බැටළු මේදය - මා අසල සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.

පෝෂක	ප්රමාණය	සාමාන්‍යය **	100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%	100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%	100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම	902 kcal	1684 kcal	53.6%	5.9%	187 ග්රෑම්
මේදය	100 ග්රෑම්	56 ග්රෑම්	178.6%	19.8%	56 ග්රෑම්
විටමින්
විටමින් බී 4, කොලීන්	79.8 mg	500 mg	16%	1.8%	627 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්	0.7 .g	10 .g	7%	0.8%	1429 ග්රෑම්
විටමින් ඩී 3, කොලෙකල්සිෆෙරෝල්	0.7 .g	~
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ	2.8 mg	15 mg	18.7%	2.1%	536 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
සෙලේනියම්, සේ	0.2 .g	55 .g	0.4%	27500 ග්රෑම්
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්	102 mg	උපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල	47.3 ග්රෑම්	උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්	3.8 ග්රෑම්	~
16: 0 පැල්මිටික්	21.5 ග්රෑම්	~
18: 0 ස්ටෙරින්	19.5 ග්රෑම්	~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල	40.6 ග්රෑම්	මිනි 16.8	241.7%	26.8%
16: 1 පැල්මිටොලික්	2.3 ග්රෑම්	~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)	37.6 ග්රෑම්	~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල	7.8 ග්රෑම්	11.2 සිට 20.6 කිරීමට	69.6%	7.7%
18: 2 ලිනොලයික්	5.5 ග්රෑම්	~
18: 3 ලිනොලනික්	2.3 ග්රෑම්	~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල	2.3 ග්රෑම්	0.9 සිට 3.7 කිරීමට	100%	11.1%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල	5.5 ග්රෑම්	4.7 සිට 16.8 කිරීමට	100%	11.1%

ශක්ති අගය 902 kcal වේ.

කුසලාන = 205 ග්රෑම් (1849.1 kCal)
තේ හැදි = 12.8 g (115.5 kCal)

බැටළු පැටවා මේදය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කොලීන් - 16%, විටමින් ඊ - 18,7%

මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

tags: කැලරි අන්තර්ගතය 902 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් කුමක්ද බැටළු මේදය, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග බැටළු මේදය

බැටළු පැටවා මේදය

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

ඔබමයි