අන්තර්ගතය
ලස්සන නැතිව ලස්සනට පෙනෙන්නේ කෙසේද: ඔබට අනුකම්පාව ඉගෙන ගත හැකිද?
මනෝ විද්යාව
අදහස් දැක්වීම්, හැඟීම් තබා ගැනීමට හෝ අවසානයේදී මම වීම නැවැත්වීමට කාරුණික වීම මාව යොමු කරන විට එය හඳුනා ගැනීමට දැන ගැනීම හොඳය.
අනුකම්පාව ඉගෙන ගත හැකි කුසලතාවක් බව ඔබ දන්නවාද? ඔබ සැම විටම සිනහවෙන් හා මිත්‍රශීලීව සිටින බව ඔබ දකින පුද්ගලයා ඔහුගේ ළමා අවධියේදී එසේ නොවිය හැකි නමුත් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔහුට ඉගෙන ගැනීමට හැකි වී තිබේ වැඩි සමාජ සමීප බවක් පෙන්වන්න.
අපි කතා කරන්නේ ඒ ගැන ය සමාජ හැකියාවන්, අනෙක් පුද්ගලයින් හා අප අවට ලෝකය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපට උපකාරී වන හැකියාවන් සමූහයකි. අපට සවන් දීම, සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම සොයා ගත හැකිය. ප්රශ්න අහන්න, උදව් ඉල්ලන්න, සමාව ඉල්ලන්න, සංවේදී වන්න, ආදිය.
අනුකම්පාව ඉගෙන ගන්න
අපි කිව්වා වගේ, .a අනුකම්පාව සමාජ කුසලතා සහ ස්ථීරභාවය වර්ධනය කිරීම තුළින් එය ඉගෙන ගත හැකිය. "වීම සම්බන්ධයෙන් අනුකම්පාව, මා කතා කරන පුද්ගලයා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට සවන් දීමේ හැකියාව අපට වර්ධනය කර ගත හැකිය. නිසැකවම මෙය අනෙකාට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන අතර ඔවුන් මා ගැන ඇති ප්‍රතිරූපය වැඩි දියුණු කරයි. සියළුම සමාජ හැකියාවන් වඩාත් කැමති වීමට ඔවුන්ට දායක විය හැකි බැවින් ඔවුන්ගේ ඉගෙනීම ඉතා වැදගත් වනු ඇත, ”යැයි සෞඛ්‍ය හා සායනික මනෝවිද්‍යාඥ ලෝරා ෆස්ටර් (@laurafusterpsicologa) පවසයි.
A හි අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම වැදගත් වනු ඇත ඵලදායී ක්රමයක් සහ ක්‍රියාශීලීව සවන් දීමේ පුහුණු කරන්න. යමෙකු කෙරෙහි අනුකම්පාවක් දැක්වීම වැදගත් ය මිත්රශීලීයි නමුත් අපගේ සීමාවන් සලකුණු කිරීමට දැන සිටීම සහ එපා යැයි කීමට දැන ගැනීම. වැලෙන්සියාහි මනෝවිද්‍යාඥයන්ගේ විශේෂඥයා පැහැදිලි කරන පරිදි “අපගේ පුරුද්දේදී, මෙම කරුණු නිසා මිනිසුන්ට විශාල වැඩ කොටසක් වැය වන අතර සංකීර්ණ සබඳතා සහ පෞද්ගලික අපහසුතාවයන් ඇති වන බව අපට නිතර පෙනේ.
සංවේදනය සහ අනුකම්පාව
අනුකම්පාව සංවේදනය සමඟ පටලවා නොගත යුතුය, මන්ද ඔවුන් අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස අන් අයගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව තුළ තිබීමයි.
අතර අනුකම්පාව එය වෙනත් පුද්ගලයෙකුට දැනෙන දේ හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව ලෙස අර්ථ දැක්වේ, නමුත් එය අවබෝධ කර ගැනීමකින් තොරව අනුකම්පාව යනු අනෙකාගේ තැනට තමාව පත් කර ගැනීමේ හැකියාවයි. "සංවේදනය ඇති පුද්ගලයෙක් අන් අයගේ හැඟීම් හඳුනා ගන්න ඔහු ඒවා බෙදා නොගත්තත් නැතහොත් එම තත්වයන් තුළ තමාට සමාන හැඟීමක් නොතිබුණත් ඒවා තේරුම් ගැනීමට ඔහුට හැකි වේ. අනුකම්පාව දැක්වීමේ ක්‍රියාවක් නම් සතුටින් සිටින කෙනෙකුගේ සිනහව අල්ලා ගැනීමයි. සංවේදනය නම් එම පුද්ගලයා එම මොහොතේ සතුටින් සිටින්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීමයි, ”මනෝවිද්‍යාඥයා පැහැදිලි කරයි.
ව්‍යාජ අනුකම්පාව
එය ඔවුන්ගේ පෞරුෂය හා සම්බන්ධ නොවන විට යහපත් වූ අයව අපි කොපමණ වාරයක් කුහකයන් ලෙස ලේබල් කර ඇත්තෙමු. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් එසේ නොවන බවයි. අනුකම්පාව දැක්වීම එදිනෙදා නියෝගයක් වන අතර එය බොහෝ හේතු නිසා සිදුවිය හැකිය: «අපගේ කාර්යාලයේදී අපි සැමවිටම සිතුවිලි විශ්ලේෂණය කරමු. උදාහරණයක් ලෙස, එය එය විය හැකිය ලස්සන වෙන්න අනෙක් පුද්ගලයා කෝපයට පත් විය හැකි යැයි ඔබ සිතන නිසා ඔබට එය නොදැනුනත්. මෙම අවස්ථාවේ දී, සමහර විට ඔබට දැනෙන සහ සිතෙන දේ ප්‍රකාශ නොකරන අතර මෙය ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. මෙම සුවිශේෂී උදාහරණයෙන්, ලස්සන වීම අපට එරෙහිව ක්‍රියා කළ හැකිය, ”ලෝරා ෆස්ටර් පවසයි.
ඔබට හොඳ දවසක් නැති විට රැකියාවේදී ලස්සන වීම තවත් උදාහරණයක් විය හැකිය: “මේ අවස්ථාවේ දී, උත්සාහය වටින්නේ ඔබ හොඳ රැකියා පරිසරයක් ඇති කරන නිසා වන අතර ඔබ ඔබේ ලොක්කා සමඟ සමපාත වුවහොත් එයින් ප්‍රයෝජන ලැබිය හැකියි,” ඔහු පැවසීය. පවසයි.
ඒ නිසා අපි සාමාන්‍යයෙන් කියන්නේ එයයි දර්ශකය අපහසුතාවයකි. හොඳ හැඟීම් ඇති කර ගැනීමෙන් අදහස්, හැඟීම් තබා ගැනීමට හෝ අවසානයේදී මම වීම නැවැත්වීමට මාව යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීම දැන ගැනීම හොඳය.