූර්ණ සිහිය හෝ දැනුවත්භාවයේ තත්වයකි. මට නම්, මෙම තත්වය මිනිසාගේ සැබෑ ස්වභාවයේ පදනම, අවබෝධයයි. අධ්‍යාත්මික අවබෝධයක් නොමැති නම්, ජීවිතය, මගේ මතය අනුව, වර්ණ රහිත හා වේදනාකාරී ලෙස ගමන් කරයි, එයද නියත වශයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.
ආසන, අනෙක් අතට, ශරීරය ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම සහ සියුම් ව්‍යුහයන් සඳහා වන යෝග මෙවලමක් වන අතර එමඟින් ශරීරය පිළිවෙලට තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි: එය අසනීප නොවන අතර සුවපහසු සහ හොඳ ය. යෝගය බුද්ධත්වය, ඉහළම අංගය (දෙවියන්) සමඟ සම්බන්ධ වීම සෑම ජීවියෙකුගේම මාර්ගයයි, ඔහු එය දැන හෝ නොදැන. මම දන්නවා, පුද්ගලයෙකු කොහේ ගියත්, ඉක්මනින් හා පසුව ඔහු තවමත් දෙවියන් වහන්සේ වෙත පැමිණෙනු ඇත, නමුත් ඔවුන් පවසන පරිදි: "දෙවියන් වහන්සේට ප්රමාද වන්නන් නැත." යමෙක් එය ඉක්මනින් කරයි, එක් ජීවිත කාලයකදී, දහසකින් කෙනෙකු කරයි. ඔබ ගැන දැන ගැනීමට බිය නොවන්න! අවධානයෙන් සිටින සිසුන්ට ජීවිතය අපූරු ගුරුවරයෙකි. සිදුවෙමින් පවතින දේ, ඔබ කරන, කියන සහ සිතන දේ ගැන දැනුවත්ව, අවධානයෙන් සිටින්න.
කරීනා කොඩැක්, වජ්ර යෝග උපදේශක
- යෝග සඳහා මගේ මාවත ආරම්භ වූයේ වක්‍ර දැන හඳුනා ගැනීමකිනි. මට මතකයි මුලින්ම මට දලයි ලාමා තුමාගේ සතුටින් ඉන්න හැටි පොතක් හම්බ වුණා. පසුව මම ගිම්හානය ඇමරිකාවේ ගත කළ අතර, මගේ ජීවිතය, පිටතින් පෙනෙන පරිදි, එය විය හැකි හොඳම දේ, අභ්යන්තරව පැහැදිලි කළ නොහැකි කාංසාවෙන් පිරී ගියේය. මෙම විස්මිත සංසිද්ධිය සමඟ, මම එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි. සතුට යනු කුමක්ද? නූතන පුද්ගලයෙකුට පෙනෙන සියලු යහපැවැත්ම සමඟ සාමය සහ පැහැදිලිකම පිළිබඳ හැඟීමක් පවත්වා ගැනීමට අපහසු වන්නේ මන්ද? පොත තරමක් සංකීර්ණ ප්‍රශ්නවලට සරල පිළිතුරු ලබා දුන්නේය. ඉන්පසුව කුලී රථ රියදුරෙකු සමඟ සාමාන්‍ය සංවාදයක් ඇති වූ අතර ඔහු සංචාරය අතරතුර භාවනා අත්දැකීම ඔහුගේ ජීවිතය වෙනස් කළ ආකාරය පැවසීය. ඔහු සැබවින්ම සතුටු වීමට පටන් ගත් බව ඔහු උද්යෝගයෙන් බෙදාගත් අතර ඔහු මට බොහෝ ආස්වාදයක් ලබා දුන්නේය! රුසියාවට ආපසු පැමිණි පසු, මගේ නගරයේ එක් යෝගා චිත්‍රාගාරයක් ආරම්භකයින් සඳහා නොමිලේ පන්තියක් ලබා දෙන බව මම දුටු අතර මම එයට අත්සන් කළෙමි.
