සාදය යනු සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම කොතරම් පහසුද යන්න ඔබේ මිතුරන්ට පෙන්වීමට කදිම අවස්ථාවකි. ආහාර රුචිය සඳහා එළවළු චිප්ස්, පේස්ට්‍රි සහ සල්සා සමඟ ඉරිඟු ටෝටිලා ඇතුළත් වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු සහ පළතුරු තැටි රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න එකතු කිරීමක් වනු ඇත. එයාර් ෆ්‍රයර් එකක් තියෙනවා නම් බැදපු ටෝෆු හදන්නත් පුළුවන්. සරලව ටෝෆු කැට කපා, යමඟ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය, කැනෝලා තෙල් 5-7 විනාඩි ෆ්රයි, පසුව අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට සහ සෝස් සමග සේවය කිරීමට කඩදාසි තුවායක් මත තබා.
වීගන් කේක්, චොකලට් සහ අයිස්ක්‍රීම් සෑදීම සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඔබට කේක්, කප්කේක් හෝ කුකීස් සෑදිය හැකිය. සෑම කෙනෙකුම සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා අතුරුපස සෑදීමේ වැඩමුළුවක් පැවැත්විය හැකි අතර සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ රසයට ගැලපෙන පලතුරු ද්‍රව්‍ය තෝරා ගත හැකිය.
සෑම කෙනෙකුටම නිර්මාංශ අයිස්ක්‍රීම් තැටියක් ලබා දී සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ටොපිංස් - චොකලට්, කෙසෙල්, ස්ට්‍රෝබෙරි යනාදිය තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න!
ඔබ අවන්හලක අමුත්තන් සඳහා ආහාර ඇණවුම් කරන්නේ නම්, නිර්මාංශ විකල්පයන්ගෙන් එකක් වන්නේ තක්කාලි පයි ය. සූපවේදීන් අහම්බෙන් චීස් හෝ බිත්තර එකතු නොකිරීමට සාදයට දින කිහිපයකට පෙර පීසීරියා වෙත ගොස් ඔබේ කැමැත්ත ඔවුන්ට මතක් කර දීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට සුෂි ඇණවුම් කිරීමට, ඔබේම දෑ සෑදීමට හෝ වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගැනීමටද හැකිය.
බොහෝ සුපිරි වෙළඳසැල් නිර්මාංශිකයින් සඳහා සුෂි පුළුල් තේරීමක් ලබා දෙයි. ඔබට zucchini, ළූණු සහ බෙල් පෙපර් වැනි එළවළු ග්‍රිල් කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, එය විනෝදජනක හා රසවත් විය හැකිය. එළවළු වලට ඇටසැකිලි අලවා එතීමට පිටා පාන් පිරිනමන්න. තවත් විකල්පයක් වන්නේ Veggie බර්ගර් සහ Veggie hot dogs ය. මෙය ඔබේ මිතුරන් තුළ වීගන් ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් සඳහා රසයක් ඇති කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔවුන් කැමති දෙයක් සොයා ගත හැකි අතර, නිර්මාංශිකයින් කැරට් සහ සලාද කොළ පමණක් අනුභව නොකරන බව ඔවුන් ඉගෙන ගනු ඇත.