ඔබේ දරුවා එළවළු අනුභව කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් සහ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සිටීම අත්‍යවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එළවළු වෙස්වළා ගත හැකිය.
ආරම්භයේදී, දරුවෙකු එළවළු වලට හුරුවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නීති කිහිපයක්:
- ඔහුට අවශ්‍ය නැති දේ අනුභව කිරීමට ඔහුට බල නොකරන්න, බ්ලැක්මේල් සහ අල්ලස් භාවිතා නොකරන්න. මෙම හෝ එම නිෂ්පාදනයේ ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි හරියටම පැහැදිලි කිරීම වඩා හොඳය.
- ඔබේම ආදර්ශයක් තබන්න: ඔබේ දෙමව්පියන් දිනපතා එළවළු අනුභව කරන්නේ නම්, කාලයත් සමඟ අච්චාරු දමන දරුවා ඒවා අනුභව කරනු ඇත.
- අවසානයේදී, එළවළු මෙනුවක් රචනා කිරීමට ඔබේ දරුවාට ආරාධනා කර සාප්පු යෑමට සාප්පුවට යන්න. සමහර විට ඔබ ඔබේ දරුවා ගැන සියල්ල නොදන්නා අතර ඔහුගේ තේරීම ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත.
- දරුවාට විශේෂයෙන් බඩගිනි වූ විට හෝ සමාගම වෙනුවෙන් යමක් කෑමට සූදානම් වූ අවස්ථාවක එළවළු දීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්‍ය කුකීස් වෙනුවට ඇවිදීමෙන් දරුවන්ට ඇපල් සහ කැරට් පෙති ලබා දෙන්න.
- ඕනෑම පුද්ගලයෙකු මෙන් දරුවෙකු රසයෙන් පමණක් නොව දෘශ්‍යමය වශයෙන් ද තොරතුරු වටහා ගනී. පිඟාන දීප්තිමත් හා ආකර්ෂණීය වන තරමට එය කෑමට ඇති ආශාව වැඩි වේ. වර්ණ එකතු කරන්න, බෙල් පෙපර් මොසෙයික්, පිපිmber් herා ඔසු, තක්කාලි සහ බ්‍රොකොලි මලක් තබන්න.
- දරුවා ඔබ සමඟ ඩැචා වෙත ගෙන ගොස් ඔහුට උයනේ සිටම එළවළු ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
- ජනෙල් කවුළුව මත එළවළු වගා කරන්න, සමහර විට දරුවා උනන්දු වනු ඇති අතර ඔහු වැඩුණු දේ තමාගේම දෑතින් අනුභව කිරීමට කැමති වනු ඇත.
මේ කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, වෙනත් කෑම වර්ග වල ඔබ අකමැති එළවළු ආවරණ කිරීමට හෝ එළවළු වල රසය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙම ඉඟි ඔබට උපකාරී වේ:
- උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ දරුවාගේ ප්රියතම ආහාර වලින් එළවළු වලට යමක් එකතු කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ගාන ලද චීස් වලින් නූඩ්ල්ස් පමණක් නොව පොඩි කළ කඩල හෝ බ්‍රොකොලි ද අලංකාර කළ හැකිය.
- ඔබේ ප්රියතම පැස්ටා වලට සිහින් ව කැඩුණු තම්බා එළවළු එකතු කරන්න - කිසිවෙකු එවැනි කෑමක් ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි.
- Zucchini හෝ ගෝවා ඔබේ ප්රියතම මස් බෝල් වල සැඟවිය හැක.
- පොඩි කළ අර්තාපල් වලට සෑම ළමුන්ම පාහේ කැමතියි. ඔබට එයට සුදු එළවළු එකතු කළ හැකිය - සැල්දිරි හෝ වට්ටක්කා, ළූණු, zucchini, සුදු ගෝවා සහ වට්ටක්කා. නැතහොත් කැරට්, ඇට හෝ බ්‍රොකොලි සමඟ පාට එකතු කරන්න. ප්‍රධාන රසය යටපත් නොවන පරිදි ආකලන වලින් එය ඉක්මවා නොයෑමට උත්සාහ කරන්න.
- පළතුරු සලාද වෙනුවට යෝගට් හෝ ඇඹුල් ක්‍රීම් සමඟ පදම් කර එළවළු සලාදයක් උත්සාහ කරන්න.
- එළවළු භාජනයට එකතු කළ හැකිය: ඉස්ම තෙක් බ්ලෙන්ඩරයකින් පහර දෙන්න, පිටි, බිත්තර සහ චීස් සමග පිළිස්සීම.
- ගෘහ චීස් වැනි වෙනත් ආහාර වල සමහර එළවළු අදෘශ්‍යමාන වේ. එයට හරිතයන් එකතු කර පාන් හෝ රති .් on ා මත පැස්ටා පැතිරෙන්න.
- බටර් වල තැම්බීමෙන් එළවළු පිසීමට පෙර එයට ක්‍රීම් රසයක් එක් කළ හැකිය.
- තක්කාලි her ෂධ පැළෑටි සමඟ කෙචප් සහ කන්නය සෑදීමට භාවිතා කළ හැකිය.
- ඔබේ දරුවාට මිහිරි එළවළු ලබා දෙන්න - ඉරිඟු, ගම්මිරිස්, තක්කාලි, කැරට්, වට්ටක්කා.
- පළමු පා courses මාලා වල එළවළු හොඳින් ආවරණය කරයි: සාමාන්‍ය සුප් වෙනුවට ඉස්ම සුප් සේවය කරන්න. ඉතා අවුල් සහගත නම්, එළවළු සුප් හොද්ද තුළ පිඟන් උයන්න.
- එළවළු සමග සෝස් එකක් සාදා ඔබේ ප්රියතම කට්ලට් සමඟ සේවය කරන්න.