දැන් මට කියන්න පුළුවන් යෝග යනු මගේ ජීවිතයේ වෙනම අංගයක් නොව සංජානන මාර්ගයක් බව. මෙය කෙනෙකුගේ අවධානයට අවධානය යොමු කිරීම, සංවේදනයන් තුළ සිටීම සහ එය හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ නොකර සෑම දෙයක්ම නිරීක්ෂණය කිරීම, ඒ හරහා තමාව නිර්වචනය කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සැබෑ නිදහසයි! සහ ස්වභාවික භාවයේ ගැඹුරු තත්වයක්. අපි යෝගා වල බර ගැන කතා කරන්නේ නම්, මගේ මතය අනුව, සෑම කෙනෙකුම තමාටම සම්බන්ධ වීමේ මට්ටම සහ පුහුණුවේ සංකීර්ණතා මට්ටම තෝරා ගනී. කෙසේ වෙතත්, ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ ශරීර ව්‍යුහය පිළිබඳ ප්‍රශ්නය හොඳින් අධ්යයනය කිරීමෙන් පසු, මට විශ්වාසයෙන් යුතුව පැවසිය හැකිය: කොඳු ඇට පෙළට යෝගා නිවැරදි නම්, ඕනෑම බරක් පාහේ ප්‍රමාණවත් වනු ඇති අතර, එසේ නොවේ නම්, සරලම පුහුණුව පවා තුවාල වේ. නිවැරදි යෝග යනු ඇඹරුම්, පැති නැමීම් සහ ගැඹුරු පසුපස නැමීම් නොමැතිව යෝග වේ. තවද එය ව්යතිරේකයකින් තොරව සෑම කෙනෙකුටම ගැලපේ.
පුහුණුව පමණක් සොයා ගන්නා සෑම කෙනෙකුටම, මම අවංක ආශ්වාදයක්, ස්වයං දැනුමේ මාවතේ බොළඳ කුතුහලයක් ප්‍රාර්ථනා කරමි. මෙය පරිණාමයේ මාවත දිගේ ගමන් කිරීම සඳහා හොඳම ඉන්ධනය වනු ඇති අතර නියත වශයෙන්ම ඔබව සත්‍යය කරා ගෙන යනු ඇත!
Ildar Enakaev, Kundalini Yoga උපදේශක
- මගේ පළමු කුණ්ඩලිනි යෝග පන්තියට මිතුරෙක් මාව ගෙනාවා. භගවත් ගීතාවේ ක්‍රිෂ්ණා මෙසේ පවසා ඇත: "විපත්තියේ සිටින, අවශ්‍යතා ඇති, කුතුහලයෙන් සිටින සහ පරම සත්‍යය සොයන අය මා වෙත පැමිණේ." ඒ නිසා මම පළමු හේතුව සඳහා ආවා - යම් යම් ගැටලු තිබුණා. නමුත් පසුව සෑම දෙයක්ම පරිවර්තනය විය: පළමු පාඩමෙන් පසුව, මම යම් තත්වයක්, ප්රතිඵලයක් ලබා ගත් අතර, මම දිගටම අධ්යයනය කරන බව තීරණය කළා.
මට යෝග යනු වචනයෙන් පැවසීමට හෝ විස්තර කිරීමට වඩා වැඩි දෙයකි. එය සියලු අවස්ථා සහ මෙවලම් ලබා දෙයි, ඉහළම ඉලක්ක තබයි!
යෝග අභ්‍යාසයෙන් ප්‍රතිඵල ලැබෙන පරිදිත්, ඔවුන් සරලවම සතුටින් සිටින පරිදිත් මිනිසුන් හික්මවනු ලැබේවායි මම ප්‍රාර්ථනා කරමි!
ඉරීනා ක්ලිමකෝවා, යෝග උපදේශක
- මීට වසර කිහිපයකට පෙර, මගේ පිටුපස, බඩවැල් සමඟ ගැටළු ඇති වූ අතර, මට නිරන්තර ස්නායු ආතතියක් දැනුනි. ඒ කාලේ මම ෆිට්නස් ක්ලබ් එකක ඇඩ්මින් කෙනෙක් විදියට වැඩ කළා. එහිදී මම මගේ පළමු පන්තියට ගියා.
මට යෝගය සෞඛ්‍යය, මානසික සහ ශාරීරික වේ. මෙය දැනුම, තමාගේ දියුණුව සහ කෙනෙකුගේ ශරීරයේ හැකියාවන් ය.
