අමුද්‍රව්‍ය පරිප්පු සුප්
| ජලය | 1500.0 (ග්රෑම්) |
| පරිප්පු | 200.0 (ග්රෑම්) |
| කැරට් | 1.0 (කෑල්ල) |
| ලූනු | 1.0 (කෑල්ල) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| කොළ ලූනු | 30.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| බටර් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පරිප්පු පැය 3 ක් පොඟවා ගන්න. ළූණු සහ කැරට් විනාඩි 3 ක් බටර් වල බැද ගන්න. දුඹුරු පැහැයට හුරු එළවලු පරිප්පු සමඟ මිශ්‍ර කර වතුර ස්වල්පයක් මිශ්‍ර වන තුරු තෙම්පරාදු කරගන්න. සකස් කළ ඉස්ටුවට උතුරන වතුර එකතු කරන්න. උනු. ඇඹුල් ක්රීම් සහ පැළෑටි සමඟ සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 67.8 kcal | 1684 kcal | 4% | 5.9% | 2484 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.5 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.3% | 4.9% | 3040 ග්රෑම් |
| මේදය | 4.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 7.5% | 11.1% | 1333 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.4% | 3.5% | 4212 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 9.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3.5% | 5.2% | 2857 ග්රෑම් |
| ජල | 79.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.5% | 5.2% | 2856 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 49.1% | 300 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 2.5% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 12.1 mg | 500 mg | 2.4% | 3.5% | 4132 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.4 .g | 400 .g | 0.4% | 0.6% | 28571 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.04 .g | 3 .g | 1.3% | 1.9% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 1% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.02 .g | 10 .g | 0.2% | 0.3% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.4 .g | 50 .g | 0.8% | 1.2% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.615 mg | 20 mg | 3.1% | 4.6% | 3252 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 81.3 mg | 2500 mg | 3.3% | 4.9% | 3075 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 19.1 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.8% | 5236 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 7.1 mg | 30 mg | 23.7% | 35% | 423 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 8.9 mg | 400 mg | 2.2% | 3.2% | 4494 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 13.9 mg | 1300 mg | 1.1% | 1.6% | 9353 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 16.7 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.5% | 5988 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 33.5 mg | 800 mg | 4.2% | 6.2% | 2388 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 161 mg | 2300 mg | 7% | 10.3% | 1429 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 36.2 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 62.5 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 12.2% | 1200 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.2 .g | 150 .g | 0.8% | 1.2% | 12500 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.3 .g | 10 .g | 13% | 19.2% | 769 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 0.1 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.1176 mg | 2 mg | 5.9% | 8.7% | 1701 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 65.5 .g | 1000 .g | 6.6% | 9.7% | 1527 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 8.2 .g | 70 .g | 11.7% | 17.3% | 854 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 14.4 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 10.7 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 1.8 .g | 55 .g | 3.3% | 4.9% | 3056 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 26.4 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 5.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 74074 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 3.2% | 4545 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2707 mg | 12 mg | 2.3% | 3.4% | 4433 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 3.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 67,8 kcal වේ.
පරිප්පු සුප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 33,3%, සිලිකන් - 23,7%, කොබෝල්ට් - 13%, මොලිබ්ඩිනම් - 11,7%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- සිලිකන් ග්ලයිකොසමිනොග්ලිකන් වල ව්‍යුහාත්මක අංගයක් ලෙස ඇතුළත් කර ඇති අතර කොලජන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
වට්ටෝරු ආගන්තුක කැලරි හා රසායනික සංයුතිය පරිප්පු සුප් 100 ග්රෑම්
- 0 kcal
- 295 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 0 kcal
- 20 kcal
- 162 kcal
- 661 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 67,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පරිප්පු සුප්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