අන්තර්ගතය
ගර්භණී සමයේදී ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි වීම
ගර්භණී සමයේදී දැඩි වායුව සෑදීම වැනි අප්‍රසන්න සංසිද්ධියකට කාන්තාවන් 3 න් 4 ක් පමණ මුහුණ දී සිටිති. එය ශාරීරික අපහසුතා පමණක් නොව දැඩි මානසික අසහනයද ගෙන දෙයි. මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ගර්භණී සමයේදී අධික වායුව සෑදීම ශාරීරික හා මානසික අපහසුතාවන්ට හේතු වේ
ගර්භණී සමයේදී වායුව සෑදීම: රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර
වායුව සෑදීම රෝගයක් නොව සාමාන්‍යයෙන් අපහසු නොවන සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලියකි. කෙසේ වෙතත්, දරුවෙකු රැගෙන යන විට ගෑස් ප්‍රමාණය වැඩි විය හැකිය. දැඩි වායුව සෑදීම සමතලා වීම, ගැස්සීම, පිපිරෙන වේදනාව, වායුව සහ බෙල්චිං ආකාරයෙන් විදහා දක්වයි.
ගර්භණී සමයේදී ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි වීමට හේතු:
- ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනයේ මට්ටම ඉහළ යාම;
- ඩිස්බියෝසිස්;
- ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ රෝග ගණනාවක්;
- අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්;
- නුසුදුසු ආහාර;
- බඩවැල් මත කලලරූපය සමඟ ගර්භාෂයේ පීඩනය.
ගර්භණී සමයේදී වැඩි වන ගෑස් නිෂ්පාදනය නොවැළැක්විය හැකි නපුරක් ලෙස ඔබ නොසිතිය යුතුය. එය අඩු කළ හැකි අතර එය එතරම් අපහසු නොවේ.
පළමුවෙන්ම, ඔබ ආහාර වේලක් සහ ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කළ යුතුය. වායුව සෑදීම උත්තේජනය කළ හැකි ආහාර භාවිතය බැහැර කිරීම හෝ අවම කිරීම අවම කිරීම වටී. මේවාට රනිල කුලයට අයත් බෝංචි සහ ඇට, අමු, තම්බා හා ගෝවා, කිරි, චීස්, සුදුළූණු, ළූණු, රාබු, අච්චාරු දමන ලද ආහාර, අමු එළවළු, කාබනීකෘත බීම, මිදි, ක්වාස් ඇතුළත් වේ. ආමාශයේ අපහසුතාවයක් ඇති වූ විට, පැය කිහිපයකට පෙර ඔබ ආහාරයට ගත් දේ මතක තබා ගත යුතු අතර අනාගතයේදී, ගර්භණී සමයේදී මෙම නිෂ්පාදනය ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කරන්න.
ආහාර ගිලීමේදී ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට වාතය ඇතුළු වීම නිසා ගර්භණී සමයේදී වැඩි වන ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි වේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ හොඳින් හපමින් ආහාර සන්සුන්ව ආහාරයට ගත යුතුය. ගමනේදී හෝ සිටගෙන සිටින විට ආහාර ගැනීම මෙන්ම එක ගුලියකින් පානය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ඔබ දිනකට 4-5 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගත යුතුය
තන්තු බහුල ආහාර ගෑස් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි. මේවාට ධාන්ය වර්ග, සම්පූර්ණ පාන්, තැම්බූ එළවළු ඇතුළත් වේ. වායුව සෑදීම අඩු කරන ලැක්ටොබැසිලි අඩංගු බැවින් කෙෆීර් සහ ගෘහ චීස් ආහාරයට එකතු කිරීම ද හොඳය.
දුරු, මහදුරු, ඩිල්, මින්ට් සහ චමමයිල් තේ වැනි කසාය වැනි ශක්තිමත් වර්ග සෑදීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කර්මිනාශක කාරක උපකාරී වේ. තවද ෆාමසිවල සූදානම් කළ ඩිල් වතුර විකුණනු ලැබේ.
ව්‍යායාම කිරීමෙන් අප්‍රසන්න රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. නමුත් එවැනි පන්ති සම්බන්ධීකරණය කළ යුත්තේ වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ ය. කිසිදු ප්‍රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පිහිනීම, ජලජ යෝග්‍යතාවය සහ යෝග කිරීම සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන අතර බඩවැල් උත්තේජනය කරයි. ඔබට කෑමට පෙර හෝ අවසාන ආහාර වේලෙන් අවම වශයෙන් පැය 1,5 කට පසු හෝ ව්‍යායාම කළ හැකිය. නැවුම් වාතය තුළ සෙමින් ඇවිදීම ශක්තිමත් වායුව සෑදීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
මෙම සියලු ක්‍රම උදව් නොකළේ නම්, drugෂධ ප්‍රතිකාර කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අර්ථවත් කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, එස්පුමිසන් සහ ඇඩ්සර්බන්ට්, උදාහරණයක් ලෙස සක්‍රිය කාබන්, ඵලදායී වේ. මල බද්ධය සමඟ ගෑස් නිපදවීම සිදු වුවහොත් විරේචකයන්ට උදව් විය හැක.
ගර්භණී සමයේදී වායුව වාක්‍යයක් නොවේ. ආහාරයෙන් සමහර ආහාර ඉවත් කිරීම, ආහාර වේලක් පිළිපැදීම, ව්‍යායාම කිරීම තුළින් උදරයේ අසහනය දැනීම අඩු කිරීමට ඉඩ ඇත.