අන්තර්ගතය
හිකියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද: වැඩ කරන ක්‍රම 7 ක්
ඔබ නියමිත වේලාවට පියවර ගන්නේ නම්, නොපැහැදිලි ක්‍රම 7 ක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් මිදීම් වලින් මිදිය හැකිය.
චූෂණ යනු රුධිර වාහිනී පුපුරා යාමේදී සහ සම මතුපිට කේශනාලිකා එකතු වීමේදී ඇතිවන තැලීම් වර්ගයකි. එය නිල් හෝ දම් පැහැයක් ගන්නේ එබැවිනි. නමුත් එවැනි තැලීමක් වෙස්වළා ගත හැකිය, ඔබට ඇත්තේ නිවැරදි කරන්නෙකු, ටෝනල් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුඩු සහ කාලය සමඟ සන්නද්ධ වීමයි.
සාමාන්‍යයෙන් තැලීමක් සති එකහමාරකින් නිරාකරණය වේ, නමුත් හිකි වේගයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ජීවිත හානි ගැන අපි ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමු.
නිව් යෝර්ක්හි ඇගේම රූපලාවන්‍ය සායනයක හිමිකරු වන රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව සහ චර්ම රෝග විද්‍යාව පිළිබඳ පිළිගත් ප්‍රවීණ වෛද්‍යවරියක් වන වෛද්‍ය විද්‍යාව. නිව් යෝර්ක් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ චර්ම රෝග පිළිබඳ මහාචාර්ය. බොහෝ වෘත්තීය සම්මානලාභීන්.
ඕනෑම වයසක දී ඔබට ඔබේ හොඳම හා ලස්සනම අනුවාදය ලෙස පෙනිය හැකි යැයි මම විශ්වාස කරමි.
www.instagram.com/DrDorisDay/
1. සීතල හැන්දක්
ශීතකරණය තුළ විනාඩි 10 ක් ලෝහ හැන්දක් තබා, වක්‍ර කොටස චූෂණයට සවි කර මෘදු ලෙස පහර දෙන්න. දවස පුරාම මෙය කිහිප වතාවක් කරන්න: සීතල ලේ ගැලීම නැවැත්වීමට සහ නැවුම් තැලීම් වලින් ඉදිමීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
2. ඇලෝයෝ වීරා
මෙම ශාකය එහි සුව ගුණයන්ගෙන් ප්‍රසිද්ධියක් ලබා ඇති අතර සමටද ගුණදායකය. සීරීමට දිනකට දෙවරක් නැවුම් ලෙස කැපූ කොළ හෝ කෝමාරිකා ජෙල් ආලේප කරන්න. ඔබ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරනවා පමණක් නොව, සමේ අලංකාරය ගැනද සැලකිලිමත් වේ.
3. කෙසෙල් පොතු
පිස්සු හැදෙන තරමට, කෙසෙල් හම් ඇත්තෙන්ම උපකාරී වේ. කාරණය නම් සමේ අභ්‍යන්තර පැත්තෙන් සුව කිරීම වේගවත් කරන ගුණාංග ඇත. මිනිත්තු 20 ක සම්පීඩනය දිනකට කිහිප වතාවක් සිදු කරන්න, එවිට ඔබට ඉක්මනින්ම ඔබේ වැම්පයර් හාදුවට සමු දීමට හැකි වේ.
මාර්ගය වන විට, මෑතකදී සොයා ගත් පරිදි, කෙසෙල් ලෙලි සාමාන්‍යයෙන් එදිනෙදා ජීවිතයේදී අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒ සමඟ ඔබට වෙන කුමක් කළ හැකිද, මෙතැන කියවන්න.
4. උණුසුම් සම්පීඩනය
ඔබට දිශානතිය යොමු කිරීමට කාලයක් නොමැති නම් සහ දින කිහිපයක් ලැජ්ජාවෙන් ලේන්සුවකින් ඔබේ බෙල්ල වසාගෙන සිටියා නම්, උණුසුම් සම්පීඩනයක් උපකාරී වේ. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර තැලීම් ඉක්මනින් සුව වේ. ස්පොන්ජියක් හෝ තුවායක් උණු වතුරෙන් තෙත මාත්තු කර විනාඩි 5 ක් තුවාල ඇති ස්ථානයේ ආලේප කරන්න. තුවාය ඉක්මනින් සිසිල් වුවහොත් එය නැවත තෙත් කරන්න.
5. බ්රොකොලි සහ නිවිති
විටමින් කේ තැලීම් සුව කිරීම වේගවත් කරන බැවින් ඔබේ ආහාර වේලට එය ඇතුළත් ආහාර වැඩිපුර ඇතුළත් කරන්න. ඒවා නම් බ්රොකොලි, ගෝවා, නිවිති සහ දුඹුරු සහල් ය. ඇත්තෙන්ම හොඳම දෙය නම් මේ සියලු ද්‍රව්‍ය සමඟ යම් ආකාරයක කෑමක් පිළියෙල කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස සලාද. ඔබේ සිරුරට ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබෙන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා දිනකට කුඩා කෝප්පයක් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
6. දත් බුරුසුව
රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම තද දම් පැහැති තැලීම් සැහැල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ. මෘදු කෙඳි සහිත දත් බුරුසුවකින් මෙය කළ හැකිය. තැලීම් මත සැහැල්ලුවෙන් තද කර විනාඩි 5 ක් බුරුසුවකින් සම්බාහනය කරන්න.
7. ආර්නිකා ක්‍රීම්
මෙය ඔබේ සමේ ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන එක් විකල්පයකි. විටමින් කේ සමඟ සංයෝජනය වූ විට ආර්නිකා ක්‍රීම් (වඩාත් සුවදායක සහ රක්තපාත වේ) වඩාත් ක්‍රියාකාරී ලෙස ක්‍රියා කරන අතර නීතියක් ලෙස මෙම විටමින් රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි කරන අතර රුධිර වාහිනී අවහිර කරන අතර රතු පැහැය සමනය කරයි.
ඔබට හික්කියෙන් මිදීමට අවශ්‍ය නමුත් කාලය නොමැතිද?
වීඩියෝව බලන්න:
ඇනා ජෙරසීමෙන්කෝ, ඇලිකා ෂුකෝවා