ලෙන්ට්: පෝෂණ දින දර්ශනය

නමුත් වසන්තයේ ආරම්භයේ දී පමණක්, ඔවුන් සඳහා මිල ගණන් දෂ්ට කරයි - බොහෝ නිෂ්පාදන උණුසුම් රටවලින් ගෙන එනු ලැබේ. නමුත් ශරීරයේ විටමින් සංචිත නැවත පිරවීමට උපකාර වන දේශීය එළවළු තිබේ. ඔබ නැවුම් ගෝවා, කැරට්, බීට් සිට සලාද ආහාර පිසීමට හැකිය, උඳුන තුල ඔවුන් පිළිස්සීම, ඉස්ටුවක්. ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන විටමින් C ගොඩක් අඩංගු වේ. මාර්ගය වන විට, ගෝවා නැවුම් එකට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් වැඩිහිටියෙකු සඳහා ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ දෛනික සම්මතය අඩංගු වේ - 20 ml. සහ ටින් පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි වලින් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. විශාල මාත්‍රාවලින් හානිකර වන හිස් තැන්වලට විනාකිරි සහ ලුණු එකතු කරනු ලැබේ.

ආහාර වේලෙහි වියළි ආහාර, පාන්, අමු එළවළු සහ පලතුරු.

තෙල් රහිත උණුසුම් එළවළු ආහාර.

වියළි ආහාර, එළවළු, පළතුරු, පාන්, ඇට, මීපැණි මෙනුවේ.

තෙල් රහිත උණුසුම් එළවළු ආහාර.

මේසය මත වියළි ආහාර, අමු එළවළු, පලතුරු, පාන්.

තෙල්, වයින් සමඟ උණුසුම් එළවළු ආහාර.

තෙල්, වයින් සමඟ උණුසුම් එළවළු ආහාර.

බොහෝ මස් හා මාළු හතු වෙනුවට ආදේශ කෙරේ. ඒවා එළවළු වලින් තම්බා, ධාන්ය වර්ග, සුප් වලට එකතු වේ. නැවුම් ෂැම්පිසන් සහ බෙල්ලන් හතු අවුරුද්ද පුරා වෙළඳසැල් වල අලෙවි කරන අතර ඒවා මිල අධික නොවේ. ඒවායේ ප්‍රෝටීන්, විටමින් ඩී සහ බී, පොස්පරස් අඩංගු වේ. පෝර්සිනි හතු අයඩින් සහ යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා වෙළඳපොලේ සහ සුපිරි වෙළඳ සැල් වල ද සැම විටම දක්නට ලැබේ. ශීත කළ සහ වියලූ ස්වරූපයෙන්, මෙම නිෂ්පාදනය එහි සියලුම ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා ගනී. අච්චාරු දමන ලද මීපැණි හතු රසවත් ප්‍රණීත ආහාරයක් වන නමුත් පිසීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඒවායේ විටමින් අඩංගු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, හතු ආහාරයට ගැනීමේදී, නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දැනගත යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඒවා සෑහෙන්න අමාරුයි, දිරවීමට දිගු කාලයක් යයි. ආමාශයේ බරපතල රෝග ඇති වුවහොත් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය.