• turista ප්‍රකාශ කරන සංචාරකයින්ගෙන් 98% ක් ජලය සම්බන්ධ පූර්වාරක්‍ෂක නීතිවලට ගරු නොකළ නිසාත්, 71% ක් අමු එළවළු හෝ සලාද අනුභව කළ බවත්, 53% ක් අයිස් කැට තම පානයට දැමූ බවත්, වැදගත්ම උපදෙස හොඳයි. සියලු පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කරන්න කිසිවක් නොසලකා හැරීමකින් තොරව!

• දූෂණය වීමේ අවදානම සීමා කිරීම සඳහා, ඝන හෝ දියර ආහාර සඳහා රීතිය අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: ” එය උනු, එය උයන්න, එය පීල් හෝ එය අමතක කරන්න ". අනෙක් අතට, යමෙකු පානය කළ යුත්තේ තම ඇස් ඉදිරිපිට විවෘත කර ඇති බෝතල් කළ ජලය පමණි (නැතහොත් යමෙකුගේ ඇස් ඉදිරිපිට බෝතල් කර ආවරණය නොකළ වෙනත් පානයක්). කිසිවක් (බුෂ්) නොමැති නම්, අපි අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් (තේ, කෝපි) නිවාගත් ජලය මත නැවත වැටිය හැක. ඒ හා සමානව, අපි උණුසුම් කෑම පරිභෝජනය කළ යුතුය (එබැවින් අමු එළවළු හෝ සීතල කෑම නොවේ).

• අමු කිසිවක් වැළැක්විය යුතුය: පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි නිෂ්පාදන සහ බටර්, මෙන්ම අඹරන ලද මස්, මෙයොනීස් වැනි සෝස් (නොපිසූ බිත්තර වලින් සාදන ලද), බෙල්ලන්, මුහුදු ආහාර සහ අමු මාළු. දැඩි ලෙස අධෛර්යමත් වේ.

• අයිස් කැට, අයිස්ක්‍රීම් සහ කුඩු වලින් ප්‍රතිනිර්මාණය කළ කිරි භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද භාවිතා කළේ කුමන ජලයද යන්න දැනගත නොහැකි බැවිනි. එකම හේතු නිසා, ඔබ විශාල අවන්හලක හෝ සාමාන්‍ය මධ්‍යස්ථ බාර්එකක අනුභව කළත්, නිවර්තන කලාපීය රෝග පිළිබඳ විශේෂඥයින් සීතල කෑමවලින් වැළකී සිටීමට උපදෙස් දෙයි, විශේෂයෙන් ඒවා තලා දැමූ අයිස් මත සේවය කරන්නේ නම්.

• ඔබට පලතුරු අවශ්‍ය නම්, ඔබ තනි තනිව මිල දී ගත් ඒවා පමණක් අනුභව කළ යුතුය: ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර නිර්දෝෂී විකුණුම්කරුවන් බරින් විකුණන පලතුරු වලට ජලය එන්නත් කරයි (එහි මූලාරම්භය නොදනී) ඒවා බර වැඩි කිරීම සඳහා. ඔබේ අත් සේදීම සහ සබන් දැමීමෙන් පසු ඔබ ඒවා ඔබම පීල් කළ යුතුය.

• ඔබේ දත් සේදීම සඳහා, ඔබ ෆාමසිවල හෝ ඇතැම් ක්‍රීඩා ගබඩාවල (Hydrochlonazone, Micropur, Aquatabs, ආදිය) විකුණන ලද ටැබ්ලට් මගින් කලින් පිරිසිදු කරන ලද නළ ජලය භාවිතා කළ යුතුය, නැතහොත් ජල පිරිපහදු පද්ධති වෙත යොමු විය යුතුය. ජලය (කැටඩින් වර්ගයේ පවිත්රකාරකය, ආදිය). අවසාන වශයෙන්, ඔබ ස්නානය කිරීමේදී ජලය ගිලීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.