මම හිතන්නේ යෝග යනු නිතිපතා බව ය. ඔබට යම් ප්‍රතිඵල අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දිනපතා පුහුණු වන්න. එය පුරුද්දක් බවට පත් කිරීම සඳහා විනාඩි 10 කින් ආරම්භ කරන්න, අලංකාර කාපට්, සුවපහසු ඇඳුම් මිලදී ගන්න. එය චාරිත්රයක් බවට පත් කරන්න. එවිට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම පැදුරේ පමණක් නොව ජීවිතයේද සාර්ථකත්වය අත්කර ගැනීමට පටන් ගනීවි!
Katya Lobanova, Hatha Vinyasa යෝග උපදේශක
- මට යෝගයේ පළමු පියවර වන්නේ පෑන පරීක්ෂා කිරීමයි. මීට වසර 10 කට පෙර, ආයතනයේ සැසියකින් පසු, මම යෝගා අත්හදා බැලීමේ සතියක් ලබා දුන්නෙමි. මම මොස්කව්හි යෝගා මධ්‍යස්ථානවල n-th ගණන වටා ගොස් විවිධ දිශාවන් උත්සාහ කළෙමි. සිහිසුන්ව හාරා ඒ සමඟම නර්තන කලාවට විකල්පයක් සොයා ගැනීමට ඇති ආශාව පළමු පියවර ගැනීමට මා පෙලඹවිය. යෝග මෙම අරමුණු දෙක එකට සම්බන්ධ කර ඇත. වසර 10 ක් තිස්සේ බොහෝ පරිවර්තනයන් සිදුවී ඇත: මා තුළ, මගේ පුහුණුවීම් සහ පොදුවේ යෝග සම්බන්ධයෙන්.
දැන් මට යෝග යනු, පළමුවෙන්ම සහ මිත්‍යාවන්ගෙන් තොරව, ශරීරය සමඟ සහ ඒ හරහා වැඩ කිරීමයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් - ඇතැම් ප්රාන්ත. ඔවුන් චරිතයේ ගුණාංග බවට හැරෙන්නේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයේ වෙනසක් බවයි.
යෝගයේ බර දේදුන්නෙහි සියලු වර්ණවලින් පැමිණේ. දැන් ඇදහිය නොහැකි තරම් යෝග ප්‍රදේශ රාශියක් ඇති අතර, යෝග (කායික) කිරීමට කැමති පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්න තිබේ නම්, තනි තනිව පුහුණු වීමට පටන් ගැනීම සහ හැකියාවන් සහ සීමාවන් සමඟ කටයුතු කිරීම වටී. ප්‍රශ්න නොමැති නම්, සෑම කෙනෙකුටම දොරවල් විවෘත වේ: පන්ති කාමරයේ නිවැරදි ගුරුවරුන් විවිධ මට්ටම් ආසන ලබා දෙයි.
අද යෝග සංකල්පය, ඇත්ත වශයෙන්ම, "දිගු" ඇත. ආසන වලට අමතරව, ඔවුන් එය යටතට ගෙන එයි: භාවනාව, නිර්මාංශත්වය, දැනුවත්භාවය, සහ සෑම දිශාවකටම තමන්ගේම පියවර ගණනාවක් ඇත: යම-නියාම-ආසන-ප්‍රණාමය සහ යනාදිය. අපි දැනටමත් දර්ශනයේ කිමිදෙමින් සිටින බැවින්, නිරවද්යතාව පිළිබඳ සංකල්පය මෙහි නොපවතී. නමුත් පුද්ගලයෙකු ශාරීරික යෝගයක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔහු "කිසිදු හානියක් නොකරන්න" යන රීතිය ගැන දැන සිටීම අවම වශයෙන් වැදගත් වේ.
යෝග දිනයේදී මගේ ප්‍රාර්ථනා සරල ය: ආදරයෙන් බැඳෙන්න, නිරෝගී වන්න, ඔබ සහ ලෝකය කෙරෙහි අවංකභාවය අමතක නොකරන්න, ඔබේ සියලු අභිප්‍රායන් අවබෝධ කර ගන්න, සහ යෝගා මෙම මාවතේ ඔබට මෙවලමක් සහ සහායකයෙකු වීමට ඉඩ දෙන්න!