ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා දණහිස් කොතරම් වැදගත්ද යන්න අප කිසිවෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම අගය කරන්නේ නැත. අපි බොහෝ විට ඔවුන්ගේ වේදනාව අවතක්සේරු කරමු, අපගේ දණහිසේ සන්ධිවලට උපකාර අවශ්ය බව නොදැන, තෙහෙට්ටුවෙන් හෝ ආතතියෙන් එය පැහැදිලි කරයි. සන්ධිවල ඇති ගැටළුව රෝගයේ වෙනත්, වඩාත් ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ දැනීමට පෙර කරදරකාරී යමක් සිදුවන බවට පළමු සංඥාව බව ද සිදු වේ.
දණහිස යනු සන්ධියේ කොටසකි එල්ලී ඇත, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය නැමීමයි, එමඟින් අපට ඇවිදීමට, ධාවනය කිරීමට පමණක් නොව වාඩි වීමට හෝ දණගැසීමටද ඉඩ සලසයි. ඊට අමතරව, එය විශාල මාංශ පේශි ප්රමාණයක් සම්බන්ධ නොකර අපගේ ශරීරය අවංක ස්ථානයක තබා ගනී. දණහිස් සන්ධි අපගේ ශරීරයේ විශාලතම සන්ධි බව මතක තබා ගන්න.
ඔවුන් බොහෝ විට අපට කරදර ඇති කරයි, ඔවුන්ගේ වේදනාව යාන්ත්‍රික තුවාලයේ ප්රති result ලයක් විය හැකිය, නමුත් ඇඳීම් සහ දැවිල්ල හේතුවෙන් හානි වේ. ගැටලුවේ පරිමාණය අපි ඉක්මනින් වටහා ගනිමු, ඉක්මනින් අපි එය සමඟ කටයුතු කරන්නෙමු, මන්ද යම් කාලයක් තිස්සේ පවතින වේදනාව තනිවම පහව නොයනු ඇත. ඔවුන් අසමත් වන තුරු ඒවා කොතරම් වැදගත්දැයි අපට නොපෙනේ, නමුත් යමක් වැරදී ගිය විට සහ මෑතක් වන තුරුම සරලම ක්‍රියාකාරකම් අභියෝගයක් වූ විට, අපගේ හිස තුළ රතු එළියක් දැල්වෙයි.
කලින් දණහිස අයිස් හෝ උණුසුම් සම්පීඩන සමඟ පමණක් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. දැන් ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය, එනම් බර පාලනය කිරීම, සම්බාහනය, පුනරුත්ථාපනය, උනුසුම් ජෙල් භාවිතය, විවේකය හෝ අධික ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීම, නමුත් චලනය සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහරින්න, මන්ද එය නොමැතිව අපගේ සන්ධි වාචිකව “රැඳී” යනු ඇත. නිවැරදි සපත්තු තෝරාගැනීම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය. වැරදි සපත්තු නිසා අපිටත් ප්‍රශ්න ඇති වෙන්න පුළුවන්, ලස්සන, කකුල් හැඩ කරන අඩි උස සපත්තු දණහිස් සන්ධිවලට විතරක් නෙවෙයි කොඳු ඇට පෙළටත් ඇත්තටම අභියෝගයක්. අප කන දේ, එනම් අපගේ ආහාර වේල අතිශයින් වැදගත් ය. මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අපගේ පෝෂණයේ සුළු වෙනසක් අපගේ දණහිස් තත්ත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.
විද්‍යාඥයින් යෝජනා කරන්නේ මාළු, නිවිති, ළූණු, විටමින් සී ඉතා විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු තැඹිලි සහ කරන්ට් ඇතුළු යුෂ පානය කිරීම සහ පිඟන් සඳහා ඉඟුරු භාවිතා කිරීම අපගේ දෛනික ආහාර වේල පොහොසත් කිරීමට ය. එසේම, සෑම දිනකම කිරි නිෂ්පාදන, කිරි, යෝගට්, සුදු චීස් වැනි ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒවායේ අඩංගු කැල්සියම් කාටිලේජ ගොඩනැගීමේ ඒකකයකි. රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ධාන්‍ය වර්ග ගූ නිෂ්පාදනය කරයි, එය දණහිස් පමණක් නොව සියලුම සන්ධිවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඉතා අවශ්ය වේ. ජෙලි, මස් මාළු දෙකම කන්න කිව්ව අපේ අම්මලාගේ අවවාදවලටත් ඇහුම්කන් දෙන්න ඕන. ඒවායේ කොලජන් අඩංගු වන අතර එය සන්ධි පුනර්ජනනය සඳහා පහසුකම් සපයයි. සුදු පාන්, රතු මස්, සත්ව මේද, ක්ෂණික ආහාර, පමණක් නොව, මත්පැන්, කෝපි හෝ ශක්තිමත් තේ විශාල ප්රමාණයක් වළක්වා ගනිමු, මෙම නිෂ්පාදන විශාල වශයෙන් අපගේ සන්ධි වලට හානිකර වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට, ඔබ වේදනා නාශක හෝ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ වෙත ළඟා වීමට හෝ විශේෂඥයෙකු වෙත යාමට අවශ්ය වේ. පර්යේෂණයන්ට අනුව, මිලියන 7 කට අධික පෝලන්ත ජාතිකයන් විවිධ වර්ගයේ රූමැටික් රෝගවලින් පීඩා විඳිති. එබැවින් මෙය සිදුවීමට ඉඩ නොතබන්න උත්සාහ කරමු. අපි දණහිස් සන්ධි බේරා ගනිමු, සියල්ලට පසු, ඔවුන් අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම අපට සේවය කළ යුතුය.